摔跤運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)分析及訓(xùn)練方法研究

屈忠利

１ 摔跤運(yùn)動員賽前心理問題產(chǎn)生的原因

運(yùn)動員在賽前變化最大的就是在心理方面即情緒為主的不同心理狀態(tài)。在賽前出現(xiàn)的心理問題有很多種，其主要癥狀為精神過度緊張、焦慮、自我懷疑、信心不足、注意力渙散、情緒低沉、急躁心慌等。造成賽前有不同心理反應(yīng)的原因有：對體育競技重要性的不同認(rèn)識，對成功的渴望和對失敗的恐懼，對競賽結(jié)果的把握不大等。過多地考慮比賽的勝負(fù)，運(yùn)動員把比賽的結(jié)果與個人的利益關(guān)系看得過重，所以在比賽失利時，便焦慮不安，產(chǎn)生過度緊張；把領(lǐng)導(dǎo)教練及隊(duì)友們對自己的希望為隊(duì)里爭光，想贏怕輸?shù)认敕ㄗ兂闪素?fù)擔(dān)，引起過度緊張情緒；對應(yīng)付困難所做準(zhǔn)備不夠，賽前準(zhǔn)備工作不充分，賽前考慮順利的方面多，忽略了困難的存在，缺乏對困難的充分準(zhǔn)備，在比賽前遇到困難局面時，束手無策不能及時調(diào)整，這樣帶來很多局面造成緊張心理。

２ 摔跤運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)分析

２．１ 運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)分析

摔跤運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的反應(yīng)程度對比賽影響最大的兩種心理狀態(tài)分為：自信狀態(tài)、過度緊張和焦慮狀態(tài)兩個方面。

參加比賽并取得成績的運(yùn)動員自信狀態(tài)的比例明顯高于過度緊張和焦慮狀態(tài)的運(yùn)動員，從而說明參加比賽并取得成績的運(yùn)動員比參加比賽未取得成績的運(yùn)動員的心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。

不管是參加比賽并取得成績的運(yùn)動員還是參加比賽未取得成績的運(yùn)動員，賽前都或多或少地出現(xiàn)心理反應(yīng)，因此，還是必須加強(qiáng)賽前心理的自我調(diào)節(jié)和訓(xùn)練，才能在比賽中取的優(yōu)異成績。

２．２摔跤運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)對比賽成績的影響

每個運(yùn)動員都存在多種心理狀態(tài)，即賽前過度緊張和焦慮狀態(tài)、賽前自信狀態(tài)、賽前冷漠心理狀態(tài)、賽前受傷心理狀態(tài)。某種心理狀態(tài)在一定的條件下占優(yōu)勢時，對比賽影響較大的兩種心理狀態(tài)因素，即自信狀態(tài)和焦慮狀態(tài)。相對來講，摔跤運(yùn)動員處于自信狀態(tài)時，在比賽中能充分發(fā)揮自己的能力，取得自己最佳成績；處于焦慮狀態(tài)時，在比賽過程中，由于患得患失，發(fā)揮經(jīng)常失誤，不能表現(xiàn)出自己的最好能力，很難達(dá)到預(yù)期的效果。

３ 摔跤運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練方法

通過對摔跤運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的分析，根據(jù)查閱文獻(xiàn)資料法以及專家訪談法歸納得出以下３種心理訓(xùn)練方法以供參考。主要是靠運(yùn)動員自己在不斷參加競賽的過程中，不斷適應(yīng)而慢慢降低運(yùn)動員的賽前的過度緊張焦慮狀態(tài)等，最后達(dá)到正常心理狀態(tài)或自信狀態(tài)。

３．１模擬訓(xùn)練法

摔跤運(yùn)動員在頭腦中想象自己在比賽中的對手，根據(jù)對手經(jīng)常使用的技術(shù)動作、技戰(zhàn)術(shù)等使自己的身體做出各種防守進(jìn)攻等反應(yīng)進(jìn)行想象模擬對抗。或在雙人對抗練習(xí)中首先由一名運(yùn)動員模擬另一名運(yùn)動員比賽中的對手，模擬一方的運(yùn)動員要充分了解所模擬運(yùn)動員擅長的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等。根據(jù)摔跤運(yùn)動員特點(diǎn)，在模擬訓(xùn)練中，教練員運(yùn)用設(shè)置比賽場地、比賽環(huán)境、模擬裁判、模擬比賽中的觀眾等，模擬觀眾大聲呼喊、喝倒彩、笑罵等，給運(yùn)動員心理上造成一定的壓力和干擾，從而產(chǎn)生賽前焦慮狀態(tài)，有助于運(yùn)動員在比賽時很好地調(diào)整心理狀態(tài)，減少應(yīng)激反應(yīng)，發(fā)揮出正常水平。

３．２暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練法

摔跤運(yùn)動員暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練是指通過言語暗示來控制情緒和行為的方法，在摔跤競賽之前，教練員和運(yùn)動員應(yīng)盡量用積極的語言分析對手情況，以及制定戰(zhàn)術(shù)，樹立信心，避免使用消極的詞語。暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練的程序有以下主要步驟：①使摔跤運(yùn)動員理解認(rèn)識暗示調(diào)節(jié)及表現(xiàn)形式；②確定摔跤運(yùn)動員賽前經(jīng)常出現(xiàn)的消極想法；③使摔跤運(yùn)動員確定如何認(rèn)識這種消極想法；④使摔跤運(yùn)動員確定取代這種消極想法的積極提示語。

３．３情志轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法

摔跤運(yùn)動員在情緒過度緊張時，應(yīng)有意識地強(qiáng)迫自己把注意力從應(yīng)激轉(zhuǎn)移到其他事物上，旅途跋涉、異地風(fēng)光、社交活動、各種信息量的增加，所有的這些對運(yùn)動員來說都是新異刺激。如何轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的注意力，使他們擺脫干擾，許多教練員都有各自的方法，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員往往也有一些適合自己特點(diǎn)且有效的措施。賽前做自己喜歡做和最感興趣的事情，可以獲得愉快的情緒，注意得到轉(zhuǎn)移，精神上得到放松。

４ 結(jié)論

摔跤運(yùn)動員賽前心理是一個比較復(fù)雜的心理活動過程，在實(shí)際情況中，運(yùn)動員的個性和身體條件不一，出現(xiàn)的心理狀態(tài)也各有不同，賽前心理訓(xùn)練對運(yùn)動員成績的提高有不可忽視的作用，但運(yùn)動員的自身原因和外在因素對運(yùn)動員成績的提高也有一定的制約。

教練員應(yīng)針對摔跤運(yùn)動員的不同心理特點(diǎn)，因材施教，改變運(yùn)動員不良的心理狀態(tài)，形成良好的個性心理，發(fā)展積極的心理素質(zhì)，創(chuàng)造適宜的賽前心理狀態(tài)，形成良好的心理狀態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動員具有控制自己心理穩(wěn)定性的能力，在比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有技術(shù)訓(xùn)練水平，爭取優(yōu)異成績。