黃帝內經女性養顏法

重在補肝益腎

烏黑亮麗的頭發之于東方女性，本是先天優勢，然而對于想要擁有這份美麗的許多現代女性，這卻不是一件容易的事。

傳統中醫認為，頭發的盛衰和腎氣是否充盛，關系非常密切。頭發的生長與脫落，事實上就是反映腎中精氣盛衰的晴雨表。

《黃帝內經》中就有這樣的記載“腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在發”“腎氣衰，發墮齒槁……發鬢頒白”，即人體腎精充足，頭發則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。“發為血之余…‘肝藏血”，精血同源相互轉化，所以頭發生長的好壞與肝腎和氣血有直接的關系，脫發患者多是肝腎兩虛、氣血虧虛。肝腎不足，則精不化血，血不養發，發無生長之源，毛根空虛而脫落；氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老、脫發。

當下快節奏的現代生活，讓很多上班族養成一些不健康、不科學的生活習慣，如不吃早餐、暴飲暴食、熬夜、缺少運動等，這使得許多年青人，尤其是上班族女性會出現肝腎失調、氣血不足的現象，并由此而引發頭發大量脫落、枯黃、干燥等。

此外，一些突發的精神刺激或長期的精神壓力也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發、斑禿等。而要想擺脫這些問題，擁有一頭烏黑亮麗的頭發，中醫認為，重在補肝腎，養氣血。

調七情，免刺激

工作、生活中的一些煩心事，觸景生情，不免讓人時感傷懷，中醫稱其為“悲秋”。但是這些不良情志，都會影響頭發的榮枯。中醫認為，七情不和會致肝腎心脾肺俱傷，使頭發失其營養，這樣頭發變白或脫落就在所難免。因此，要調七情、免刺激，特別是七情中的驚恐可傷腎，尤應注意。

節房事，保腎氣

《黃帝內經》里有“若入房過度……則傷腎”，指過度的性生活會損傷腎精，進而導致腎氣的損傷。因此，適度地節制性生活，可以保腎氣。

勤梳理，氣血通

古代養生家主張“發宜多梳”。發為血之余，常梳頭能使氣血流通，有利于白發返黑，推遲衰老。

挑選一把梳子，梳子的梳齒不要太尖、太硬或太密，最好是木梳。先從前額的發際向后梳，再由枕后發際向前梳，也可由左到有，再由右到左梳理，用力要均勻。

這樣做可促進頭皮血液循環，改善毛乳頭部的營養供應，對防止脫發和白發有一定的作用。梳發時間，宜在清晨、午休、晚睡前，其他空余時間多梳也會有一定作用。

常按摩，促循環

人的頭部是人體的主宰，有許多經絡或直接匯集于頭部，或間接地作用于頭部。以兩手手指均勻分開放在前額發際頭發中，手呈弓形，自前額開始，向后部發際輕輕均勻地反復按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達10～15分鐘。

這樣可使頭發血流自然流向心臟，促進血液循環，改善營養代謝，增加發根部的血量分布，加速頭發的生長。通常，油性頭發在按摩時手法應輕柔一些；干性發質按摩時應較有力度，以刺激腺體分泌油脂。梳理和按摩兩項，可以分開做，也可合在一起做。

洗護養發

祖國醫學從古至今積累有許多洗發、護發的經典驗方、效方。下面介紹幾則，以供參考。

黑豆醋方

黑豆、醋等量，將黑豆放入醋中浸泡，用文火煮致成糊狀，用其涂發，能使白發變黑。

雞子方

取適量雞蛋清涂抹于頭皮上，稍做按摩，快干時用清水洗凈。常用此法洗頭，不僅能去屑除垢，還能潤發養發。

何首烏

何首烏是傳統的補益藥材，日常使用時可先將藥材洗凈，隔水蒸30分鐘后研成泥狀。用普通洗發水洗發后，將何首烏泥濕敷在頭發和頭皮上，20分鐘后用清水洗凈即可。一般每周使用一次即可。

當歸方

當歸有行血、補血、止痛、潤膚之功效，能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液循環。當歸所具有的生物活性成分全為可溶性物質。

因此，每次取30克當歸煎湯洗發，能防止脫發，滋潤皮膚毛發，并使頭發烏黑發亮，還能防止頭發變黃、變白。

丹參方

丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛發黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發干燥等癥。可將其熬汁添加于洗發水、護發素等產品中使用，可起到止癢、去屑、防脫、烏發、潤發等多種功能。

膳食美發

可以多吃胡桃，但要循序漸進地一個療程一個療程地去吃。剛開始可以先吃1顆，每5天再加1顆，到吃完25顆為一個療程，然后再按一個療程去服用。這樣能使皮膚細膩光潤，須發黑澤，血脈通調。

如果用六味地黃丸與何首烏加起來一起服用，還可以很好地防治發白、脫發。

此外，應適當地進行飲食調理。如油性發質者可多吃一些粗纖維食品與雜糧，多吃山楂、草莓也對控制頭發的油膩感很有好處。多吃奶、蛋、瘦肉、魚、豆制品等蛋白質和維生素含量豐富的食物，少吃脂肪、糖類食物，不飲酒，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。下面推薦兩款養發生發的藥膳：

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有補肝腎、益氣血之功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。具有補腎養血、生發養發的作用。

《黃帝內經女性美顏法》

女人如果想讓自己的青春像松柏一樣常翠、如鮮花一般芬芳絢麗，就要學會愛自己、保養自己。本書以我國現存最早的醫學寶典《黃帝內經》為理論指導，集合傳統中醫養顏、養心、養生的智慧，從根本上解決女性美顏和健康的問題。

全書共分九個章節幫您：察顏觀色，保養五官；順時保養，四季養生；擇食養生，吃出健康；情志養顏，安神靜心；平和五臟，養護心、肺、脾、肝，腎；調順六腑，調理胃、膽、三焦、膀胱、大場、小腸；呵護子宮，保護生命搖籃；經期保養，讓您月月輕松；鍛煉經絡，祛病養顏。

作者從女性最關注的美顏熱點人手，本著治病必求其本的原則，從體質上解決女性健康美麗的根本問題。在書中作者提供了最實惠、最有效的天然養生養顏妙方和簡單實用、在家就能操作的養生美顏大法，更對深奧的中醫知識加以通俗地說明和解釋，讓讀者知其然并知其所以然。因此，可以說本書是一本塑造女性健康體質的實用寶典。

編著：胡亞男

出版：吉林科學技術出版社

定價：19.90元

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