論現代生活方式與運動休閑

摘要：科學技術在現代社會生活中的應用使人們的生活工作都發生了巨大的變化。隨著生活節奏的加快，工作壓力加大，各種“現代生活方式病”越來越受到人們的關注。運動休閑作為一種積極健康的休閑方式，能夠引導人們進行科學合理的戶外運動，從而正確宣泄壓力和情緒，培養良好的生活習慣，已日益融入和滲透到人們的現代生活方式中去。

關鍵詞：現代生活方式；運動休閑；自行車

中圖分類號：F113.9 文獻標志碼：Ａ文章編號：１６７３－２９１Ｘ（２０11）05－０080－03

一、現代生活方式對運動休閑的呼喚

現代生活方式是指在現代社會中不同的個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念指導下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系[1]。科學技術在現代生活工作中的應用正深刻改變著人們的生活方式，包括生活內容、生活領域、生活節奏都發生了翻天覆地的變革。一方面，人們在充分享受著社會進步和科技發展帶來的巨大滿足：機械和技術手段的創新，極大地提高了工作的效率和產量，縮短了工作時間和勞動強度；信息技術的日新月異使得人們接觸到一個更為開闊和豐富的世界，生活變得多姿多彩；各種交通工具的革新和使用，改變了傳統的步行方式，使人們的行動更加快捷和方便。另一方面，人們也為這些新技術、新發明的應用付出了沉重的代價：氣候變暖和環境惡化，對我們居住的地球構成了嚴重的威脅；飲食結構、工作方式的改變使人類的運動能力銳減，肢體力度和靈活性逐漸衰弱，各種“富貴病”、“生活方式病”給人類健康埋下隱患，尤其是青少年群體中的肥胖、近視、運動不足、精神障礙等問題讓人堪憂；身處這樣一個快節奏和競爭激烈的社會中，還要面對無時不在的噪音污染、交通堵塞、食品安全等社會問題，導致人們精神焦慮、易怒、抑郁等心理疾病頻發，對社會和人生產生悲觀和消極看法，嚴重影響了生活質量和身心健康。在此背景下，既能鍛煉身體又能愉悅心情的運動休閑進入了人們的視野。運動休閑是以運動為手段，通過直接參與或觀賞，達到休閑的目的。其本質核心是“休閑”，運動是達到休閑的一種手段或途徑[2]。“運動是一切事物存在和發展的形式”、“生命在于運動”、“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生” 、“流水不腐，戶樞不蠹”等古諺都揭示了運動與修身養性的密切關系，在運動中不僅可以促使腦血循環、改善大腦細胞的氧氣和營養供應，而且對緩解神經肌肉緊張、失眠、抑郁等心理疾病均有明顯療效。通過各種輕松的運動休閑活動，達到放松身心、娛樂消遣和發展個性的目的，滿足現代人在余暇時間里對生命質量的追求，對身體健康水平的改善，對精神享樂和自我超越的關注，不斷豐富人們的文化生活，改善人際關系，促進社會和諧。這種運動休閑方式，就是要讓人在運動中體驗生活的樂趣，在運動中找到生命的意義。

