所謂賴班一族,簡言之,就是賴在單位,不肯回家的人。賴班的原因,不僅僅是因為加班,還有很多五花八門的原因。比如,回避堵車,逃避回家……總之,對大多數賴班族來講,賴班是一種需要,一種選擇。而這背后又是什么原因呢?
生活場景:
下班不想回家的“賴班族”
何萍每天回到家都十點多鐘了。其實要說何萍的工作,也不是忙碌到非要加班才可以。但是何萍也不知道為什么,就是到了下班的時間,總是想著等等再走。有時候是玩玩電腦游戲,有時候是和朋友在QQ上閑聊,當然,也有的時候,是散散漫漫地收拾一些遺留工作。
不過,最近何萍覺得不對勁了,原因是,她上班的狀態不太對,總是想拖拉,總想著,這些工作大不了下了班做。結果,陷入了“假加班”的忙碌中。何萍也想過調整,但是下了班,就是不想走。有時候會找借口對自己說:“錯過高峰再走吧!”結果,高峰早就過了,但是就是行動不起來。
何萍和幾個朋友閑聊時說起這事,打趣道:“我真恨不得把行李搬到辦公室了。”沒想到,聽了她的話,另一位朋友也深表認同,說自己也有這樣的體驗。何萍偷偷想,看來,像自己一樣的賴班一族,還真不少呢!
心理點評:
“賴班”背后的心理緣由
壓力“慣性”:就像一輛飛速行駛的車不容易剎車和轉彎一樣,高壓力的工作壞境,也讓人的“放松”和“休息”變得困難。不是不想,而是有種身不由己無法自拔一樣的慣性,讓人下班后,不能迅速地轉化狀態。
焦慮轉化:就像一個功課不好的孩子,雖然作業完成得很不理想,但是趴在寫字臺上的時間,卻比成績好的同學還要長。為什么?因為我們的心理需要一種形式上的安慰。“看,我還在學習!”“看,我還在工作?!笔獠恢?,這只是一種自我欺騙的形式而已,并不能真正解決問題。
缺少其他生活樂趣支撐:驅使一個人產生一個行為的力量可以大致分為“拉力”和“推力”。對很多賴班族來講,卻常常是拉力不足,也就是他們下班后將要奔赴的地方,對他們沒有太多吸引力。因此,很多夫妻分居、感情不和或是單身者更容易成為賴班族。
“賴班”制造的麻煩
但是,無論是那種原因,賴班都只不過是治標不治本的逃避形式,并不利于問題的真正解決,相反,還有可能制造出不少的問題。
拖拉:心理學上有個期限效應,指的是這種只有在接近期限時才能集中注意力、專心完成任務的心理現象,并認為期限效應是促成任務完成的重要元素。但是,上下班邊界的模糊,很容易讓一些任務因為沒有明確期限而被拖延??傆X得下一刻有時間,殊不知,這樣的結果只會一拖再拖。
削弱其他生活內容:相對的平衡,才能保持心態的健康和平穩,但是賴班族容易忽略了其他生活內容的投入,進而造成生活過于單一的狀態。長此以往,很不利于心理和身體的健康。
合理安排,告別“賴班”
制訂計劃:每天早晨在工作開始前,為自己制訂一份計劃,包括一天的工作安排,及離開單位的時間。
豐富業余生活:為自己安排豐富的業余生活,可以牽引注意力在下班后離開職場。
親友督促:不妨請朋友在下班后打一個督促電話,幫助你盡快離開辦公室。