武術套路高水平運動員運動性疲勞的評價與恢復研究

王燕，田偉，張赫男

（哈爾濱體育學院 民族傳統體育系，黑龍江 哈爾濱 150008 ）

隨著武術套路運動員技術水平的不斷提高，為了進一步強化訓練效果，取得優異成績，武術套路運動員長期以來承擔著較大負荷量，這樣很容易使運動員產生運動性疲勞而且不易恢復。運動性疲勞不僅能造成運動員機體能力下降，還會導致運動性疾病與運動損傷的發生，影響運動員技術水平與訓練效果的提高，過早的結束運動員的訓練生涯［1］。只有正確的評定武術套路運動員的運動性疲勞，才能有助于我們掌握科學的訓練方法與加快消除運動員的疲勞與體力恢復，從而有效地提高運動成績。目前針對武術運動性疲勞的恢復與評價的研究較少，胡伯林、陳芳芳等人研究主要是從武術套路運動員產生運動疲勞的產生機制、評定方法，進行理論層面上的分析。通過本研究總結出切實可行的監測措施和恢復手段，用于指導今后的武術訓練，提高武術運動員的訓練水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

遼寧省武術隊運動員11人、（男7、女4），其中，武英級運動員4名，一級運動員7名(見表1)。

表1 運動員一般情況概況（N=11）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法查閱國內相關的文獻資料，為研究的設計和方案的實施提供科學依據。

1.2.2 測試法

（1）測試時間：2008年2月運動員冬訓結束后進行階段測試。

（2）測試儀器：23L血乳酸自動分析儀；血色素：722型分光光度針；血尿素氮（BUN）、肌酸肌酶（CK）、美國Beckman公司全自動生化分析儀及配套試劑。

（3）測試指標與內容：測試指標6項內容包括：血紅蛋白（Hb）、血乳酸（HL）、血尿素氮（BUN）、心率、肌酸肌酶（CK）、血壓。

（4）測試過程：為了測試武術高水平運動員承擔負荷強度的力能，我們有針對性地調整了訓練內容與手段，采用超半套的訓練方法進行訓練。對超套訓練前運動員安靜狀態、訓練后、次日晨的指標進行測試并記錄。

1.2.3 數理統計法運用SPSS 15.0統計軟件對所得數據進行統計學處理，對測試結果進行信度檢驗。

2 結果與分析

2.1 運動性疲勞的定義

運動性疲勞是指在運動過程中，機體的機能能力或工作有效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程［2］。特點是把疲勞時體內組織和器官的技能水平與運動能力結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度；有助于選擇客觀指標評定疲勞，如心率、血乳酸、血尿素氮（BUN）、最大氧量和輸出功率在某一特定水平工作時，單一指標或多個指標同時改變都可以來判斷疲勞。武術套路運動員疲勞后，一般表現為難以完成連續性技術動作，動作遲緩，技術動作完成不到位，平衡類動作不穩定，難度動作失誤率較高，步法散亂，身形僵硬，演練水平明顯降低，手眼身法步與精神氣力的結合失衡。

2.2 武術套路運動員運動性疲勞的產生機理

武術套路屬于技能難美類項目，要求在不少于1'20"的時間內完成60個左右不同類型的動作。武術訓練是以無氧糖酵解供能為主的大強度運動項目，有研究提出了無氧代謝約占75%～80%，有氧代謝占20%～25%［3］。武術套路訓練ATP的合成主要依靠糖的無氧酵解，隨著運動負荷的加大，會出現HL值升高，PH值降低，致使ATP合成量減少，其能源物質消耗增多，使體內維生素含量下降以及無機鹽、水分等減少，從而引起機體內環境物質代謝功能失調，機體不能繼續勝任工作，導致大腦神經細胞的供氧量暫時不足，出現中樞神經的支配失調，造成肌肉的運動能力下降而產生疲勞。

2.3 運動性疲勞的生理生化指標評定

2.3.1 超套訓練后心率恢復情況武術訓練中常選用心率來評定運動員疲勞程度。如果大運動負荷訓練后，經過一夜的休息，基礎心率較平時增加5～10次/min以上，則認為有疲勞積累現象。測試結果表明：武術套路運動員安靜時基礎心率較高（見表2），男子運動員平均基礎心率為81.6次/min，女子平均基礎心率為77.33次/min，并沒有竇性心動過緩現象。

表2 超套訓練前后心率變化情況（）（N=11）

表2 超套訓練前后心率變化情況（）（N=11）

運動后即刻1′2′3′4′ 次日清晨男81.60±6.07172.40±17.29146.00±20.83120.00±9.49114.00±9.49110.40±6.8482.40±5.10女77.33±7.12180.00±13.01129.00±13.63115.00±11.01106.33±7.03101.00±8.8374.00±7.59運動前安靜心率

