擁抱陽光 強健體魄
——提高中小學生體質健康的策略研究

劉曉霞，丁洪云

（山東省濰坊外國語學校，山東 濰坊 261021）

擁抱陽光 強健體魄
——提高中小學生體質健康的策略研究

劉曉霞，丁洪云

（山東省濰坊外國語學校，山東 濰坊 261021）

本文就山東省濰坊外國語學校10年來全面實施陽光體育的情況進行梳理總結，對近3年來學校上報國家學生體質健康的相關數據、中考綜合素質測評數據進行分析對比研究，根據數據的變化總結出經驗，對學生增強體質健康的策略、方法、原則與實施進行科學解讀。

增強體質；方法策略；研究

1 問題提出

前些年，由于受片面追求升學率的影響，社會、家庭和學校存在重智育、輕體育的傾向，導致學生學習時間多，鍛煉時間少；室內活動多，戶外運動少；安全制度多，運動器械少。青少年肺活量、耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分青少年的營養狀況亟待改善。

2 目的與原則

2.1 實施目的

全面貫徹和落實中央7號文件精神，積極響應國務院“健康第一”和“全民健身”號召，全面開展“擁抱陽光，強健體魄”活動，家、校、社區全員參與健身運動；豐富學生校內外生活教育、閑暇教育的內涵，提高生活質量，全面提高身體基本素質，提振群體精神面貌；激發運動興趣，引導學生養成一至兩項終生受益的體育愛好。讓身體健康成為學生一生發展的基石。

2.2 實施原則

學校在開展“快樂大課間”活動的過程中，超越“課間”觀念實施課程管理，跳出“運動”思想促進學生全面發展。注意把握以下5個原則。

2.2.1 安全性原則 學校時刻牢記安全第一原則，既要讓全體學生都參與到活動中去，又制定了必要的安全制度，確保學生的人身安全。制定了《安全事故應急預案》，建立了“五位一體”工作機制，活動中做到“五落實、六到位”，在“快樂課間”板塊活動中，每周穿插一次應急演練（緊急避險、防火、防震），切實增強學生自護意識，提高學生自護能力。

2.2.2 科學性原則 注重體育活動設置的科學性，合理安排活動內容及活動量，要確保符合學生年齡特點和生理變化的規律，要符合學生性別、年齡、生理、心理特點和認識規律。

2.2.3 實效性原則 體育活動的最終落腳點是增強學生體質健康，把體育和健康教育結合起來，把休閑與鍛煉結合起來，把傳統體育與現代體育結合起來，逐步使學生養成鍛煉身體的好習慣，促使學生身體素質全面提高。

2.2.4 藝術性原則 體育教育活動要想讓學生喜聞樂見，其中最重要的一點就是遵循體育與藝術的結合，尤其是與音樂藝術和舞蹈藝術的結合。學生伴隨著音樂的旋律，演繹著優美的舞姿，自由地、有節奏地進行身心活動，從而達到體育與美育的相互滲透，完美交融。

2.2.5 創新性原則 在開展陽光體育時，為了給學生提供內容豐富的“運動快餐”，教師們通過科研搞創新，將單一的廣播操改為自編課間活動操。標新立異、展示自我是每個孩子的天性，引導學生開發創新活動內容，在挑戰自我的過程中享受活動的快樂，使體育活動課程更適合學生，更能激發學生的活動興趣，使學生在創造性的活動中充分發展自己的個性和特長。

3 過程與策略

3.1 發展過程

2001年，濰坊外國語學校一建校就著眼提升學生體質，對傳統單一的課間操進行改革，根據季節不同創編出適合學生年齡特點的自編操近10套，并根據季節的變換做操的內容和形式。2002年，形成陽光體育“自編大課間操”特色，并獲得市教育局領導充分肯定，召開了“濰坊市快樂大課間”現場會，同年獲得“濰坊市教育教學政府成果獎”。2008年，濰坊市將體育體能測試納入中考，同年，國家學生體質健康庫成立，學校結合實際，將肺活量體重指數、臺階試驗、 50米跑（秒）、仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈（厘米）6項納入學生體質健康監控范圍，由此，開辟八大途徑大面積提高學生身體素質。2009年12月，中央教科所領導到校調研陽光體育開展情況，給予了肯定評價，并以“落實健康第一，發展陽光體育”為題，在國家級刊物《運動》雜志封一、封三圖文并茂地刊登推介學校經驗。

3.2 實施策略

3.2.1 快樂課堂，讓學生動起來 本著培養和激發學生參與體育鍛煉興趣的目的，努力營造快樂體育課堂。教師按照新課標要求精選學生喜聞樂見的教學內容，讓教學內容豐富起來；按照“345”課堂教學模式組織課堂，讓小組合作快樂起來；將根基教育內容納入課堂，讓品格培育滲透進來；改進評價激勵辦法，讓全員參與主動起來；塑造和諧師生關系，讓身心愉悅起來。讓學生在快樂中學習體育技能，感受體育樂趣，讓體育成為男女學生都喜愛的學科。

