遠足,去比遠方更遠的地方

遠足，亦稱作徒步，它并不是通常意義上的散步，可以理解為“長途步行運動”，也包含“翻山越嶺的長途步行”，是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。徒步是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。

世界并不足夠

為什么遠足？為什么不安于此時此地？似乎可用一句歌詞來回答：The world is not enough，世界并不足夠。人類關于遠方的夢想，就像飛翔的夢想一樣世代延續。遠足的人們，他們的人生和腳步，比遠方更遠。

誰不對遠方神往？誰不對可以拔腿而去的遠足歷程神往？

陽光靜好的日子，穿上一雙運動鞋，不要太重，只是要經得起磨耐。像是年輕的心，有著沖勁，但不能急躁，腳步應該像陽光行走一樣，早上，中午，晚上，有節奏地交替進行。遠足，我們享受的不僅是路途的美麗，還有心靈的旅程。

路上，前程后事都不重要，只要腳下的運動鞋還在，只要心還在跳動，腳步，就不會停止。

說走就走

事實上，作為一種運動，遠足有它的獨特之處。遠足并不需要特別的技巧，也不用花時間去學習，只要能走路便行。所以，它可以說走就走，這是人生中最華美的奢侈，也是最光燦的自由。當然，去遠足必須要由有經驗的人領路，不然就會危險得多；而沒有經驗的遠足者受傷的機會也會較大。

另外，遠足并不是一種需要很大運動量的活動，參加者可根據自己的能力去調節步伐，所以適合不同體能的人參加。還有，遠足是一種持久性的運動，一開始走就最少要數個小時才能完成，可以鍛煉一個人的毅力和耐力：在遠足時，一旦開始就很難放棄，因為遠足的路線很多是一些山路，除了用腳走路外，根本沒有其它方法可以離開。

遠足，我們可以去城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川，去峽谷、平原、山嶺、古道、草地、江河。遠足為你打開一道門或一扇窗，望過去，心曠神怡；走出去，你將發現人生四通八達。遠足的路上，會有藍天、白云、綠草、碧水、青山；有風，有陽光，有雨，有雪，有肥碩的綿羊，有高大的駿馬，有像樹葉一樣輕盈的蝶，像浮云一樣自由的鳥，像海面一樣曠遠的草原，像珊瑚一樣舒展的樹枝。下雨的時候可以在傘一般的樹冠下細數雨簾，下雪的時候可以觀賞雪花飛揚，有風的日子可以看云舒云卷，有陽光的日子可以看綠色閃動。

遠足是一種人生實踐，一種修行，一種對多元多種族文化的學習，是一次飽含異地生存故事、新發現、新思想和傳奇色彩的真我體驗；能密集地接收新鮮事物和迥異的價值觀的刺激，并在遠足中完成人格的磨練和個性的成熟。

比遠方更遠

遠足，不是為了尋找遠方，因為我們所抵達的，將比遠方更遠。

在這程序化、模式化生存的時代，沒有什么比夢想更跋涉。花幾千元可以橫跨半球，花幾元錢可以萬里傳音，點一下鼠標可以與天下交，還有遠方嗎？沒有。遠方只在于人心之隔，而無地理之塹了。遠足中我們所謂的冒險，不過是想令自己的心跳更快、肌肉繃得更緊、比日常生活具有更多想象力；所謂的跋涉，不過是想令自己的眼界更開闊、經歷更曲折、記憶更豐富。遠足不是去征服世界，而是在行走的過程里，體察內心的自己。

遠足去吧，去到比遠方更遠的地方，找回自己。那些被夢想呼喚過的行走生活，將帶你抵達比遠方更遠的地方，那是不曾間斷的夢想，是永不停歇的腳步。

出行須知

1.最好結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

2.出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況以及當時的氣候條件有所了解。

3.夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，以免中暑。解渴要適可而止，最好備壺清茶，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

5.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為這些鞋有一定彈性，還輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，能減少因長距離行走而引起的腳脹。萬一行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

7.如果進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8.每天徒步結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

9.徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走“之”字形路線；下山時，身體稍向后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4～5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

（編輯 田靜）