超套訓練后比運動前心率變化較為明顯，男子即刻心率達到172次/min，女子心率也達到了180次/min，P＜0.01。測試中有個別男子運動員即刻心率相對較低，只達到了152次/min，女運動員即刻心率接近190次/min。經過休息后測定次日清晨心率與超套訓練前基本一致，但是也存在個別女運動員恢復較慢。武術套路運動員安靜基礎心率較高，其原因可能是運動員大運動量訓練后未完全恢復，另一原因可能是受試者的個體差異所致。

2.3.2 超套訓練后血壓恢復情況血壓對訓練程度和運動疲勞的判斷有重要參考價值。測量清晨安靜血壓，如安靜血壓較平時高10%～15%以上，運動負荷期間收縮壓或舒張壓上升過多，同時血壓恢復時間長，表明機體有疲勞現象。運動員收縮壓經常保持140mmHg，舒張壓90mmHg以上可判斷為運動性疲勞，應采取措施調整運動負荷。

通過對運動員安靜時、超套訓練后，次日清晨進行血壓測定。結果表明武術套路運動員安靜時血壓值較一般常人的低（見表3），說明運動員長時間運動訓練的一種適應性變化，一般來說運動員安靜時血壓越低，訓練水平越高。其中女運動員血壓較低的特點明顯，個別女運動員收縮壓并沒有達到110mmHg，這可能是女子自身特點有關。超套運動后血壓升高顯著，特別是收縮壓升高幅度較大，差異顯著P＜0.01。男子運動員達到了150mmHg，但舒張壓升高不明顯，女子血壓變化并不明顯。對次日安靜時收縮壓基本恢復到超套訓練前水平，表明運動員身體基本恢復。

表3 超套訓練前后的血壓指標的變化情況（N=11）

2.3.3 超套訓練后血紅蛋白恢復情況血紅蛋白是評定運動員機能狀態常用的指標之一，它能綜合反映運動員在運動過程中血液攜帶氧的能力。在該指標值，男子低于13mg/L、女子低于12mg/L時預示產生運動性疲勞，運動后即刻血紅蛋白值水平比安靜時下降10%，而且恢復期的值亦較低，表明體能接近或處于疲勞狀態。

結果表明：武術套路運動員訓練前血紅蛋白值相對較低（見表4），男子平均值13.94±0.65mg/L、女子12.59±0.68mg/L。超套訓練后血紅蛋白指標下降并不明顯，個別女運動員血紅蛋白含量低于正常值，這可能與過度訓練有關，運動員承受的運動量、運動強度較大，體力和能量的消耗較多。教練員對運動員的Hb值偏低應引起重視，適度調整訓練計劃。

表4 超套訓練前后的血紅蛋白指標（mg/L）變化情況（N=11）

2.3.4 超套訓練后肌酸激酶恢復情況運動后CK值會有較大幅度的上升，是評定訓練強度和負荷量的靈敏性指標。研究表明次日晨的測試值，能夠恢復到正常值或比原來的水平還低些，說明運動員對訓練負荷適應，而運動時間短、強度小，對CK值活性影響相對較低，較大強度訓練后CK值可以增加到每升血100～200IU/L，超負荷訓練后血清CK可以增加到500～1000IU/L。一般來說，男運動員安靜時的CK值正常含量為10～300U/L，女運動員為10～200U/L。

對武術套路運動員超套訓練前后以及次日清晨進行CK值檢測，結構表明運動員均在正常范圍內（見表5），個別男運動員CK值較高達到112IU/L，超套訓練后的測試結果與訓練前CK值并沒有較大變化。

表5 超套訓練前后的CK（IU/L）指標的變化情況（N=11）

2.3.5 超套訓練后血尿素氮恢復情況血尿素氮的安靜值是反映運動員機能狀態、運動量大小以及運動負荷適應性的一項靈敏指標，安靜值如果高于正常范圍上限，可以認為較長時間訓練以來，運動量可能偏大。我國正常人晨空腹的BUN值為2.86～8.2mmol/L，運動員BUN的安靜值一般處于常人的上限。BUN的增加值超過3mmol/L時,運動量大,運動員已達疲勞閾值；如增加2mmol/L左右，認為運動量較大，運動員能夠適應，但BUN的變化值為1mmol/L時，說明運動量很小。

