男性更年期飲食調(diào)養(yǎng)

男性在45~55歲時(shí)，其內(nèi)分泌系統(tǒng)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，容易出現(xiàn)類似女性在更年期出現(xiàn)的一些癥狀，如：心煩、失眠、性欲減退以及其他一些精神神經(jīng)方面的癥狀。男性更年期的飲食要求： 應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物；雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用；黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜，應(yīng)作為主要菜譜；飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食；有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。男性更年期的食療方：

杞棗湯 枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用懷山藥30克、瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

合歡花粥 合歡花(干品)30克、或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

甘麥大棗粥 大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。