冬日維護(hù)血壓四則

許多高血壓患者的病情會(huì)在冬天加重。我也是一名高血壓患者，為了控制好血壓，冬天一直恪守4條原則，盡量把血壓控制好。

原則一：勤測(cè)血壓，及時(shí)就診。我養(yǎng)成每天測(cè)量血壓的習(xí)慣，若發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳，就及時(shí)去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。

原則二：少鹽少油，戒煙限酒。我減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進(jìn)食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜等。冬季節(jié)日多，我格外注意減少脂肪攝入，限制飲酒。

原則三：適度運(yùn)動(dòng)，避免勞累。我在冬天依然要堅(jiān)持鍛煉，每周5次，每次20～30分鐘，雷打不動(dòng)堅(jiān)持散步。不過，我的運(yùn)動(dòng)量比夏天少，而且一定要在服藥后再鍛煉。

原則四：治療高血壓提倡小劑量、聯(lián)合用藥。我用藥嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)、定量服用，無論外出訪友還是旅行都不停藥或減量，以免導(dǎo)致血壓反彈。

（責(zé)編：孫展）