雷潔瓊的養生之道

2011年元月9日逝世的雷潔瓊教授，是我國著名的社會學家和社會活動家，享年106歲。她在一個多世紀的人生歷程中，見證了20世紀我國歷史的變遷。親歷下關慘案，與毛澤東一起商談建國大事，出席開國大典……她為我國的民主事業奮斗終生，也為教育工作孜孜不倦地耕耘。百歲時被授予“最佳健康老人”，同時獲贈“華夏女壽星”“幸福老人特別獎”的雷潔瓊，在105歲時，仍然精神矍鑠，思維敏捷，談鋒頗健；身材勻稱，體重保持在54公斤左右，血壓穩定；聽力和60歲的人一樣；佩戴的近視鏡度數并未因歲月的積累而增長，依然是大學時代的300度。

底子好，重鍛煉

雷老出生在廣東臺山，幼時身體瘦弱多病。正是這個緣故，她在廣州女子師范學院上學時特別注意鍛煉身體，積極參加籃球、排球比賽。后來在美國留學期間，還學會了游泳、騎馬和打網球。雷潔瓊說：“我現在身體的底子，主要還是年輕時打下的。”作為國家領導人、社會活動家和我國社會學界的老前輩，雷老的公務、社會活動繁忙，沒有條件像一般老人那樣去打拳、練功，然而她卻把外出視察當作運動的好機會。雷老90歲那年去承德視察時，曾一口氣登上了外八廟中普陀宗乘之廟的254級臺階。京九鐵路全線貫通后，年過九旬的雷老前往京九沿線視察。在上井岡山時，接待人員考慮她年事已高，請她坐藤椅上山，但她卻婉言謝絕，與其他人一起拾級而上，然后又步行下山。

雷老說：“現在畢竟年紀大了，有一點活動，運動量也很輕微。”她還說：“我不懂醫學，但是我相信，經常工作，經常想問題，也是鍛煉。只要腦子不出毛病，其他‘零件’的機能也都可以保持得很好。”腦力鍛煉是身體鍛煉的一個不可缺的部分。

生活規律，飲食清淡

雷老平時堅持多年養成的生活規律，每天早晨5點醒來，并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動。中午適當休息，晚上9點鐘入睡。

雷老的飲食很清淡，飲食習慣幾十年一貫制。早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡油膩的食物，偏愛新鮮蔬菜。一日三餐定時定量，即使逢年過節也不多進食，而且從不飲酒。

問她吃不吃補品時，雷老說：“我現在只是根據醫生的建議補點維生素，基本不服藥，補品就更不吃了。”陪伴她20年的秘書高志芬總結說：“許多人問雷老長壽的秘訣，我體會：一心為公、無私奉獻、愛國愛民愛他人，是雷老的幸福觀，也是雷老長壽的根本原因。”