在親友們潮水般的祝福聲和閨蜜們近乎妒忌的羨慕眼光中,晶晶與風度翩翩、德才兼備的某富二代完婚。婚后一切幾近完美,除了睡眠。晶晶秉承了傳統的早睡早起,但是老公習慣于晚睡晚起,并堅持開燈睡覺,由于工作原因,夜里還要不定時地接電話或爬起來收發郵件。晶晶夏天喜歡開著窗吹著自然風入睡,沒有必要絕不開空調,但老公只要感到一絲熱氣就要緊關門窗吹空調。在偌大的臥室里,晶晶不止一次失眠,倚在臨街的窗子邊,呆呆地望著一路繁華。
不堪其擾下晶晶發出英雄帖,請網友們支招。有人建議她跟上老公的睡眠節奏,有人支招晚十點后強迫老公手機關機、封鎖電腦,還有人自告奮勇要對她臥室的臺燈、吊燈搞破壞,更有人直接提議分居,只有一個網友的建議讓她看了心動。
“三分之一的人生是在睡眠中度過的。好睡眠可以讓人充分休息、精神抖擻、保持健康。但影響睡眠的不僅僅是個人原因,臥室環境也舉足輕重。你家的臥室太大了。臨街既比較吵,光線又較強,你老公還喜歡開燈睡覺,夜里睡眠常會被電話、電腦打亂。因此現在最需要的是營造一個有利于睡眠的居室環境。有12點需要注意哦!”
1.臥室的環境:安靜的環境是健康睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境使人心情無法寧靜而難以入眠,故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
2.臥室的光線:人們在燈光下入睡,會使睡眠不安穩,淺睡期增多,因此,臥室的光線不宜太強。不宜安裝體積大的豪華吊燈;改不掉開燈入睡習慣的人不妨安裝地燈;窗簾可以選擇透光性差的厚窗簾。
3.臥室的朝向:朝南或西南方向陽光充足,是室內環境天然的殺菌劑,即使是冬季,也可以保證室內溫度和臥具的干燥,有很好的舒適感,有利睡眠。
4.臥室的空氣:臥室白天應保證空氣流通,以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留;睡前、醒后宜開窗換氣;有條件的可以安裝新風機或者空氣凈化器。必須保證空氣新鮮。
5.臥室的面積:在不影響使用的情況下,睡眠空間可以相對小一些。一般情況下在15—20平方米。
6.臥室的溫度:室溫一般以20℃為佳,要保證適宜并且相對穩定,冬季注意保溫,夏季室溫不要太低。
7.臥室的濕度:以50%~60%為宜,是保證健康睡眠的重要條件之一,以免出現早起口干舌燥的現象。在冬季或者室內空氣干燥的時候可以使用加濕器加濕。
8.臥室的布置:為了保證臥室的衛生和不影響睡眠,臥室里最好不要放置過多的家具;電視機、電腦等電器建議請出臥室;綠色植物也不要太多,體積不要過大。
9.睡床的擺放:一般以南北擺放為好。雙人床宜一邊床頭靠墻,兩側留出通道,以便于下床、上床,防止夫婦起夜時互相影響。
10.床鋪的寬度:理想、舒適的寬度是肩的2—3倍,單人床70厘米以上、雙人床1.5米以上為好:長度在190—210厘米。
11.床墊的選擇:除了考慮軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要的是能夠保護腰椎,平整地承托整個人的體重。過硬的床墊會使人時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;太軟則不利于脊椎的健康。
12.臥具的選擇:床單、被褥及睡衣應使用色澤柔和、舒服體貼、透氣性佳且不易磨損的布料,要柔軟、輕松、保暖、干燥i枕頭是最重要的睡眠用品之一,要選擇適合自己的舒適的高度和軟硬度。臥具要保持清潔。
晶晶認真地將這些建議記入心間,在和老公溝通后,對臥室進行了一番改造,當晚睡眠就有了改善。第二天起床后,晶晶被興奮與快樂包圍著,急不可耐地和網友們分享。