上下肢協調力量和球感對女生投籃能力影響的試驗研究

任繼躍 (阜陽師范學院體育學院,安徽阜陽236041)

投籃是籃球運動中得分最主要的手段,在籃球運動中所有的進攻最終都是以投籃來結束,它是籃球技術中最為關鍵的一項技術,也是籃球教學與訓練的重點和難點。投籃技術動作復雜、各方面的身體素質要求較高、受各方面因素影響也較多,是籃球運動中最難掌握和運用的技術,所以對于籃球投籃技術的研究也就成為籃球工作者的重點之一。籃球是高師體育類院校的主干課程[1],是我國大眾體育的重要組成部分。但目前普遍存在的問題是女生的籃球技術不高,尤其表現在投籃能力方面,命中率極低,技術環節薄弱,甚至有的女生在3秒區周圍投籃連框都碰不到。由此造成很多女生對籃球運動熱情較高,但技術較差,久而久之興趣下降。影響投籃能力的因素有很多,其中身體素質是前提也是影響較大的因素,這點對于女生的影響尤為突出,特別是對于上下肢力量較差的女生來說,這點是影響她們投籃能力的決定因素。很多專家、學者也認為在影響投籃能力的身體因素中,上下肢力量是重要的因素[2,3]。但是在日常籃球學習中,筆者發現運球熟練的女生投籃能力明顯強于運球較差的女生,上下肢力量不同的女生在同等距離的投籃時,會出現2種情況:上下肢力量較好的女生可能并沒有表現出較強的投籃能力,而投籃能力比較高的同學上下肢的力量也不一定很強。為此,筆者設計了一系列測試,通過對測試結果進行分析,找出上肢力量和垂直跳能力以及原地蒙眼運球對投籃能力的具體影響,提出在培養女生投籃能力身體素質方面的練習方法和建議,為提高女生的投籃能力和籃球投籃教學提供參考。

1 研究對象

隨意抽取體育教育專業大三15名身體健康且有一定籃球基礎的女學生,平均年齡22歲,身高1.69±0.05m,體重54.5±3.0kg。因該研究目標是為普通高校體育課中對女生籃球教學提供參考,所以受試者均未進行過籃球專項的專門訓練和比賽,在場上位置 (鋒、衛線隊員)的技術特征不明顯,能夠反映高校普通女生的狀況。

2 試驗設計

2.1 試驗地點與時間

研究的試驗地點在阜陽師范學院西區室外籃球場和實驗室。投籃評分與坐推的試驗在2010年1月份,1min原地蒙眼運球次數以及徒手與持球垂直跳試驗在2010年3月份。

2.2 試驗儀器

垂直跳測量系統 (KISTLER quttro jump,2822AH.瑞士)、杠鈴 (國產)。

2.3 試驗方案

1)3分投籃測試 受試者在3分線周圍任意點運用學習的籃球技術形成的投籃姿勢每人投球10次,每人10次投籃評分取平均值,在一定程度上能夠反映個人的投籃能力。按照以下3分投籃測評計分方法記錄成績 (表1)。

表1 三分投籃測評計分方法

2)坐推試驗 坐推表現的是上肢的最大力量,受試者首先進行準備活動,然后進行坐推試驗。受試者坐在椅子推舉杠鈴時靠緊椅背,雙手握杠鈴略比肩寬,推舉時兩手臂伸直,然后緩慢放下。選擇能較輕松地舉起的重量,試舉成功后以2kg的杠鈴片為梯度逐次增加直到推不起來,并記錄之前一次成績。該研究通過坐推測量反映上肢最大的力量。

3)持球和徒手垂直跳測量試驗 受試者每人做持球和徒手縱跳各3次,記錄徒手和持球垂直跳高度和功率最好的一組數據。徒手垂直跳,受試者聽指示站上縱跳測試臺,從身體直立開始,屈膝下蹲兩臂后擺,下肢蹬地發力,兩臂自后向上帶動身體向上跳起,落地是屈膝緩沖,穩站在跳臺上3～4s,等待數據出來。持球垂直跳,受試者聽指示站上縱跳測試臺,手持籃球運用投籃動作起跳,其他步驟與徒手縱跳同。

4)1min原地蒙眼運球次數試驗 受試者用黑布條把眼睛蒙上,原地進行拍球。動作要求為受試者兩腳前后開立曲膝,重心落在兩腿之間。球的反彈高度在膝關節以上,五指柔和的拍球,由受試者自由選擇拍球手。