測試結果表明：武術套路運動員血尿素氮指標均高于常人的上線（見表6）。超套訓練后男女運動員血尿素氮均有增加，其中個別男運動員BUN的變化值僅為1mmol/L，說明男運動員身體素質較好能夠適應運動負荷，個別女運動員BUN值變化較大增加近2mmol/L，女運動員對運動負荷量的增加反應較強烈。

表6 超套訓練前后的BUN（mmol/L）指標的變化情況（N=11）

2.3.6 超套訓練后血乳酸情況無氧代謝能力是衡量武術套路運動員運動水平和運動能力好壞的重要依據，而有氧代謝能力是促進武術套路運動員無氧供能系統發展的基礎［4］。測試結果表明，經過訓練后血乳酸值大幅度的提高（見表7），男運動員血乳酸濃度平均達到了12.7mmol/L，但也存在個別男運動員血乳酸含量較低，只達到了11.7mmol/L，個別女運動員血乳酸值為13.67mmol/L，次日清晨女子血乳酸指標未恢復到訓練前的水平，通過對武術套路運動員訓練前后血乳酸濃度測定，可以評定運動負荷強度；運動后血乳酸濃度的恢復速度，能反映出機體有氧代謝能力和運動員疲勞程度。恢復速度快表示乳酸在體內消除速度快，則有氧代謝能力強。乳酸閾值反映人體有氧工作能力的指標，乳酸閾值越高，有氧能力越高。女子運動員的身體處于運動性疲勞狀態，長時間大負荷的運動強度，已經使運動員抵抗疲勞的能力降低了。

表7 超套訓練前后的血乳酸指標（mmol/L）的變化情況（N=11）

2.4 武術套路訓練疲勞恢復的意義與方法

2.4.1 恢復的意義恢復是指人體機能和能源物質由負荷后的暫時下降和減少的狀態回到并超過負荷前水平的過程［2］。運動員訓練后的恢復速率，決定著整個訓練計劃的執行；訓練后連續恢復不足，會造成過渡疲勞，嚴重者會導致各種運動性損傷。

2.4.2 恢復手段

（1）注重整理活動。適當的放松能促進機體乳酸的消除與利用，使參與工作的肌肉得到牽張、伸展和放松，消除肌肉痙攣，減少肌肉的延遲疼痛性。武術套路動作難度較高，常有騰空轉體動作，所以腰部、腿部和腳踝所承受的負荷較大，采用按摩、理療、針灸、熱水浴，可有效的降低肌肉緊張度、消除肌肉僵硬和運動員的疲勞。

（2）保證睡眠。良好充足的睡眠是消除運動疲勞的一種最直接、最有效且經濟的好方法。教練員在訓練時間上的安排上，要保證運動員的休息時間，下午訓練應安排盡量晚些，可以保證運動員中午的睡眠時間。

（3）合理的營養膳食。為了加速運動員運動性疲勞的恢復，在膳食中應適量補充肉類和蛋白質體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的嚴重缺失，動員應進食高蛋白低脂肪食品, 多食含維生素B1的食物和維生素C的食物。

（4）藥物方法恢復手段。武術套路運動員在較大強度的運動負荷后，合理地應用中醫藥可以增強機體免疫力，能縮短疲勞恢復時間，促進運動成績的提高,常用中藥（含黃芪、刺五加、黨參、人參、大棗等）。

3 結論

（1）武術套路運動員安靜時心率較高，并沒有竇性心動過緩現象。超套訓練后比運動前心率變化較為明顯，女運動員疲勞程度高恢復較慢。

（2）運動后血壓升高顯著，女運動員血壓變化并不明顯。

（3）女運動員血紅蛋白指標普遍較低，超套訓練后血紅蛋白指標變化不明顯。

（4）武術套路運動員的總體CK值超套訓練后提升不明顯。

（5）超套訓練后男女運動員血尿素氮均有增加，女運動員對運動負荷量的增加反應較強烈。

（6）超套訓練后血乳酸值大幅度的提高，但也存在個別男運動員血乳酸含量較低，只達到了11.7mmol/L，個別女運動員13.67mmol/L，次日清晨女子血乳酸指標未恢復到訓練前的水平。

［1］胡伯林,經建坤.武術運動性疲勞的評定方法［J］.遼寧體育科技,2003 (5): 35-36.

［2］王瑞元,等.運動生理學［M］.北京:人民體育出版社, 2002 (9); 305-318.

［3］陳芳芳.武術運動員運動性疲勞產生機制與恢復的研究［J］.體育科技文獻通報, 2008 (12):120-122.

［4］胡伯林.武術運動員的運動性疲勞與恢復［J］.河北體育學院學報, 2004 (3): 49-50.