我國中學體育與健康課程加入傳統體育養生內容的必要性研究

彭翔吉，胡曉飛，亓玉芬

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

理論與方法探索

我國中學體育與健康課程加入傳統體育養生內容的必要性研究

彭翔吉，胡曉飛，亓玉芬

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

本文通過文獻資料法和訪談法探討了傳統體育養生內容加入到中學體育與健康課程中的必要性。傳統體育養生具有增進學生身體健康、平衡心理、增強學生社會適應能力、獲得體育與健康知識和技能、傳承中國文化的作用。這與《中小學體育與健康課程標準》相當吻合。傳統體育養生又有其特殊的作用，既可以增強學生的身心健康，又可以學習中國優秀傳統文化的精髓，這是極少體育項目所具有的。但是目前的狀況，卻不盡如人意，傳統體育養生內容在當今的中國中學體育與健康課中涉及不多，筆者強烈呼吁加入相關內容，以中國優秀傳統體育的精華來進一步提高中學生的身心健康，并使學生進一步了解和發揚中國五千年的優秀傳統。

傳統體育養生；中學體育與健康課程；中學

1 問題提出

中國傳統體育養生經過中華五千年文明的沉淀，是我國民族傳統體育中不可或缺的一部分。然而在中學生體育與健康課程的設定中，除太極拳外很少能找到中國體統體育養生的相關內容。在當今大興國學的背景下，中國傳統體育養生作為中國文化的一個重要傳播載體，應該在各個年齡階段進行宣傳和推廣，尤其應該在中學生體育與健康課程中大力推廣。

2 中國傳統體育養生文化的解讀

2.1 中國傳統體育養生文化的起源

養生，就是保養身體以達到長壽的目的。千百年來，經過各大醫家、養生家的不斷豐富、補充和發展，許多養生經驗、知識和理論散見在典籍中，指導人們主動調攝、辯證施養，以求長壽。中華民族傳統體育可追溯的歷史源遠流長，傳統體育養生是其中最重要的內容之一。傳統體育養生是我國民族傳統體育中一支艷麗的奇葩，它的衍生發展過程就是中國古代勞動人民在生命觀上不斷超越的現實藝術體現。在幾千年的歷史發展長河中受到儒、釋、道等傳統文化的影響，結合“太極學說”“八卦學說”“陰陽學說”“五行學說”“臟腑學說”“經絡學說”等中醫理論，融傳統藝術、民俗、宗教、文化于一體，逐漸發展成為一種博大精深的體育養生體系。

2.2 中國傳統體育養生文化的內涵

傳統體育養生是中國傳統體育與中國傳統養生交叉融匯的部分，以中國傳統文化為基礎，結合現代生物學理論，以呼吸運動、肢體練習和意念活動為手段，以三調合一為練習準則，通過疏通經絡、調理臟腑、平衡陰陽、調攝情緒，以達防治疾病、增進健康、建立科學生活方式和延年益壽之目的的自我鍛煉（教育），是一種以形、神、意結合為主的綿緩身體導引練習為媒介的健康活動。它的本質屬性是綿緩的身體導引練習，外延是導引吐納、五禽戲、八段錦、導引術及仿生動作等形體導引活動。體育養生側重于調心、調形、調意，三者合一，以達到人體身心健康的總目標。

3 體統體育養生在中學的開展現狀

3.1 太極拳在中學的開展現狀

太極拳是傳統體育養生的一個重要組成部分，太極拳也是中國傳統體育養生中推廣得最好的一個項目，太極拳的開展現狀具有一定的代表性。在中國知網，以“中學”和“太極拳”為關鍵詞進行搜索，發表在核心期刊的論文有兩篇，非核心期刊有25篇，而以“青少年”和“太極拳”為關鍵詞進行搜索，發表在核心期刊的論文有3篇，非核心期刊文獻42篇，關于在中學開展太極拳情況的學術論文的質量普遍不高。李秀等（2002）對1991 ～ 2000年太極拳學術論文進行了匯總分析，論文數量呈上升趨勢，研究側重于拳理技法、推手散手、人物特寫、教學訓練、套路功法等，忽視了太極拳在青少年中的推廣與普及。通過筆者的索引可知，我國的太極拳科研依然存在這些問題。

通過查閱資料及訪談專家和中學老師得知，在中國大部分地區如北京市、湖北省、江蘇省、陜西省、四川省、江西省、安徽省、浙江省、山西省等地有一些中學在體育與健康課程里加入了太極拳的內容。韓旭升（2009）認為，以知識技能為主導，以學生發展為主體，以培養學生能力為重點，并與學生身心發展相協調，以終身體育為方向作為學校教學的中心任務，貫徹執行全民健身計劃綱要。在這些方面太極拳有著它得天獨厚的優勢。以太極拳為內核，利用它的凝聚力來構建全民健身內容體系，是符合我國國情的、切實可行的全民健身之路。

