關節“咔咔”響別做跑跳蹲

骨性關節炎又叫退行性關節病，是關節老化后出現的疾病，既是生理過程也是病理過程。患者多數為中老年人，而且女性多于男性。它通常發生在身體負重大、活動多的關節上，膝關節是“重災區”。 除了使患者感到疼痛、腿腳不便以外，晚期甚至可能導致畸形、殘疾，致殘率高達53%。

從解剖學的角度來說，在骨關節炎病情的早期，患處關節軟骨會變粗糙、失去光澤，繼而出現裂隙、軟化或者剝落，軟骨下骨頭裸露，然后軟骨周圍組織增生，骨贅形成，軟骨下骨頭硬化，這時候會發生關節肥大、畸形。到了晚期，患處關節會出現持續性疼痛或者夜間痛，關節局部按壓后會有疼痛感。因為關節無力，走路時還會出現“打軟腿”，無法完全伸直，能彎曲的角度也變小，甚至出現膝關節內翻或外翻，形成O型腿或X型腿。

從患者本人的感受來講，早期患處關節會感到輕度或中度的間斷性隱痛，活動后加重，休息后好轉，疼痛常常和天氣變化有關。隨著病情進展，因為關節軟骨被破壞，關節面變得不平，膝關節活動時會出現骨頭摩擦的聲音或感覺，在做上下樓梯、下蹲動作時尤其如此。有的患者還會在早晨起床時感到關節僵硬、發緊，活動后可以緩解。關節僵硬在氣壓降低或空氣濕度增加時加重，持續時間一般只有幾分鐘到十幾分鐘，很少超過30分鐘。

膝關節軟骨的老化、磨損是不可逆轉的，骨性關節炎治療以減輕或者消除疼痛，矯正畸形，改善或恢復關節功能以及改善生活質量為目的，總體治療原則是非藥物和藥物相結合，必要時手術。對于早期骨性關節炎患者，一方面要減少不合理的運動，避免長時間跑、跳、蹲或爬樓梯；另一方面也要讓關節在非負重狀態下進行一些適當鍛煉，比如游泳、騎自行車等，可以預防病情的發展。體重超重或肥胖者還應該注意減肥。坐在椅子上，伸直膝關節，使小腿水平停留在空中幾秒后再放下，重復練習，能鍛煉膝關節周圍的肌肉力量，起到保護關節的作用，也是預防骨關節炎的有效方式。