初夏養心五要訣

　　經過陽光明媚的春天，又要進入火熱熾烈的夏季了。中醫認為，心屬火，夏亦屬火，進入夏季，心氣火旺，故尤需重視養心。心是人體的重要臟器之一，位于胸中，外有心包絡裹護。心臟每時每刻都在不停地跳動，以保證人體的血液循環。如若心臟一旦“罷工”，人就會面臨死亡的威脅。有資料表明，由于生活水平和衛生條件的不斷提高和改善，過去引起死亡的主要原因——傳染病已漸漸減少，而因心腦血管病死亡的人數卻不斷增加，心腦血管病已成為人們死亡的主要罪魁。由此可見，保護心臟是十分重要的。現將初夏養心五要訣介紹如下：
　　
　　一、凝心神：心藏神，為人一身的主宰，因此調神安神，實為養心之首要，故《醫鈔類編》中說，“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全”。所謂凝神，實際上就是要保持精神上的安謐和清靜，這樣人的神氣自然就會平靜，情緒樂觀，心平氣和，血脈流暢。
　　
　　二、節情志：情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大，因為心主管情志。七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等，誘發心臟病。所以善養心者大多節制情緒，不使過激。
　　
　　三、善運動：中醫很早就認識到運動的重要性。如唐代名醫孫思邈曾說：“身體欲使小勞，則百脈和暢，氣血長養……譬如水流不腐，戶樞不蠹，皆因運動是也。”通過運動，使氣血流暢、百脈俱通，毫無淤滯，自然心氣充盛。這亦為現代醫學證實：適量運動使心肌得到鍛煉，同時加強了心臟的血搏輸出量和心臟冠脈血流量，這對預防和改善心臟功能等，均有很大幫助。常見的運動方式有：慢跑、散步、游泳、騎車等，可因人、因時、因地制宜。
　　
　　四、調飲食：進入夏季，心氣旺盛，此時不宜過食溫補潤膩之物。否則易犯火上澆油之錯誤。故《飲膳正要》主張“夏氣勢，易食菽以寒之”。
　　
　　五、戒煙酒：香煙對人的危害不淺，它對心臟的危害更大；而對酒，則有不同看法。李時珍說：“酒，天之美祿也，面曲之酒，少則和血行氣，壯神御寒……痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。”現代研究也表明，每日適量飲用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧的改善，對治療冠心病等有一定的幫助。具體辦法是，選用品質較好的葡萄酒每晚飲1兩左右，長期堅持。