泡腳養生健身體

泡腳，是養生健身的好方法。雖然我已退休16年，年過古稀精神好，面色紅潤皺紋少，耳聰目明身心健康，老同事見面說我不顯老。這和常泡腳分不開。

說起來還有一段“小插曲”。

退休前工作忙，在報刊上看介紹泡腳健身養生的好處，心癢癢地想去泡腳房卻沒時間，在家泡腳又費事，這個心愿一直很難實現。1994年退休后的一天，門外突然響起“叮叮當當”急促的鈴聲，心想是郵遞員送報刊來了。開門一看，卻是娃他爸推著一輛嶄新的加重自行車，車杠上還有一個小座，鋪著柔軟的坐墊。我問他：“這是干啥？”他回答：“給你配的專車，接送夫人去泡腳。”看著他一手扶車，一手準備攙扶我上車的笑容，真像一個老有經驗的駕駛員。不，他也是已經退休的人，帶我去泡腳房要走兩公里路，太累怕不安全，不如在家自己泡。我在沉思猶豫。“知己莫過夫”，平時我倆交換過意見。他看出了我的心思，摧我快上車，并且說：“你常失眠，泡腳房有改善失眠的泡腳方。安全你放心，本人已有四十多年駕齡，現在是高級駕駛員。”“恭敬不如從命。”坐上車開得很平穩，車輪滾滾，一路來到泡腳房。連續泡了半個月，真靈，失眠有所改善。又泡了半個月，失眠變安眠，頭不暈了，精神好了。我高興他也跟著高興，商量著回家泡腳更方便，便向泡腳的師傅學習調配藥方。我倆如獲至寶，歡天喜地地回家，照著藥方配藥水開始泡腳，堅持多年，不再失眠。

腳為人體的根基，固基就是固本。而泡腳是一種物理方法，從腳底給人體加溫，從下往上把熱力發揮至全身。特別是在冬季，堅持浴足可促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼。用一般熱水泡腳，可使腳上的穴位受到刺激，從而起到類似針灸的作用，促進氣血運行，祛病強體。人們往往久坐久站后，下肢容易出現血液淤滯，脈絡受阻，浴足可活血通絡，緩解疲勞。如果再針對疾病配上中藥水泡腳，效果更佳。這些中藥價格便宜，每次買一劑泡藥，用紗布包好，放入盆內或壺內，先浸泡30分鐘，再在火上加熱到水溫適宜時，倒入腳盆泡腳（搪瓷盆可以，深底木盆更好）。如果水溫高，可先熏雙腳（盆上放一小木板支腳），然后再泡。泡完后，藥液和中藥包不要倒掉，可再用兩次。泡腳時要掌握要領，否則會讓保健效果打折扣。

我的體會歸納起來就是“1255”原則：每天泡1次或泡3天停一兩天；每次泡20分鐘以上；水溫50度左右；泡完后涼5分鐘，讓腳干透，不浸濕襪子。同時用雙手掌心交換搓腳心各120次，效果更佳。

改善睡眠的泡腳藥方是：合歡皮20克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。一劑量用3天（下同）。

身體保健藥方是：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、桂枝、生地各10克。

去脂減肥藥方是：熟普耳茶20克、山楂（曬干的）20克、大棗10枚、決明子15克、荷葉15克。

責任編輯/鄒佳璇