不要猶豫,成為美麗手臂達人!

春天來了，脫下厚重的毛衣，換上輕盈的美衫吧！隱藏了一冬天的身體就要復蘇了。但是一些小小的贅肉也就顯露了出來，尤其手臂是最容易被人觀察到的。為了更完美的展現(xiàn)自己，纖細、光澤、均勻的手臂會為你加分不少喔！堅持練習，你就是美麗手臂達人！

1、手臂伸展式：

練習方法：站立，雙腿腳并攏，雙手在體前交叉；吸氣，手臂由前向上到達頭頂，眼睛看手指的方向；呼氣，頭向后垂落。均勻的呼吸保持。吸氣，頭先回正；呼氣，手臂由兩側放落下來。

練習功效：促進手臂內的血液循環(huán)，加速新陳代謝；讓手臂的皮膚更緊致、光澤。

2、牛面式：

練習方法：跪坐，保持脊柱的正直伸展；吸氣，手臂側平舉，舒展胸背部；呼氣，手肘彎曲，左手在上、右手在下；兩手在背后十指相扣；左大臂貼耳旁；均勻的呼吸保持。呼氣，雙手松開，回落，放松。反側同理。

練習功效：伸展到手臂肌肉，可消耗手臂尤其大臂上的多余脂肪，杜絕“拜拜肉”。

3、貓力量式：

練習方法：貓跪立式，雙臂、大腿與地面垂直。抬起小腿，腳跟靠近臀部；深吸氣，呼氣時彎曲手肘，俯身向下，胸腔靠近地面，下巴觸地。吸氣，手肘伸直。可重復6-8次。

練習功效：有效緊致手臂的線條，消耗贅肉，使手臂勻稱，纖細，尤其去除腋窩下的脂肪。