排毒如此簡單

同事們這幾天發現，小余異常的心情歡快、身輕如燕。小余夸張地佯作深沉：“我們其實生活在一個被污染的大染缸里，汽車尾氣與工業廢氣造成的空氣污染，農藥、重金屬超標造成的水與糧食污染，食品添加劑以及養殖業大量應用激素造成的食品污染，再加上我們的壞習慣，都快變成‘毒物’了！”看著大家瞠目結舌的表情，小余的“博學之心”大大地得到了滿足，笑嘻嘻、神秘秘地飛個眼：“啊，無毒的身體最健康，無毒的女人最美麗！排除毒素的我啊，一身輕松！”

同事們再仔細觀察觀察小余，皮膚好像是比以前光滑了，精神大振是有目共睹的，好像是健康了，漂亮了！于是紛紛請教她的排毒妙策！小余清清嗓子，伸出兩根指頭：“一，排便要正常，體內少毒素；二，平時多運動，毒素隨汗出！”

身體為何會中毒

我們生活在一個完全開放的自然環境之中，每天從外界攝入水、食物和新鮮的氧氣，排出二氧化碳和體內代謝的廢物。只有機體對于能量吸收與分解的速度保持在一個相對平衡的狀態，才能保證生命活動的正常進行。代謝過慢或過快，都會對人體產生影響。

慶幸的是，我們的身體有一定的解毒功能，例如肝臟可以把很多毒素分解、排出體外。但這只是在一定范圍，如果量多或超出其功能范圍，毒素則在體內聚集，久之仍然造成傷害。

體內毒素有哪些

只要是代謝的產物沒有及時排出體外的，都是體內毒素。比如食物代謝后的殘渣沒有及時排出而形成便秘，導致腸內的廢氣及毒素聚集，其進入血液就對人體造成傷害；水液代謝異常，會導致浮腫；慢性阻塞性肺功能不全者，肺泡內氣體潴留導致細菌感染；糖、脂代謝減低，造成高血糖、高血脂等，最終使血管壁變得狹窄而容易堵塞，引發中風；血液中尿酸過高造成痛風，影響人體關節；氧自由基堆積，容易使人體產生疲勞感，全身乏力及免疫力下降，易感冒；血液自身代謝異常，導致血液黏稠度增加，血流速度減慢，形成瘀血，使毒素聚集容易產生惡變。

排毒重視三點

減少體內毒素，一方面要減少從外界攝入的毒素，如避免在污染環境中工作與活動，多吃健康、安全的食物；另一方面，增強人體代謝，加快體內毒素的分解與排泄，減少毒素的聚集。

首先要保持心情舒暢，這非常重要。良好的情緒有利于身體內分泌功能的正常發揮，從而加快毒素分解，減少毒素的蓄積。

第二要經常鍛煉。運動會使人體血液循環加快，心臟及骨骼肌功能增強，及時將代謝產物通過糞便、尿液、汗液、呼吸等排出體外。

第三要注重飲食，多吃健康無污染食品，減少毒素攝入。一旦有毒素聚集的癥狀，可根據情況選擇適宜的食物幫助排毒。

這樣吃最排毒

便秘者選用含膳食纖維高的食物，燕麥、麥麩、馬鈴薯、胡蘿卜、果皮以及根莖類蔬菜等，不僅可幫助排便，也可降低血清膽固醇及吸附腸內的某些食品添加劑。

浮腫者多吃紅小豆、鯉魚、土豆，中藥如茯苓、白術、澤瀉等，可補充人體的維生素B、蛋白質及多種礦物質，有利尿消腫、增強血液循環的功效，促進排毒。

體內尿酸過高者需戒煙酒；忌食動物內臟及海鮮；多食高鉀食物，如香蕉、西蘭花、海帶、蘋果、白菜等；中藥可用牛膝、澤蘭等活血之品。

血糖高者可選擇冬瓜、南瓜、小米、糙米、番薯等食物。

血脂高者可選擇山楂、蘋果、海帶、海藻等食品。

瘀血癥狀者較為復雜，可根據情況在醫生指導下服用三七、紅花、鱉甲等品。