瑜伽鍛煉對女大學生心境和血清ACTH的影響

施 鵬，黃美蓉

（1.徐州市第一中學，江蘇 徐州 221002；2.中國礦業大學體育學院，江蘇 徐州 221000）

瑜伽鍛煉對女大學生心境和血清ACTH的影響

施 鵬1，黃美蓉2

（1.徐州市第一中學，江蘇 徐州 221002；2.中國礦業大學體育學院，江蘇 徐州 221000）

目的：采用實驗方法進行研究，探討瑜伽鍛煉對女大學生心境和血清ACTH的影響。方法：采用POMS心境量表進行測試，以中國礦業大學的76名大學生為研究對象，分為瑜伽鍛煉組和不鍛煉組。采用瑜伽鍛煉對實驗組大學生連續干預8周，采用量表分別測出實驗前后大學生心境水平，用放免法測定兩組血清促腎上腺皮質激素的含量，并采用t檢驗進行測試結果比較分析。結果：被試實驗前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達到了非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達顯著水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量明顯低于對照組（P＜0.05）。 結論：瑜伽鍛煉屬于中小強度的運動，也是一項有氧運動，可以增強自我控制能力，重視修心養性，調整心態，促使大學生心境向積極的方面發展。8周瑜伽鍛煉能有效地改善女大學生的心境狀態，有利于提高心理健康水平，對增進女大學生身心健康具有重要意義。

瑜伽鍛煉；女大學生；心境；ACTH

心境是人在某一特定時間內持續存在的情緒狀態。心境狀況是衡量個體心理健康水平的一個重要標志。大量學者對體育鍛煉與心境的關系做了研究。研究表明，堅持長期適宜負荷體育鍛煉可引起心境發生變化。但關于瑜伽鍛煉對個體心境狀況影響的研究并不多見。總覽已有研究，有關瑜伽鍛煉的心理效應研究存在一些不足之處：（1）以心理測驗和問卷調查為主要研究手段，把心理測驗與生化指標測定相結合的研究方法比較少見；（2）在瑜伽鍛煉對個體心境影響研究中，大多注重認識分析，忽視相應生化指標，如促腎上腺皮質激素（ACTH），即使有人已注意到了ACTH的可能影響，但把ACTH水平作為變量研究個體心境狀況的還較少；（3）已有研究大多停留在瑜伽鍛煉能否改善心理健康水平的層面上，不能深入到瑜伽鍛煉怎樣改善心理健康的問題上，缺少對其影響機制的研究。基于以上考慮，本文采用實驗研究方法，以瑜伽鍛煉為干預手段，探討其對女大學生心境和血清ACTH的影響，也試圖進一步分析兩者的相互關系以及適宜瑜伽鍛煉促進大學生心理健康發展的可能機制，從而為大學生科學鍛煉、保持良好的心境、促進心理健康提供依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

瑜伽鍛煉組，從中國礦業大學公共體育課瑜伽選修課10個班中隨機抽一個班為實驗組， 學生人數為38人；對照組，從中國礦業大學抽38名無規律身體鍛煉的女大學生為對照組，年齡為19 ～ 21歲。

1.2 實驗方法

實驗組參加瑜伽鍛煉8周，開始有1課時的瑜伽文化理論授課，被試者在相同時間、地點并有固定教師指導瑜伽鍛煉，每周3次瑜伽鍛煉，每次100分鐘。在此期間，對照組無規律身體鍛煉。

1.3 實驗工具和指標

1.3.1 心境狀態量表（POMS） 由祝蓓里修訂的中國常模，信度在0.60 ～ 0.82之間，平均為0.71，由40個形容詞組成，包括自尊感相聯系的情緒、抑郁、緊張、憤怒、精力、疲勞、慌亂7個分量表，采用5級記分法。

1.3.2 生化指標 最后一次瑜伽鍛煉后抽靜脈血2ml，待凝后離心取血清，血清于-20℃冰箱凍存備用，用放免法測定安靜狀態下兩組學生血清ACTH的含量，試劑盒由醫學生物有限公司提供，由醫院放射科嚴格按照要求檢測。

1.4 研究程序

1.4.1 實驗前采用POMS測量學生心境狀況，實驗組與對照組在相同時間內完成。最后一次瑜伽鍛煉結束后抽實驗組及對照組各20人安靜狀態下靜脈血2ml，冷凍待測血清ACTH含量。

1.4.2 實驗后，心境測量內容與方法和血清ACTH含量測量同實驗前測。

1.4.3 數據處理。用SPSS軟件進行分析，統計學處理采用配對t檢驗進行組間比較分析，統計結果以P＜0.05為顯著性標準，P＜0.01為非常顯著性標準。

2 實驗結果

2.1 瑜伽鍛煉對女大學生心境的影響

結果表明：（1）實驗后，瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下降趨勢，且緊張、慌亂、總分量表達顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度上得分有提高，但不顯著；（2）對照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但無明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。（表 1）

表1 瑜伽鍛煉組和對照組心境量表得分比較

表2 實驗后實驗組與對照組水平的比較

表3 瑜伽鍛煉組和對照組血清ACTH含量比較

表4 瑜伽鍛煉對女大學生實驗前后血清ACTH含量和心境相關性分析

瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下降的趨勢，但不顯著。而瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達顯著水平（P＜0.05）。（表 2）

2.2 瑜伽對女大學生血清ACTH含量的影響

結果顯示：（1）瑜伽鍛煉組女大學生血清ACTH含量低于實驗前，有顯著差異（P＜0.05）；（2）對照組女大學生血清ACTH含量高于實驗前，無顯著差異。（表3）

2.3 瑜伽鍛煉對女大學生心境和血清ACTH相互影響

將數據進行SPSS相關性分析，分析女大學生血清ACTH含量變化是否和心境變化之間存在相關性，結果表明，瑜伽鍛煉組女大學生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關， 瑜伽鍛煉組女大學生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關性不高；而對照組女大學生實驗前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關性不高， 結果提示血清ACTH含量變化和心境變化呈現相關性，血清ACTH含量可能是介導瑜伽鍛煉改善心境的因素之一。

