空調怎么吹才健康

盛夏時節，有人揮汗如雨，也有不少坐在寫字樓中的白領卻被空調凍得瑟瑟發抖。隨著空調的普及，這種“冰火兩重天”的景象在城市中早已司空見慣。有調查顯示，室外30多度高溫的時候，有些寫字樓內的溫度僅為10多度。專家指出，每年的夏季，頸肩痛、風濕、關節痛的患者會猛增50％，究其原因，都是猛吹空調惹的禍。那么過度享受空調到底對身體有什么影響呢？如何避免空調侵蝕我們的健康？

空調“兩宗罪”

現在常見的各種“空調病”其實都是因為人們在夏天時過度貪涼，不但導致暑濕不能及時外泄，而且使體內濕邪加重傷了陽氣所致。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內。

特別是辦公室一族，長期在空調環境里伏案久坐，回到家里也躲進空調房，缺乏能生發陽氣的運動，久而久之，體內寒濕過重，陽氣不足，血液循環自然不暢。“不通則病”，反映到身體上，輕則腰酸背痛、渾身有僵硬之感，或是某些關節出了問題，重則誘發頭痛、胃痛、腹病甚至心臟病。

吹空調應防哪些疾病？

痛經、月經不調

近年來，女性“空調病”患者有增多的趨勢，專家認為這與不少女性一到炎熱天氣著裝比較“輕薄”不無關系。本來女性的體質對寒涼就比較敏感，在每月的生理周期尤甚，夏天不少人貪圖涼快都會著短衣、短裙甚至是清涼的露背、露臍裝，腳上光腳穿著涼鞋。以這種衣著長期待在空調環境下，大量寒濕悄然侵入體內，使女性很容易出現痛經和月經失調等癥狀。

近代醫學研究發現，人的雙腳離心臟最遠、供血差，另外雙腳脂肪層薄、保溫性能差，很容易受寒，根據經絡理論，人的腳部受寒就會影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、女子痛經、月經不調等。

夏季面癱

以往面癱多發于冬春季，近年來夏季面癱越來越多，主要原因是很多年輕人怕熱，過于貪涼，長時間開空調，溫度設定過低，又常常出入于溫度差異大的環境。還有的年輕人運動后大汗淋漓，對著空調、電扇直接吹風，這些都會造成急性面癱。

胃腸炎

天氣炎熱，許多人喜歡用冷飲來緩解酷熱對身體造成的不適。然而，過度飲用冰冷食品后再臥睡于溫度很低的空調房內，極易引發“內傷生冷，外感風寒”，出現發冷、發熱、嘔吐、腹瀉等癥狀。

鼻炎

本身就患有鼻炎的人，夏秋季更應注意，因為鼻炎是一種比較容易在夏秋季復發的疾病。原因是許多患者在低溫空調房間里久坐之后，突然走到室外時，氣溫驟然間的忽高忽低、一冷一熱，容易引起鼻內毛細血管擴張收縮過度，從而引發鼻炎、咽喉炎或導致原有癥狀加重。此外，封閉的空調房存在塵螨和灰塵粉末，這些物質容易侵入患者鼻腔，使鼻黏膜對細菌的抵抗力下降，導致過敏性鼻炎的復發。

骨關節風濕病

引起頸、肩、腰、腿痛的常見原因包括肌筋膜疼痛綜合征、頸椎病、肩周炎等。它們都有共同的特征——疼痛區域或多或少存在血液循環不良，一旦吹空調受涼，就會出現血管收縮，加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出現疼痛的復發或疼痛加重。特別是空調溫度調得過低，待在空調房的時間過長，加之冷風直接吹向身體時，更可能使原本“休眠”的頸、肩、腰、腿痛復發，甚至加重。

空調這樣用才健康

要避免“空調病”，不是說就不能用空調了。對于需要頻繁進出空調房的人群，如果有汗要盡量先擦干；室內外溫差盡量不要超過7℃～8℃；待在空調房里，不要圖一時痛快站在風口下猛吹；而畏寒或體質較弱的女性最好多備一件小衫，或者用披肩等衣物搭在肩頭、膝蓋保暖；夜里睡覺空調溫度不宜過低，天氣不是太熱，也可適當用風扇代替空調；而對于必須長期待在空調環境下工作的辦公室一族，建議每兩個小時都要起來走動走動，活動身體促進血液循環。

天氣再熱，都不要為了躲避陽光而長時間待在房間里，而應通過戶外活動提高身體對暑熱的耐受性，適當流汗把體內的濕濁排出去。不少經常做運動或做家務的人都有體會：“動起來”后出一身“臭汗”，渾身都會舒服很多。

而在飲食上，不可多食寒涼之物，而應適量食生姜之類的溫辛食物以助養陽氣。而民間一直有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說，因為生姜性溫而不火，溫經散寒而不燥，建議胃寒患者，或因腎虛寒造成的哮喘患者，以及因寒涼引起的頸、肩、腰、腿等多部位的關節疼痛的人都可適當食用。最簡單的食法是每天取20克生姜，切絲加些許鹽以佐餐。

（淡季暴雨摘自《健康天地》）