夏季養(yǎng)生從防“冷”入手

隨著天氣日漸炎熱，不少人的火氣隨著氣溫往上躥，表現(xiàn)為心煩、氣躁、失眠、口舌生瘡、喉嚨腫痛等。因此，消暑降溫成了夏季養(yǎng)生最重要的內(nèi)容。人們常以為用冰冷來消除暑熱很見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等，但這些方式其實(shí)并不合乎中醫(yī)養(yǎng)生的原則。從嚴(yán)格的意義上來說，夏季更應(yīng)該防“冷”。

以熱制熱合乎養(yǎng)生原則

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，不能以冷制熱，用熱來制熱才是比較好的養(yǎng)生法。

熱毛巾擦身夏天人的臉面和軀干多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣。但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

洗熱水澡夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。該出汗時(shí)就出汗，才是符合自然規(guī)律的養(yǎng)生方式。

熱水洗腳腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但洗后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

喝熱茶 冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激全身毛細(xì)血管舒張，體溫反而明顯降低，是簡便易行的降溫良方。

喝降火茶要防傷陽

夏屬火，人們多感燥熱心煩，心火、胃火、肺火大。常喝降火茶，對(duì)養(yǎng)生有好處。

蓮子心茶用蓮子心（醫(yī)院中藥房和中藥店都可以買到）1~2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5~10分鐘后就可以飲用。有清心火、除煩熱、降血壓等作用。還可以用蓮子心2克，生甘草3克，用開水沖泡飲用。能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。

苦丁茶取1~2克苦丁茶泡水飲用，可清胃火，消暑熱。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降壓降脂等功效。

白茅根茶用10~15克白茅根煎水飲用，可清肺降火，清利下焦?jié)駸幔瑳鲅寡钍罾颉?/p>

但是，以上幾種泡茶的藥都是寒性的，偏寒性體質(zhì)的人服用后會(huì)影響腸胃功能，不宜服用。陽性體質(zhì)也要適可而止，不要長期服用或一次大量服用，以免損傷人體陽氣。