解密生理期6大傳言

傳言1、生理期不固定就不正常

專家解惑：平均每28天的“親戚”到訪一次，是最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，容易受到多重因素的影響，生理周期不再一成不變。只要你的周期穩定，有自己的規律，就沒必要擔心。

貼心關懷：

1、吃抗生素、吸煙、熬夜、過大的工作壓力、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙，導致生理周期改變。

2、生理周期太短，容易貧血體虛，太長的周期容易使子宮內膜增生過度，增加病變的機會，需要格外留意。

傳言2、巧克力治療痛經

專家解惑：巧克力能治痛經的說法流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃巧克力和甜食，不但無法改善生理期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

貼心關懷：

1、生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。

2、少吃肉桂、花椒、丁香、辣椒等辛辣食物，它們會加重盆腔充血，加重痛經。

3、泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經血排出，易引起痛經。

4、吃鹽過多會使體內的鹽分、水分貯量增多，成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。

傳言3、經血顏色深有血塊代表婦科病

專家解惑：經血的顏色也與生活習慣息息相關。當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積在子宮或陰道內就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要就醫。當然，從中醫的角度來說，經血顏色暗、有血塊可能屬于宮寒，你可通過飲食調理。

貼心關懷：

1、每隔兩小時更換衛生巾，以防細菌滋生，減少異味產生。

2、生理期久坐和臥床，容易形成經血顏色暗沉，生理期受寒著涼也易導致血塊產生。

傳言4、熱療適宜一切生理期不爽

專家解惑：從中醫的角度來說，痛經者中虛寒型體質比較多見。如果你有月經量少、四肢冰涼、痛經、排經不暢的情況，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法確實能起到緩解作用。不過，痛經者除了寒凝，還分為氣滯、血瘀、濕熱等多種類型，都有各自對癥的調理方法。尤其是子宮偏熱、有充血性痛經的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至可能讓痛經變本加厲。如果先看中醫再來對付痛經，或許更有效果。

貼心關懷：

1、在生理期，不宜過于強烈地按摩腰腹部或捶打，否則很容易誘發子宮內膜脫落，加重出血癥狀。

2、補充鈣、鉀及鎂等礦物質，也能緩解生理期綜合征。

傳言5、痛經吃止痛藥就好不用看醫生

專家解惑：正常情況下，痛經的確不用看醫生，但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且癥狀已超出你可以忍受的范圍，止痛藥也不能起任何作用，就必須盡快去醫院做檢查，因為你很可能患上了子宮內膜異位癥。

貼心關懷：

1、一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可在生理期前一兩天開始服用。

2、如果經期第三天疼痛還繼續，并伴隨經血過多等癥狀，一定要及時就醫。

傳言6、生理期宜靜養不宜運動

專家解惑：劇烈運動確實可能會誘發、加重生理期間的不適，甚至引起痛經和月經失調，但練習一些柔軟的體操、散步、慢跑等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環，放松肌肉，讓月經順暢排出。

貼心關懷：

1、選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續太長。

2、有嚴重痛經的女性應當避免運動。

3、為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。

（編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com）