心理探秘:“賴班”一族

所謂賴班一族，簡言之，就是賴在單位，不肯回家的人。賴班的原因，不僅僅是因為加班，還有很多五花八門的原因。比如，回避堵車，逃避回家……總之，對大多數賴班族來講，賴班是一種需要，一種選擇。而這背后又是什么原因呢？

生活場景：

下班不想回家的“賴班族”

何萍每天回到家都十點多鐘了。其實要說何萍的工作，也不是忙碌到非要加班才可以。但是何萍也不知道為什么，就是到了下班的時間，總是想著等等再走。有時候是玩玩電腦游戲，有時候是和朋友在QQ上閑聊，當然，也有的時候，是散散漫漫地收拾一些遺留工作。

不過，最近何萍覺得不對勁了，原因是，她上班的狀態不太對，總是想拖拉，總想著，這些工作大不了下了班做。結果，陷入了“假加班”的忙碌中。何萍也想過調整，但是下了班，就是不想走。有時候會找借口對自己說：“錯過高峰再走吧！”結果，高峰早就過了，但是就是行動不起來。

何萍和幾個朋友閑聊時說起這事，打趣道：“我真恨不得把行李搬到辦公室了。”沒想到，聽了她的話，另一位朋友也深表認同，說自己也有這樣的體驗。何萍偷偷想，看來，像自己一樣的賴班一族，還真不少呢！

心理點評：

“賴班”背后的心理緣由

壓力“慣性”：就像一輛飛速行駛的車不容易剎車和轉彎一樣，高壓力的工作壞境，也讓人的“放松”和“休息”變得困難。不是不想，而是有種身不由己無法自拔一樣的慣性，讓人下班后，不能迅速地轉化狀態。

焦慮轉化：就像一個功課不好的孩子，雖然作業完成得很不理想，但是趴在寫字臺上的時間，卻比成績好的同學還要長。為什么？因為我們的心理需要一種形式上的安慰。“看，我還在學習！”“看，我還在工作?！笔獠恢?，這只是一種自我欺騙的形式而已，并不能真正解決問題。

缺少其他生活樂趣支撐：驅使一個人產生一個行為的力量可以大致分為“拉力”和“推力”。對很多賴班族來講，卻常常是拉力不足，也就是他們下班后將要奔赴的地方，對他們沒有太多吸引力。因此，很多夫妻分居、感情不和或是單身者更容易成為賴班族。

“賴班”制造的麻煩

但是，無論是那種原因，賴班都只不過是治標不治本的逃避形式，并不利于問題的真正解決，相反，還有可能制造出不少的問題。

拖拉：心理學上有個期限效應，指的是這種只有在接近期限時才能集中注意力、專心完成任務的心理現象，并認為期限效應是促成任務完成的重要元素。但是，上下班邊界的模糊，很容易讓一些任務因為沒有明確期限而被拖延?？傆X得下一刻有時間，殊不知，這樣的結果只會一拖再拖。

削弱其他生活內容：相對的平衡，才能保持心態的健康和平穩，但是賴班族容易忽略了其他生活內容的投入，進而造成生活過于單一的狀態。長此以往，很不利于心理和身體的健康。

合理安排，告別“賴班”

制訂計劃：每天早晨在工作開始前，為自己制訂一份計劃，包括一天的工作安排，及離開單位的時間。

豐富業余生活：為自己安排豐富的業余生活，可以牽引注意力在下班后離開職場。

親友督促：不妨請朋友在下班后打一個督促電話，幫助你盡快離開辦公室。