男人長不長壽取決于幾個因素

■ 老中醫

一個人的壽命長短，是受多方面的因素所影響的。但一個男人若想更長壽，請注意下述3個方面的8個問題。

（1）飲食習慣。①多吃黃豆：黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，對男性也有益處多多。常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。②小口咀嚼：小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。③每日小酌半杯紅酒：一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。紅酒還可預防動脈硬化和癡呆癥。

（2）心態情緒。①知足常樂：芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者較后者死于患病的幾率高3倍。②該哭就哭：哭泣能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落、減少壽命。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

（3）婚姻狀態。①不做單身漢：有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。據美國1989～1997年的戶口普查資料和死亡記錄，寡居人士也比已婚人士早死。②不娶美女做老婆：西班牙一項研究表明，男人與美麗女性長時間獨處，與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。③欣賞美女：記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員的一項實驗發現，每天能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，能減低心血管疾病或中風的風險，平均壽命可以延長4～5年。