那些看不見(jiàn)的“癮”

抒洹

生活中，每個(gè)人都有一兩件很“上癮”的事，譬如每隔15分鐘必須檢查一次郵件、一上午都泡在網(wǎng)上淘便宜貨、甚至反復(fù)看已經(jīng)觀賞過(guò)無(wú)數(shù)次的電影……當(dāng)人們不知不覺(jué)地對(duì)某件事物產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴(lài)時(shí)，這種看不見(jiàn)的“癮”就已經(jīng)產(chǎn)生，久而久之，這些“癮”可能會(huì)影響到我們的正常生活。

你有哪些“無(wú)形癮”

很多人都認(rèn)為自己不會(huì)對(duì)什么事情迷戀到上癮的地步，但很遺憾，就算你是地球上自我意識(shí)最強(qiáng)的人，依然會(huì)上癮。原因在于使我們生活更便捷的東西，會(huì)讓人意識(shí)不到它們可能正在占據(jù)一段本應(yīng)屬于夫妻相處的時(shí)光，或者正不知不覺(jué)地破壞著家庭財(cái)務(wù)的收支平衡以及個(gè)人身體健康。

“手機(jī)癮”“購(gòu)物癮”“棋牌癮”是生活中最常見(jiàn)的幾種“無(wú)形癮”。先來(lái)說(shuō)“手機(jī)癮”，即時(shí)通訊、消費(fèi)、娛樂(lè)、拓展人際圈，是人們生活在當(dāng)下這個(gè)多元社會(huì)的必須行為。當(dāng)它們的輔助功能越多越便捷，就越會(huì)使人深度依賴(lài)。而“購(gòu)物癮”，除了前往實(shí)體賣(mài)場(chǎng)打折季的瘋狂采購(gòu)?fù)猓W(wǎng)購(gòu)也正逐漸成為大部分白領(lǐng)群體賴(lài)以消費(fèi)的渠道。它便捷到只需要綁定網(wǎng)銀，按網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)的提示操作，點(diǎn)幾下就能交易成功。但從識(shí)別賣(mài)家的信用、圖片的真?zhèn)巍⒇洷热业确矫婵剂?，往往一件小單品就得花費(fèi)大半天乃至更長(zhǎng)的時(shí)間挑選，同時(shí)也會(huì)因?yàn)楸阋硕鵁o(wú)形中讓總消費(fèi)額度增加。不論是省錢(qián)卻浪費(fèi)時(shí)間，還是省小錢(qián)花大錢(qián)，都是得不償失之舉?！捌迮瓢a”則是老生常談的話題，當(dāng)呼朋喚友成為謀利的手段，勢(shì)必會(huì)因目的性太強(qiáng)而深陷其中，忘記生活重心及時(shí)間管理這回事。

找些新樂(lè)趣

美國(guó)佛羅里達(dá)州的康妮·福斯特曾經(jīng)就對(duì)購(gòu)物和甜食“上癮”，為此，她付出了失去一段婚姻的代價(jià)。作為全職太太，康妮大量時(shí)間都被電視購(gòu)物節(jié)目占據(jù)，并且無(wú)法自控地?fù)艽蛴嗁?gòu)電話。直到家中堆積的閑置物品越來(lái)越多、家庭財(cái)政赤字接連出現(xiàn)，丈夫終于忍無(wú)可忍地和她離了婚。康妮極度自責(zé)和沮喪，但隨后又迷戀上了令她快速發(fā)胖的甜食，并同樣無(wú)法自拔。所幸這個(gè)時(shí)候，她遇到了第二任丈夫威廉。

威廉是一名義務(wù)心理輔導(dǎo)員。他告訴康妮，過(guò)度迷戀某件事物，糟糕的結(jié)果顯而易見(jiàn)，自責(zé)不如改變。人們敦促自己嚴(yán)格自控的能力并非與生俱來(lái)，一開(kāi)始，可以找些新的樂(lè)趣，列出清單轉(zhuǎn)移注意力，制定易于接受和實(shí)現(xiàn)的健康積極的生活目標(biāo)，并盡量逐條去執(zhí)行。

在威廉的幫助下，康妮設(shè)計(jì)出每天逐漸減少甜食攝入量、增加合理的運(yùn)動(dòng)、用更清淡的食譜等改善身心狀態(tài)的清單。同時(shí)也開(kāi)始嘗試一些新的生活方式，比如精油泡澡，學(xué)習(xí)一門(mén)新口語(yǔ)等，并不時(shí)把成果反饋給威廉。

康妮漸漸發(fā)現(xiàn)，這些被制定的新的生活方式，大部分都已變成固定習(xí)慣。健康的行為令她身心都感覺(jué)非常愉悅，當(dāng)然，也讓她收獲了一個(gè)好男人。

“無(wú)形癮”是否真的無(wú)害？

所有的“癮”，都是花費(fèi)了太多的時(shí)間做一件事情。但任何事情過(guò)度，事實(shí)上都百害而無(wú)一利。

網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，逐漸改變著人們的生活方式。我們面對(duì)著電腦屏幕似乎更加自在開(kāi)心，不論是玩游戲、寫(xiě)博客、灌水還是網(wǎng)上購(gòu)物，由于它們本來(lái)就是生活的一部分，起初獲得快樂(lè)和滿足時(shí)，并不能保持警惕。稍一放縱，就會(huì)侵占我們很多時(shí)間，而人與生俱來(lái)的惰性在此時(shí)正好助紂為虐。沉浸其中逐漸將其他生活內(nèi)容拋諸腦后，直至形成一種看不見(jiàn)的“癮”。這樣必然會(huì)擠壓或侵占做其他事的時(shí)間。與家人的感情，與朋友的關(guān)系，事業(yè)的發(fā)展都會(huì)受到影響。有時(shí)人會(huì)反思這個(gè)問(wèn)題，但又不知退路在何方。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們獲得快樂(lè)，往往會(huì)通過(guò)3種方式：一是語(yǔ)言和肢體，在與人交談和互動(dòng)中的歡樂(lè)開(kāi)懷；二是在書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)、電視、游戲等等事情中找到樂(lè)趣；三是虛擬，在自己心的海洋中開(kāi)心徜徉。3個(gè)途徑在我們生活中所占的比例是3:1:1，只有達(dá)到這個(gè)均衡比例，快樂(lè)才會(huì)更持久。

因此控制無(wú)形癮，關(guān)鍵就是對(duì)時(shí)間控制?？梢愿鶕?jù)3:1:1法則來(lái)做規(guī)劃，保證足量與人交流的時(shí)間并綜合規(guī)劃。如果在工作中花費(fèi)了很多時(shí)間，那么在家中就更應(yīng)該和父母、伴侶、孩子增加除寒暄以外的語(yǔ)言交流時(shí)間。

根據(jù)此原則從睡眠時(shí)間、膳食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、閱讀量、人際交流量等方面制定健康、規(guī)律的生活方式和習(xí)慣，這會(huì)讓我們重新審視周邊的世界，不論是物質(zhì)還是資訊，我們貪戀的那些，對(duì)我們的生活和生命到底有多重要？這會(huì)讓我們從根本上避開(kāi)引起依賴(lài)的那些事物，擺脫那些看不見(jiàn)的“癮”。

（許海莉摘自《家人》）