二、運動休閑相關研究綜述

西方著名休閑學家杰弗瑞·戈比認為：休閑是從文化環境和物質環境的外在壓力中解脫出來的一種相對自由的生活，它使個體能夠以自己所喜愛的、本能地感到有價值的方式，在內心之愛的驅動下行動，并為信仰提供一個基礎。在我國，休閑學家馬惠娣認為：休閑是一種現實存在，是一種文化，一種文明程度的標尺，一個意義世界[3]。現代意義上的運動休閑研究興起于20世紀70年代中期的美國，之后很快受到了其他發達國家眾多學者的關注。學者們在運動休閑的定義和概念的理解上各抒己見，爭論較多。國內學者對運動休閑的概念目前也沒有形成一致的看法，對運動休閑概念的表述和闡釋主要側重于體育運動領域，對“運動休閑”、“體育休閑”、“休閑體育”等概念的界定比較模糊。翁風（2001）認為，休閑運動是以體育運動為主要形式的一種活動，是在現代社會快節奏的工作和生活環境下，人們利用余暇時間，主動地隨意地體驗各種以身體活動為基礎的一種娛樂、健身的過程，是身體放松必不可少的一種運動[4]。趙卓鵬（2007）指出：休閑體育是指在現代文明創造的物質文明和精神文明基礎上，人們抱著自我完善、自我發展的自覺態度，在閑暇時間里積極主動地追求和享受體育活動樂趣的一種現代行為方式[5]。鄭向敏、宋偉（2008）對運動休閑、休閑運動與群眾體育進行闡釋與辨析，將運動休閑定義為人們在余暇時間里自主選擇參與的以身體運動為主要形式的休閑活動，認為休閑屬性是運動休閑的本質屬性，它揭示了運動休閑是某種身體活動的休閑性的運動，運動休閑是指閑暇時間里的各種體育活動，是人們在閑暇時間里用于娛樂和休閑的各種體育活動[6]。栗燕梅（20008）認為，運動休閑是以運動為手段，通過直接參與或觀賞，去達到休閑的目的[3]。

美國心理學家席克珍特米哈依（M. Csikszentmihalyi）1990年發表的專著《暢：最佳體驗的心理學》，從心理學的角度對休閑體驗的性質作了深入的研究，提出了“暢”（flow）的概念，即“具有適當的挑戰性而能讓一個人深深沉浸于其中，以至忘記了時間的流逝、意識不到自己的存在的體驗。”“適當的”挑戰指活動的難度與一個人所掌握的技能相適應，太難的活動會讓人感到緊張和焦慮，而太容易的活動則會讓人感到厭煩，都不能讓人獲得真正的休閑。所以，根據運動強度和娛樂性兩個維度的特征，可以將運動休閑活動分為四類：核心類運動休閑活動、保健型運動休閑活動、趣味型運動休閑活動、慣常型運動休閑活動[6]。

三、運動休閑提升現代生活質量

隨著休閑時代的來臨，在健康和科學生活方式的呼喚和感召下，人們開始關注自己的身心健康，重視自己的生活質量，主動去接受和尋求積極健康的休閑觀念，改變以前不良的生活習慣和消極的休閑方式，追求人與自然、人與社會、人與內心的和諧。而運動休閑正是實現這種和諧和平衡的科學有效的途徑，越來越受到人們的認可和喜愛，運動休閑作為一種健康的休閑方式，可以提升人們的生活質量，能帶來以下價值功能。

（一）增強身體素質，預防和治療現代疾病

當今社會競爭加劇、生活節奏加快，人們經常處于高度緊張、焦慮和壓力狀態之中，心靈的焦灼、精神的疲憊以及健康狀況的每況愈下無不困擾著人們脆弱的神經。各種“現代生活方式病”、“富貴病”、“亞健康”癥狀不斷涌現，更使得人們開始重新審視自己的生活質量。因此，積極引導人們走出家門，來到戶外，通過運動和鍛煉不僅能夠預防疾病、增強體質，使人人精神振奮，體力充沛，還可以緩解神經肌肉的緊張，宣泄和排解不良情緒，將工作中的煩惱和抑郁在運動中合理發泄，保持積極健康的生活態度。

（二）改善人際交往，促進溝通和社會和諧

現代“電腦綜合癥”的一個危害就是使人身體某些器官的功能減弱。人可以足不出戶地完成很多事情，從而間接導致了人際交往機會的減少，人與人之間變得越來越淡漠、疏遠，越來越不愿面對陌生人。人們完全沉浸在自己的虛擬世界中，自我陶醉，長此以往，會發現人際交流開始變得不自然和窘迫，于是轉而又回到自己的個人世界中，形成惡性循環。而通過參與一些團體性的運動休閑活動，人們可以消除隔閡，彌補裂痕，體驗和感受團隊中那種積極向上、團結互助及公平競爭的體育精神，從而能夠創造出一種良好和諧的家庭氣氛和社會溝通環境，對于融洽人與人之間的關系，形成良好和諧的社會氣氛是很有意義的。在團隊中的合作和互助也將成為一種粘合劑和潤滑劑，能起到凝聚和拉近人心的作用。

