當(dāng)你點(diǎn)上一支煙/睡午覺的學(xué)問/人有時(shí)在制造疾病/與強(qiáng)迫癥和平相處

當(dāng)你點(diǎn)上一支煙

點(diǎn)上一支煙，深深吸入一口——這一口就吸入了４０００—５０００種不同的化學(xué)物質(zhì)，而其實(shí)你真正需要的只有一種：尼古丁。吸入煙霧是讓外界物質(zhì)進(jìn)入人體的最快、最有效的方式之一，僅次于注射。煙霧中的尼古丁經(jīng)肺部進(jìn)入血液循環(huán)，只要十秒左右的時(shí)間就到達(dá)了大腦，在那里刺激一種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。多巴胺讓人肌肉放松并產(chǎn)生愉悅感，讓人上癮，比酒精、咖啡因甚至可卡因和海洛因等毒品更容易讓人上癮。

按世界衛(wèi)生組織的說法，吸煙是第二大死亡因素，是最大的可預(yù)防的死亡因素。根據(jù)幾項(xiàng)不同的估計(jì)，吸煙者的平均預(yù)期壽命減少了１０—１７．９年。每吸一支煙，預(yù)期壽命減少１０．７分鐘。當(dāng)你把一支煙吸完，你因此減少的壽命，甚至比吸一支煙的時(shí)間都長。

（摘自《中國青年報(bào)》方舟子／文）

睡午覺的學(xué)問

午睡是備受專家推崇的健康生活習(xí)慣，正確的午覺應(yīng)該這樣睡：

盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。因?yàn)楹笳邥?huì)壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。

戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。

每次午睡時(shí)間１５—３０分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過一小時(shí)，才不會(huì)越睡越累。

佩戴隱形眼鏡者，最好把隱形眼鏡鏡片取出來再睡。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。

午覺后馬上起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。

（摘自《社區(qū)》新 晨／文）

人有時(shí)在制造疾病

我常常說，人們在制造疾病。

比如感冒，多數(shù)都不需要治療，可偏偏有人熱衷于輸液、吃藥。美國國立醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)發(fā)出建議：發(fā)燒在一個(gè)星期之內(nèi)的，原則上不建議采用退燒療法。因?yàn)椋忻安《咀钆聼幔诟邿岬沫h(huán)境下，感冒病毒無法繁殖，會(huì)自然凋亡。如果過早人為降低溫度，表面上看是減輕了癥狀，很多病毒卻存活下來，并潛伏到身體里，隨時(shí)準(zhǔn)備對身體造成新的、更嚴(yán)重的傷害。

很多時(shí)候，經(jīng)絡(luò)痛就是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，氣血在努力地沖過去，只要按摩痛點(diǎn)，或者與其相生或相克的經(jīng)絡(luò)的相關(guān)穴位，一般都能自行止痛。很多人卻借助外力，比如吃止痛藥來與之對抗，結(jié)果遷延不愈，豈不可悲？

還有，有時(shí)拉肚子只是身體在排除垃圾，我們卻錯(cuò)誤地以為生病了而去遏制它，垃圾就這樣留在了體內(nèi)，日久為患。

不要把身體的一切問題都當(dāng)作敵人。愛自己就要相信自己的身體，它會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做最適當(dāng)?shù)氖虑椤?/p>

（摘自《意林》程云林／文）

與強(qiáng)迫癥和平相處

如果你患上了強(qiáng)迫癥，不要急著一下改掉它，先學(xué)著跟它和平共處——

學(xué)會(huì)放松。過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦將進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)。應(yīng)盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

試著接受不完美。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》朱麗娜／文）