3 討論與分析

3.1 瑜伽鍛煉對女大學生心境的影響

把個體精神和肉體結合到完美狀態是瑜伽的最終目的。它的呼吸、姿勢、靜思冥想能有效地釋放和緩解精神壓力和緊張，幫助提高集中精神的能力，穩定神經并調理內分泌系統；其中，體位練習舒暢全身、平靜心理，無需太多睡眠或休息可恢復體力[1]。趙栩博等指出瑜伽鍛煉對心理素質能產生積極影響[2]。汪敏、錢強等研究表明經過瑜伽形體練習后， 對調節心理健康有重要意義[3]。瑜伽練習對人的生理、心理多方面起良好作用，瑜伽鍛煉價值在于可以平衡人體神經系統和內分泌系統，從而影響到人體其他系統，達到整體平衡。瑜伽鍛煉可緩解大學生壓力，修身養性，培養大學生良好心理品質。

心境是一種彌漫性的情緒狀態。良性心境有助于發揮積極性，不良心境可使人消沉、沮喪，心境與個體心理健康密切相關。本研究表明，實驗后瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下將趨勢，且緊張、慌亂、總分量表達顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有提高，但未達顯著水平。這與杜熙茹研究結果一致：他研究表明，經過瑜伽練習能使緊張、抑郁、慌亂、自尊等心境指標有明顯改善[4]；對照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但沒明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。通過方差分析，瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下將趨勢，但未達顯著水平。而瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達顯著水平（P＜0.05）。這與Ray的研究結果一致，RAY等指出，經過瑜伽鍛煉可使心理機能提高，減輕焦慮和憂郁感[5]。這表明瑜伽鍛煉使憤怒性、抑郁性及無活力性等負性因子減弱，瑜伽鍛煉組和對照組女大學生在心境上有差異性。瑜伽鍛煉過程中，教師話語提示，經過各種瑜伽動作練習，可升高良性心境，減弱負性心境，從而有效改善女大學生心境狀態，提高心理健康水平。這與Berger和Owen研究得出的瑜伽活動可使個體產生愉悅感和滿足感的研究結果一致[6]。

3.2 瑜伽鍛煉對女大學生血清ACTH含量的影響

ACTH在下丘腦含量最高，在大腦皮層、海馬、中腦分布廣泛。淋巴細胞產生ACTH，ACTH是神經內分泌與免疫系統相互聯系的信使和渠道之一，ACTH對神經系統有諸多作用，可刺激腎上腺皮質產生和釋放糖皮質類固醇激素，抑制免疫功能。人在情緒激動、精神緊張時，激發神經系統興奮，增強腎上腺活動。對人心理應激的反應表明，下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸是靈敏的反應系統，反應從下丘腦傳到腎上腺被放大。HPA軸在激活心理應激時是機體對心理應激作出的一種適應性反應，在保持機體內環境穩定，調整機體生理功能以應付不良刺激方面有重要意義。有人研究健康人對口試的神經內分泌反應，結果受試者血中ACTH增加40%～80%[7]。有研究報道，限制性緊張刺激引起血液CRH和ACTH水平上升[8]。本研究表明，瑜伽鍛煉組女大學生經過8周鍛煉，血清ACTH含量低于實驗前，對照組女大學生血清ACTH含量高于實驗前，但無顯著差異。從而得出8周規律瑜伽鍛煉有效改變女大學生血清ACTH含量。這可能使通過有效改善大學生血清ACTH含量來調節心境水平成為瑜伽鍛煉增進個體心理健康的理論通道之一。這說明有規律的瑜伽鍛煉能增進身心健康。

3.3 瑜伽鍛煉對女大學生心境和血清ACTH含量的相互影響

本研究發現，瑜伽鍛煉組女大學生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關，瑜伽鍛煉組女大學生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關性不高；而對照組女大學生實驗前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關系數不高，這一結果顯示血清ACTH含量變化和心境的變化呈現相關性，血清ACTH含量可能是介導瑜伽鍛煉改善心境狀態的因素之一。

4 結 論

8周規律的瑜伽鍛煉能有效地提高大學生心境水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量顯著低于對照組；血清ACTH含量可能是介導適宜運動改善心境狀態的重要通路。

[1] 林敏.清心瑜伽[M].廣州：廣東教育出版社，2003：10-18.

[2] 趙栩博，劉榮.瑜伽對大學生的身心作用[J].佛山科學技術學院學報，2006，23（3）：87-89.

[3] 汪敏，錢強，盛寧寧.瑜伽形體訓練對女大學生身心健康影響的研究[J].廣州體育學院學報，2005，25（2）：84-87.

[4] 杜熙茹.瑜伽健身術融入健美操鍛煉的實驗研究[J].廣州體育學院學報，2006（1）：109-112.

[5] Ray.U.SMukhopadhyayaS.Effectofyogice xercisesonphysicalandmentalhealthofyoungfel lowshipour setrainees[Z].Defence Institute of Physiology and Allied Sciences.

[6] 毛娟.論瑜伽教育的健身育人價值[J].體育學刊，2005，12（6）：84-86.

[7] 黃美蓉.中等負荷運動對心理應激大鼠ACTH、T淋巴細胞亞群的影響[J].體育科技文獻通報，2011（1）.

G807.4

A

1674-151X（2011）11-071-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.034

投稿日期：2011-06-02

施鵬（1979 ～），中教一級，本科。研究方向：體育運動與心理健康。