（三）規范休閑方式，養成科學健康生活方式

隨著現代社會的飛速發展，人們在面對快速的社會和文化變遷時顯得無所適從，傳統道德觀念對人的約束力日益下降，歷史轉型時期價值觀和人生觀的激烈震蕩，拜金主義、享樂主義的沖擊使得現代人們的休閑方式出現了異化：一擲千金、奢侈消費等炫耀性休閑；酗酒、賭博、沉溺網絡等成癮性休閑屢屢見諸報端，反映了人們休閑行為的失范和扭曲。而運動休閑在提倡綠色環保、健康生活理念的當今社會，對培養和樹立積極的休閑觀念，調節人的心理狀態和精神面貌，從而建立起科學健康的生活方式方面發揮著不可忽視的作用。

四、運動休閑在現代生活方式中的滲透和體現

美國歷史學家福勒斯說：一個人選擇自己的休閑方式，也就是選擇自己的生活方式。在當今提倡“健康第一”、“慢節奏生活”、“節能減碳”、“親近自然”等生活理念的時代背景下，運動休閑日益被人們所接受和認可，并迅速滲透和融入到現代生活中去。如臺灣盛行的自行車休閑文化、在青少年中大受歡迎的NBA文化、街舞、跑酷和各種極限運動，甚至諸如耐克、阿迪達斯、李寧、安踏等運動服裝的熱賣等都表明運動休閑這一休閑理念已深入人心，并成為現代健康生活方式的重要組成部分。而且在休閑運動中，人們發現自己的生活習慣和生活方式也在慢慢發生改變。

（一）休閑運動的參與，使人們更加適應快節奏的生活方式

世界衛生組織曾把“合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡”稱之為“健康基石”，足見運動對人體健康的重要性。休閑活動的參與，不僅能夠彌補人們在現代生活方式中的“運動不足”和解決“肌肉饑餓”問題，還可以提高人體各個系統的功能，尤其是神經系統和心血管系統，增強人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力，幫助人們克服對快節奏生活的抵觸、恐懼、厭煩和焦慮等心理障礙，更加適應現代快節奏生活方式[7]。

（二）休閑運動的參與，可以使情緒得到合理宣泄，緩解壓力

通過運動可以使人從緊張的生活節奏和巨大的工作壓力中獲得解脫，在運動中宣泄消極情緒，盡情釋放壓抑等情感緊張力，使人感到舒暢和快樂，從而緩解和消除心靈的失衡。通過在運動中與他人的交往溝通情感，增進友誼，消除現代人的孤獨感，恢復自信，使因工作或生活所引起的緊張情緒得到放松。在娛樂中感受和體驗發自內心的愉悅和暢快，尋找人性的回歸。同時，在體育運動中，人也會意識到自身潛能的巨大，在競爭中錘煉意志、砥礪品格、增強自信，感悟自身存在的意義，達到精神的升華。

（三）通過休閑運動的參與，感受戶外運動的樂趣，形成良好的生活方式

“休閑改變生活”——從2006年杭州世界休閑博覽會的這一口號，足以看出休閑在人們生活的地位。北京奧運的舉辦，在全國掀起一股全民健身的旋風和熱潮，因此，鼓勵和引導人們走出家門，走到戶外，接近大自然，呼吸新鮮的空氣，通過運動消除現代科技和人類自身習慣給人性和人的生命帶來的不利影響，在運動娛樂中強身健體，調試身心，發展自我，這不僅能培養良好的生活習慣，也有助于形成文明健康的生活方式，提高生命質量。選擇了運動休閑生活方式就是對健康生活方式的選擇，它促進了運動休閑對現代生活方式的滲透[8]。

