自言自語(yǔ)是心靈的良藥

孫亦蘭

如果有人大聲自言自語(yǔ)，我們可能會(huì)質(zhì)疑其精神健康。但事實(shí)恰恰相反，自言自語(yǔ)不僅不是病，還可以幫我們治病。美國(guó)《時(shí)尚》雜志近期匯總最新研究成果，盤(pán)點(diǎn)了自言自語(yǔ)的好處。

1.對(duì)抗壓力的利器。美國(guó)心理專家塞西爾·布韋·雅凱研究發(fā)現(xiàn)，自言自語(yǔ)不僅可以有效安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順?biāo)悸贰?/p>

雅凱說(shuō)，自言自語(yǔ)，還可幫助我們對(duì)抗壓力。因?yàn)椋谧匝宰哉Z(yǔ)的時(shí)候，我們的話語(yǔ)都是十分情緒化的，我們自己可以察覺(jué)到這一點(diǎn)，并盡量平復(fù)心情。

此外，自言自語(yǔ)時(shí)，說(shuō)出的話語(yǔ)都是發(fā)自內(nèi)心，怎么想就會(huì)怎么說(shuō)，不會(huì)經(jīng)過(guò)任何思考。一旦將這些想法表達(dá)出來(lái)，心里就會(huì)感覺(jué)舒服很多。

2.自我調(diào)節(jié)的良藥。除了對(duì)抗壓力，自言自語(yǔ)還可以幫助我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時(shí)候，我們通常都會(huì)鼓勵(lì)自己說(shuō)“你可以的”。但真正有效的方法，是用對(duì)別人說(shuō)話的口吻對(duì)自己說(shuō)“他可以的”。《人格與社會(huì)心理學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺(jué)。因?yàn)槲覀儗?duì)別人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，就會(huì)顧慮重重。endprint