學會呼吸

　　一位老教師在學校里講了一整天的課，晚上滿是疲憊地回到家。家里人關切地問他：“你要不要躺下來好好休息一下？”老教師一邊點頭，一邊連說：“是啊，快累垮了。明天還有一天的課呢……”嘴里雖是這么說，可他人卻仍然還在屋子里走個不停，一會兒拿起這個，一會兒又摸摸那個。一心想著要早睡吧，可時鐘打過了午夜12點，還是沒有下榻。第二天醒來，自然還是疲憊無力。
　　還有一個大老板，不久前，才剛又和一朋友合力開了個廣告設計公司。他的人生哲學是“天道酬勤”，也是這樣要求自己手下的員工的。所以，每天上班，這個老板總是在辦公室最后那一排走來走去，兩眼像放著青光一樣盯著那些設計師。如果有誰稍微松懈下來，他總是第一時間走上跟前去提醒他不要偷懶。結果，一個月后，他的合伙人從美國回來時發現，自己公司里的設計師早已走了一大半。
　　為什么會這樣？因為他們被要求活得太緊張了。身體和心靈上都如同一把繃緊了的弓弦一樣，哪有不斷的道理？人，挖掘身體活力的關鍵，在于人和自己身體之間的聯系，在于你是否能找到導致自己緊張的根源。很多時候，我們完全可以從很多外界的一些變化中捕捉到自己內心發生變化的跡象，但總有人卻往往對之視而不見，毫不在意。直到有一天，這些變化已經變得咄咄逼人時，自己才被迫去面對，可殊不知，問題已深入膏育。
　　這里，我們不妨做兩個小實驗自測一下：
　　輕輕閉上雙眼，嘗試去回憶一段使你萬分愉快、開心的往事，或是一個你愛慕的人。這過程中，好好留意一下你身體上發生的一些微妙的變化。可以先從頭部開始，脖子、胸膛、腹部、胯、腳……這些部位，隨著你的回憶，究竟產生了一種什么樣的感覺？
　　第二個小實驗還是回憶。不過，這回的對象替換成一些讓你倍感討厭的人或者往事。這個過程中，好好留意一下你的身體上一些部位發生的一些微妙的變化。此刻，你是否開始發現自己身上有些地方開始在緊縮？肌肉像是快要凝結的冰塊一樣，堵得人開始發慌？沒關系，這正是隱藏在你身體里一種不愉悅的情緒急需表露的跡象。這時候的你，需要進行的是一種特殊的呼吸運動，以把自己目前關注的焦點分散開去。
　　①將舌頭騰空，長吁一口氣，并發出嘆氣聲，聲音的大小以能夠被自己聽到為宜。如果做了還是感覺到比較緊張，則更需要在平時經常做這個動作。
　　②幾個回合之后，不妨稍微停留幾秒鐘。如果感到臉、脖子、咽喉、肩膀、背等一些部位還是緊張的話，這時可抖動抖動全身，像是把一塊濕抹布上的水擠掉一樣，把緊張感給甩掉。
　　③當氣流經過鼻孔時，把焦點轉移到你的腹部，幻想這里開始升起一個大氣球，隨著你的呼吸，這個氣球正在一點點被充氣。
　　④繼續想象。這可是一個非常漂亮的氣球哦。當然，你可以把它想象成一種你最喜愛的顏色，以第一時間最先想到的為準。這個想象的效用是什么呢？使你的身心達到一種瞬間放松的狀態，而這樣的一種狀態，能在幾秒鐘的時間里讓停留在你緊張肌肉里的乳酸一點點消耗掉，完了后，很快你會感到自己的身體充滿了安寧感。保持這樣的一種狀態，并注意一下，自己的肩膀是不是放松很多了？
　　⑤繼續均勻而緩慢地進行呼吸，最好達到每分鐘7次，想象著那個氣球在你呼吸的過程中在漸漸縮小、縮小……
　　對于大多數的人來說，通常情況下都不會對一個一般的自動化過程予以很大注意。所以，我身邊的很多朋友，總是在自己已倍感極度疲憊的時候，才忽然想到要做這樣的一種呼吸運動。可事實上，這種“臨時抱佛腳”的效果總是非常有限的。我們要做的是常常練習，以便當你想做的時候，不需要集中全部的注意力就能很容易、很自然地做到。否則，在一些緊張、激動、慌張或者恐懼的場合中，人是不可能有極大的理智要求自己記得要緩慢呼吸的。
　　學會呼吸，更讓自己學會輕松生活。