培養15-18歲青少年自覺參與體育運動的意義和方法

宋勤 汪磊 胡曉彥

１、培養青少年自覺參與體育運動的意義

健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族健康生命力的體現，所以培養青少年積極參與體育運動有著深遠的意義。廣大青少年身心健康、體魄強健是國家綜合實力的重要方面和整個中華民族健康素質的重要基礎。

１．１從青少年的生理特點看，高中生正處在體育作用最關鍵時期，通過體育鍛煉，增強體質，改善肌肉、心血管、呼吸系統功能，提高神經、內分泌和免疫調適能力。

１．２從高中生的心理發展特點看，在體育運動中每掌握一新的動作，身體都要承受一定的生理負荷，要克服一定的心理障礙，豐富多彩的體育運動不但可以培養學生頑強拼搏的意志品質，還可以培養他們互相關心、支持、鼓勵、團結協作的精神和集體主義榮譽感，建立責任意識。

１．３體育運動特定的形式和條件，可以提高學生對社會、自然的適應能力，主要表現為對人、集體、社會的適應，培養學生遵守紀律、團結友愛、互相合作、尊重對方和誠實、謙虛文明禮貌的道德品質和作風。

１．４體育競賽可以培養青少年的競爭意識，現代社會是一個到處充滿競爭的社會，體育競賽由于競賽規則公平、透明，各項運動都有嚴格的規則，因此人們只能在規則允許的情況下努力創造成績，任何違反規則的行為都會遭到譴責和懲罰。所以有助于培養青少年在公平的環境中去積極努力創造成績，勇敢地面對失敗和勝利，有助于提高青少年的心理素質和社會適應能力。

２、青少年的生理、心理發展特點

１５—１８歲的青少年處于青春發育的末期。這個時期，人體生長在經過青春期的急驟發育后，進入了相對穩定階段，也就是發育成熟和定型階段。身高、體重、胸圍的發育出現增長速度減慢，年增長值減少的趨勢，但仍是生長發育的重要時期。男、女生由于肌肉、脂肪的增長水平不同而體現出不同的體態特征。性生理成熟帶來了第二性征的出現，即除生殖器官以外的不同性別的特殊征象，男孩子形成了寬肩體壯，女孩子則發育豐滿。大腦的發育、分化機能達到成人水平，第二信號系統的作用顯著提高。同時，由于青少年的社會實踐活動越來越多，更促進了腦的內部結構和機能的不斷分化的迅速發展，這些變化使青少年的記憶力、理解力、思維能力得到實質性的提高。心理的發展具有以下幾個基本特點：不平衡性、動蕩性、自主性、前瞻性、進取性、閉鎖性、社會性。

３、培養青少年自覺參與體育運動的方法

３．１形成全社會關心支持青少年體育的氛圍，為青少年提供體育場地設施和體育健康服務。社會應加大對體育場地、設施的投入，使青少年在課內、外都能夠選擇自己比較喜歡的項目進行體育鍛煉。

３．２培養青少年體育鍛煉的興趣，通過多種形式鼓勵青少年學生參加體育鍛煉，根據青少年的生理和心理特點開展多種形式的體育活動和競賽。

３．３充分發揮學校體育的作用，學校體育伴隨著青少年的成長，而體育課對培養青少年體育鍛煉的興趣起著舉足輕重的作用，教師除了要講授體育鍛煉的方法和手段外，更重要是要利用學校的有利環境，積極引導青少年進行科學的體育鍛煉，根據青少年的身心特點設計體育課程的內容，滿足青少年的體育鍛煉的需求。

３．４多組織青少年觀摩和欣賞體育競賽，體育競賽和欣賞能夠激發青少年參與體育運動的欲望，這種強烈的參與感、享受感促使青少年在欣賞之余積極參與體育運動，從中去感受體育運動的真正魅力。因此青少年應當學會欣賞體育，體育教師應當在課堂上適當講解一些比賽的規則及如何欣賞。

３．５加強終身體育的教育，對于青少年的教育必須強調體育教育與體育活動不單純是人生某個階段的活動也是伴隨人的一生，它能幫助人們適應高速度、高強度、快節奏的生活和現代文明對人體的挑戰，緩解身心的壓力有助于健康、文明生活方式的形成。

３．６社會和學校組織多種形式的體育活動，青少年在學校要上好體育課、課間操、課外鍛煉，還要積極參與校外如社區組織的各類體育活動，閑暇時間與家人參加社區的趣味運動會或者是爬山等活動，通過參加社區等體育活動青少年不僅提高了社會適應能力，同時還接觸社會，了解了社會。