五、臺灣自行車運動休閑發展現狀

臺灣素有“自行車王國”之美稱。2007年“臺灣體育委員會”將每年的5月第一個周六定位“臺灣自行車日”（TaiWanBikeDay），5月為臺灣自行車月。它將與“九月九日的重陽節登山日”和“十一月十一日的全民健走”活動并列為臺灣三大全民運動體育活動[9]。2008年的臺北國際自行車展參觀人數更是達到了86 000人次，創下了歷史最高紀錄。作為世界三大自行車展之一，亞洲最大的自行車展——臺北國際自行車展的火熱和成功，也反映了自行車運動在臺灣的盛行。在臺灣甚至還出現了下班后騎自行車兜風的夜騎活動，島內很多縣市民眾通過各種方式自發組織起來，相約夜間伴騎，成為一種非常流行的休閑方式。

臺灣自行車運動文化的風靡，最主要得益于近年來民眾對健康休閑生活理念的關注，對休閑運動的崇尚和追捧。首先，騎自行車可以促進心肺功能、增強肌肉耐力及有效控制體重，這與當今提倡“健康生活”的理念不謀而合。同時，在騎行自行車過程中膝蓋骨內會分泌一種特殊物質，可以潤滑膝蓋，保持膝蓋的柔韌性和彈性。所以，每天早晨與傍晚，都會見到成群的市民穿上自行車專用的靚裝，戴上風鏡，馳行于自行車道上下班、購物、放松、聊天。自行車在臺灣已經不是交通工具，而是時尚的休閑運動。其次，這也反映了民眾休閑意識的增強，休閑質量的提升。在閑暇時間，約三五好友環島觀光，踩著輕快的自行車，沿著淡水河穿過紅樹林，一邊騎車聊天一邊欣賞水岸的美麗風光，或繞著盤山公路扶搖而上，置身于神秘寧靜的大自然，體驗自由的呼吸和心靈的暢快，感受悠閑自在的愉悅。通過在運動中放松，在放松中健身，陶冶身心，享受生活的美好。此外，自行車運動這一休閑方式也契合了當代社會“綠色環保”、 “節能減碳”等可持續發展理念。2009年，在哥本哈根氣候大會上，中國總理溫家寶表示，中國到2020年要比2005年減排40%—45%。面對日趨嚴重的環境問題和能源短缺，人們需要轉變自己的生活消費方式，在生活中選擇綠色無污染產品、清潔高效能源，盡量減少碳排放。而騎單車出行、購物、旅游正是一種符合可持續發展要求的綠色生活方式。

結語

到2015年，世界發達國家將進人“休閑時代”。隨著我國社會經濟的發展、人們生活水平的提高，休閑將成為人類社會的重要組成部分。而且現代社會信息化、機械化快速發展帶來的一系列環境問題、社會問題，對人類身心健康和生活環境構成了巨大的挑戰，運動休閑在現代社會中的滲透和推廣，可以使人們從煩瑣、枯燥、沉重的工作生活中解脫出來，放松和愉悅疲憊的身心，調適心情、排解壓力，在運動中汲取能量、重塑自信，體驗休閑的樂趣，感悟生命的價值和意義。自行車運動作為一項傳統和健康的休閑活動，在當今休閑風潮和節能減排的時代背景下，成為現代人們放松身心、排解壓力、感受休閑健康生活的一種時尚運動方式。臺灣自行車休閑文化也逐漸向大陸乃至全世界風靡蔓延，滲透和融入到現代人們生活方式中去。

參考文獻：

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[3] 馬惠娣.21世紀與休閑經濟、休閑產業、休閑文化[J].信息空間，2004，（7）：89-94.

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