3.2 存在的問題

中學時期正是人格塑造的關鍵時期，在這一時期應學習一些對他們的成長有所幫助的東西。徐培文（2008）提出，當前學校體育課程中的太極拳教學存在著一種傾向，把太極拳的教學，僅僅看作動作技能的傳習，而忽視其文化的內涵。學拳者只知道依葫蘆畫瓢，模仿動作怎么做，而不知為何這么做，不知如何做到“內外兼修、神形兼備”，不知如何做到“技擊防身、強身健體”。優秀的拳種文化是要繼承的，傳承的過程中需要珍視其固有的品質，避免失其真傳。

太極拳在推廣過程中，過于重視形的傳輸，而忽略其文化價值，這也是中國傳統體育養生在推廣過程中遇到的問題。然而，除了與太極拳在中學的推廣過程中存在問題的相同之處外，中國傳統體育養生在推廣中還存在其他的問題。人們對中國傳統體育養生并不了解，一些極具養生價值的項目，如五禽戲、八段錦等在中學體育與健康課程中很少開設，這在一定程度上阻礙了中國傳統體育養生的推廣。

4 傳統體育養生在中學體育與健康課程開設的必要性

4.1 傳統體育養生有利于中學生體質的改善

傳統體育養生通過身體運動，配合呼吸和意念，有助于改善中學生的體質。通過傳統體育養生內容的學習，中學生能夠提高對自己的身體和健康的認識，掌握相關身體健康的知識和科學健身方法，提高自我保健意識；堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；養成健康的生活方式。以太極拳為例，眾多學者研究表明，傳統體育養生有利于中學生體質的改善。

4.2 傳統體育養生有利于中學生心理健康的改善

傳統體育養生以身體練習為手段，配合呼吸和意念的練習，以達到增進中學生心理健康的目的。習練傳統養生的準備狀態是心靜，“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅”是一個有代表性的口訣，它要求習練者把煩惱、壓力、郁悶等全部拋到腦后，聚精凝神。這對于學習任務繁重的中學生來說，具有良好的減壓作用，通過調解學生的壓力，培養他們樂觀的生活態度，達到增強中學生心理健康的目的；以太極拳為例，有多位學者研究表明，有助于增強心理健康。

中學生將在友愛、和諧、平等的運動氛圍中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經歷小挫折又通過自己能力克服困難的過程中，提高抗壓能力和情緒調節能力，培養堅韌的意志品質；在連續體驗進步或成功的過程中，增強中學生的自尊心和自信心，培養學生的創新精神和創新能力，形成積極豁達、樂觀開朗的生活態度。

4.3 傳統體育養生有利于增強社會適應能力

傳統體育養生的學習，是以教師授課為主，學生間互相探討互相幫助為輔的學習。在中國傳統文化的引領下感受合作與競爭，學會人文關懷。通過本課程的學習，學生將在群體氛圍中理解個人健康與群體健康的諸多關系，建立起對自我、群體和社會的責任感；最終形成現代社會所需要的競爭與合作意識，學會尊重和關愛他人，培養良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神，學會獲取現代社會體育與健康知識的方法。

4.4 傳統體育養生有利于獲得體育與健康知識和技能

傳統體育養生以中國傳統文化為基礎，結合現代生物學理論，以呼吸、肢體和意念三調為手段，以三調合一為練習準則，通過調理臟腑、疏通經絡、平衡陰陽、調攝情緒，以達防治疾病、增進健康、建立科學生活方式和延年益壽之目的的自我鍛煉。傳統體育養生加入中學體育與健康課，可以讓中學生學會體育鍛煉與健康生活相結合的運動方式，掌握相關技能，挖掘運動潛能，為終身體育打下良好基礎。

通過本課程的學習，學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣；挖掘運動潛能，提高運動欣賞能力，形成積極的余暇生活；學生可以提高體育運動中的安全防范能力，獲得在野外環境中的基本生存技能。

4.5 傳統體育養生有利于傳承中國文化

傳統體育養生在幾千年的歷史發展長河中糅合了儒家、佛家、道家等傳統文化，結合“太極學說”“八卦學說”的哲學思想以及“陰陽學說”“五行學說”“臟腑學說”“經絡學說”等中醫理論，融傳統藝術、民俗、宗教、文化于一體，逐漸發展為一種博大精深的體育養生體系。在中學的體育與健康課中加入傳統體育養生，在學習傳統養生套路的過程中，體會中國體統文化，對中國體統文化的傳承具有特別重要的意義。

5 結 語

傳統體育養生具有增進學生身體健康，提高學生心理健康水平，增強學生社會適應能力，獲得體育與健康知識和技能，傳承中國文化的作用。這與《中小學體育與健康課程標準》相當吻合。傳統體育養生又有其特殊的作用，即傳承中國文化的作用，這是其他體育項目不具有的優勢。但是分析現狀可知，傳統體育養生在當今的中國中學體育與健康課中涉及不多，強烈呼吁加入相關內容，用中國傳統的方式來改善中學生的身心健康，以發揚中國五千年的傳統文化。

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G807.3

A

1674-151X（2011）11-125-02

投稿日期：2011-06-13

彭翔吉（1988 ～），在讀碩士研究生。研究方向：傳統體育養生。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.062