學(xué)會(huì)呼吸

　　一位老教師在學(xué)校里講了一整天的課，晚上滿是疲憊地回到家。家里人關(guān)切地問他：“你要不要躺下來好好休息一下？”老教師一邊點(diǎn)頭，一邊連說：“是啊，快累垮了。明天還有一天的課呢……”嘴里雖是這么說，可他人卻仍然還在屋子里走個(gè)不停，一會(huì)兒拿起這個(gè)，一會(huì)兒又摸摸那個(gè)。一心想著要早睡吧，可時(shí)鐘打過了午夜12點(diǎn)，還是沒有下榻。第二天醒來，自然還是疲憊無力。
　　還有一個(gè)大老板，不久前，才剛又和一朋友合力開了個(gè)廣告設(shè)計(jì)公司。他的人生哲學(xué)是“天道酬勤”，也是這樣要求自己手下的員工的。所以，每天上班，這個(gè)老板總是在辦公室最后那一排走來走去，兩眼像放著青光一樣盯著那些設(shè)計(jì)師。如果有誰稍微松懈下來，他總是第一時(shí)間走上跟前去提醒他不要偷懶。結(jié)果，一個(gè)月后，他的合伙人從美國(guó)回來時(shí)發(fā)現(xiàn)，自己公司里的設(shè)計(jì)師早已走了一大半。
　　為什么會(huì)這樣？因?yàn)樗麄儽灰蠡畹锰o張了。身體和心靈上都如同一把繃緊了的弓弦一樣，哪有不斷的道理？人，挖掘身體活力的關(guān)鍵，在于人和自己身體之間的聯(lián)系，在于你是否能找到導(dǎo)致自己緊張的根源。很多時(shí)候，我們完全可以從很多外界的一些變化中捕捉到自己內(nèi)心發(fā)生變化的跡象，但總有人卻往往對(duì)之視而不見，毫不在意。直到有一天，這些變化已經(jīng)變得咄咄逼人時(shí)，自己才被迫去面對(duì)，可殊不知，問題已深入膏育。
　　這里，我們不妨做兩個(gè)小實(shí)驗(yàn)自測(cè)一下：
　　輕輕閉上雙眼，嘗試去回憶一段使你萬分愉快、開心的往事，或是一個(gè)你愛慕的人。這過程中，好好留意一下你身體上發(fā)生的一些微妙的變化。可以先從頭部開始，脖子、胸膛、腹部、胯、腳……這些部位，隨著你的回憶，究竟產(chǎn)生了一種什么樣的感覺？
　　第二個(gè)小實(shí)驗(yàn)還是回憶。不過，這回的對(duì)象替換成一些讓你倍感討厭的人或者往事。這個(gè)過程中，好好留意一下你的身體上一些部位發(fā)生的一些微妙的變化。此刻，你是否開始發(fā)現(xiàn)自己身上有些地方開始在緊縮？肌肉像是快要凝結(jié)的冰塊一樣，堵得人開始發(fā)慌？沒關(guān)系，這正是隱藏在你身體里一種不愉悅的情緒急需表露的跡象。這時(shí)候的你，需要進(jìn)行的是一種特殊的呼吸運(yùn)動(dòng)，以把自己目前關(guān)注的焦點(diǎn)分散開去。
　　①將舌頭騰空，長(zhǎng)吁一口氣，并發(fā)出嘆氣聲，聲音的大小以能夠被自己聽到為宜。如果做了還是感覺到比較緊張，則更需要在平時(shí)經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作。
　　②幾個(gè)回合之后，不妨稍微停留幾秒鐘。如果感到臉、脖子、咽喉、肩膀、背等一些部位還是緊張的話，這時(shí)可抖動(dòng)抖動(dòng)全身，像是把一塊濕抹布上的水?dāng)D掉一樣，把緊張感給甩掉。
　　③當(dāng)氣流經(jīng)過鼻孔時(shí)，把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到你的腹部，幻想這里開始升起一個(gè)大氣球，隨著你的呼吸，這個(gè)氣球正在一點(diǎn)點(diǎn)被充氣。
　　④繼續(xù)想象。這可是一個(gè)非常漂亮的氣球哦。當(dāng)然，你可以把它想象成一種你最喜愛的顏色，以第一時(shí)間最先想到的為準(zhǔn)。這個(gè)想象的效用是什么呢？使你的身心達(dá)到一種瞬間放松的狀態(tài)，而這樣的一種狀態(tài)，能在幾秒鐘的時(shí)間里讓停留在你緊張肌肉里的乳酸一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉，完了后，很快你會(huì)感到自己的身體充滿了安寧感。保持這樣的一種狀態(tài)，并注意一下，自己的肩膀是不是放松很多了？
　　⑤繼續(xù)均勻而緩慢地進(jìn)行呼吸，最好達(dá)到每分鐘7次，想象著那個(gè)氣球在你呼吸的過程中在漸漸縮小、縮小……
　　對(duì)于大多數(shù)的人來說，通常情況下都不會(huì)對(duì)一個(gè)一般的自動(dòng)化過程予以很大注意。所以，我身邊的很多朋友，總是在自己已倍感極度疲憊的時(shí)候，才忽然想到要做這樣的一種呼吸運(yùn)動(dòng)。可事實(shí)上，這種“臨時(shí)抱佛腳”的效果總是非常有限的。我們要做的是常常練習(xí)，以便當(dāng)你想做的時(shí)候，不需要集中全部的注意力就能很容易、很自然地做到。否則，在一些緊張、激動(dòng)、慌張或者恐懼的場(chǎng)合中，人是不可能有極大的理智要求自己記得要緩慢呼吸的。
　　學(xué)會(huì)呼吸，更讓自己學(xué)會(huì)輕松生活。