以上所有數據采用SPSS統計軟件處理,各指標相關性檢驗采用二元變量相關分析;徒手跳和持球跳的高度與做功的差異比較采用配對T檢驗。

3 結果與分析

1)受試者各指標測量結果與分析 ①受試者的投籃平均得分為2.6±1.08,從數值上看,標準差的3倍超過了平均值,數據偏于離散,說明個體間差異較大,這表明受試者的投籃能力有一定差距。②在坐推方面,受試者的坐推測量結果為26.4±6.35N,數據有向中位數集中的趨勢。③受試者的徒手垂直跳高度及做功分別為42.72±3.95cm和24.76±3.55W/kg,數據集中程度較高;同樣從持球垂直跳高度和持球垂直跳做功的測量結果來看,這2項的個體間差異也較小。④持球垂直跳高度和持球垂直跳做功的數值分別都小于徒手垂直跳高度和徒手垂直跳做功,經配對T檢驗,持球縱跳做功顯著低于徒手縱跳做功,其他指標差異不具顯著性。⑤1min原地蒙眼運球次數為185.80±24.71個,說明有向中位數集中的趨勢。

2)投籃得分與坐推、垂直跳和蒙眼運球指標的相關關系 投籃得分與坐推、垂直跳和蒙眼運球指標的相關關系數據如表2。由表2可知:①坐推與投籃得分的相關系數很小,說明受試者上肢的大小與投籃能力的高低沒有顯示出密切的關系。表明投籃時固然需要一定的上肢力量作為保證,但是并不是上肢力量的大小就能決定投籃能力特別是遠距離投籃能力的高低,只能說較好的上肢力量可以為較高的投籃能力提供基礎條件,這也就可以解釋為什么在日常籃球學習和練習中,為什么有的女生上肢力量較好卻投籃不行,而有些相對來說上肢力量較低的女生卻投籃比較準。②徒手垂直跳高度與投籃能力的相關系數很小,徒手垂直跳功率與投籃得分的相關系數雖在中低度水平,但經雙側t檢驗其P值大于0.05,不能否定總體中這2個變量相關系數為0即不相關的原假設,即該結果有可能是抽樣誤差所致。這說明徒手垂直跳能力也不是影響受試者投籃能力的主要因素。③投籃得分情況與持球垂直跳做功之間的相關系數為0.390,呈現出中度相關,且具有顯著性意義,可以反映出總體存在相關。這說明投籃能力與持球垂直跳功率的大小成正比例關系,從而可知,持球垂直跳能力對投籃能力的影響較大。在體重不變和垂直跳高度接近的情況下,功率較高即說明起跳和騰空的速度較快。在持球跳的試驗中要求受試者做出投籃出手前的舉球、起跳、騰空等準備動作,需要投籃者身體各部位協調用力,一定程度上反映了投籃者對投籃技術動作的掌握熟練程度。投籃技術熟練者持球跳動作協調,能獲得較快的起跳速度,而縱跳速度較快可以為投籃出手提供較高的初速度和出手高度,從而在上肢力量相近的情況下可以將球投出較遠的距離,并且有利于出手力度和角度、弧度的調控,因此能表現出較高的投籃能力水平。④1min原地蒙眼運球與投籃得分呈顯著關系。相關系數0.665說明在投籃出手瞬間的時候感知能力以及手指對球的掌控能力的重要性,這一點很具有研究價值。瞄籃是投籃時眼睛注視籃圈或籃的某一點,精確地目測投籃的方向、距離,從而決定投籃出手的用力大小、速度的快慢及球飛行軌跡弧度的大小,這是提高投籃命中率的重要環節。投籃動作是一個多環節相互協調合作的、連貫一致的人體運動,如果各方面的肌肉感都很好,而投籃時任何一個環節不協調,都將直接影響投籃命中率[4]。

表2 投籃得分與坐推、垂直跳和蒙眼運球指標的相關關系數據表(n=15)

4 結 論

1)由試驗結果可知,對于女大學生,籃球投籃能力的高低與坐推即上肢最大力量的關系并不密切,可以認為上肢最大力量不是影響投籃能力的主要因素。

2)持球垂直跳的功率與籃球投籃得分具有密切相關,表明女大學生的投籃能力與籃球技術動作掌握的熟練程度有關。投籃技術動作掌握熟練者持球垂直跳時身體能夠用力協調,速度快而功率較大,其表現出來的投籃能力也就較高,徒手垂直跳能力與投籃得分相關不密切佐證了這一觀點。由此可知,在一定上下肢力量作為基礎的前提下,投籃技術動作掌握熟練程度對女大學生投籃能力有重要影響。

3)蒙眼運球與投籃得分關系顯著,表明投籃時的感知性很重要,要培養女生3分投籃能力就要提高手對球的掌控支配能力,并不是上肢力量大就能夠投中3分球。在投球瞬間眼睛看的是籃圈,出手瞬間也就是一個感知過程。女生在練習投籃時候要多練習運球,培養感知能力以及手對球的掌控支配能力。

[1]王家宏.高等學校教材-球類運動-籃球 [M].北京:高等教育出版社,2005.

[2]王保成,匡魯彬,王川.我國籃球運動中體能訓練中存在的幾個問題 [J].北京體育大學學報,2002(3):258-260.

[3]全國體育院校教材委員會,籃球運動高級教程[M].北京:北京人民體育出版社,2000.

[4]李明禮,陳仙芳.投籃瞄準 (籃)點調查研究[J].體育科技,1988(5):19.