3.2.2 陽光課間，讓學生舞起來 10年來，學校一直堅持陽光課間活動，已經形成“一周五日大課間，升旗演練不間斷，四操三舞貴自編”的和諧大課間特色，四操，分層操、模仿操、武術操、拍手操；三舞，街舞、吧啦吧啦舞、校園集體舞；一演練：每周一次安全自救緊急疏散和方陣演習。特色經驗在市區范圍內多次推廣，并在省內具有了一定影響。具體實施是：定于（春、夏、秋）每周一、周二、周四上午 9 ∶ 30 ～ 10 ∶ 00 全校做自編操，冬季陽光課間活動為長跑活動，根據年級確定長跑距離和身體素質活動內容。活動內容的統一，在突出趣味性、發展學生體能的同時著力培養學生的團隊精神、協作能力、集體觀念、安全意識。

3.2.3 自由選項，讓學生愛起來 學校定于周三、周五上午 9 ∶ 30 ～ 10 ∶ 00，周一、二、三下午二節課后，活動內容由學生自選，班主任統一組織，體育教師協調布置場地。活動的開展突出創新性，著力滿足學生的個性化需求，發展學生的特長優勢。活動具體內容是：

（1） 自主創新類。站立推手、打花巴掌、推小車、雙臂角力、撞拐角力（斗雞）、投小降落傘、蹲跳推手、橋上比武、拉過線來、輕物擲遠、力爭上游、橫掃千軍、奮勇還擊、奮勇創五關、等小游戲。

（2）素質練習類。如縱跳、原地高抬腿跑、俯臥撐、蛙跳、韌帶拉伸、臺階練習、12分鐘耐力跑等有氧耐力性活動（初三學生）。

（3）特色活動類。抖空竹、跆拳道、圍棋、竹竿舞、滑旱冰、同舟共濟（自制板鞋）等。

（4）趣味游戲類。4人跳繩接力、蟹套蝦、青蛙跳水、矮人賽跑、跳繩、踢毽、跳皮筋、玩鐵環、擲沙包、跳方格、多向角力、智能牌等項目。

3.2.4 運動處方，讓學生練起來 體育教研組參考《國家學生體質健康標準》，針對學生年齡特點、運動量和體質狀況，根據寄宿、走讀、班車不同就讀方式的學生群體分別開出“年級處方”“家庭處方”和“宿舍處方”，處方的特點是：注重實用性、科學性、可操作性，強化學生的鍛煉意識，目的是讓學生養成良好的鍛煉習慣。學生人手一份，將體育訓練擴展到宿舍、家庭和社區，利用閑暇時間，在家長、同伴、舍友的監督和陪伴下展開訓練，培養體育鍛煉的興趣，發展一至兩項體育特長，強化一個薄弱項目。

3.2.5 榜樣引領，讓學生學起來 樹立三類學習榜樣，一是以公眾喜聞樂見的國際、國內體育明星為榜樣，如姚明帶著傷痛拼搏，在籃球界樹立起了中國的一面旗幟，學習他們的堅韌、勤奮等品格；二是宣傳山東省、濰坊市內的體育冠軍事跡，如邢慧娜、杜麗讓五星紅旗飄揚在國際賽場上，學習他們勇敢拼搏、盡心盡責等品格；三是樹立校內綜合素質優秀生榜樣，學習他們綜合發展，全面提高。學校借助根基教育網站、校報、校刊等宣傳媒體加大宣傳力度，引導中小學生在身體健康和意志品格上“比學趕超”，樹立自己的理想奮斗目標。

3.2.6 體育競技，讓學生賽起來 體育競技能發揮很好的激勵作用，在學校、年級、班級等多個層面開展豐富多彩的體育競技活動，能激發學生集體榮譽感，吸引學生參與運動鍛煉。如每年的春季運動會、秋季運動會、冬季越野賽、籃球賽、趣味運動會等，都是學生大顯身手的好賽場，使學生綜合體能方面獲得提高。此外，學校在體育競技舉行期間，注重加大學生營養攝入，如要求餐廳增加牛奶、牛肉、巧克力等熱量和營養高的食品供應量，運動與飲食互相配合，共同增強學生體能。3.2.7 習慣養成，讓學生強起來 加大宣傳力度，引導學生逐步理解“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的含義，加強學生體育價值觀、社會責任感、集體榮譽感教育，培養學生堅持鍛煉的信息和毅力。扎實推進根基品格教育，家校和諧溝通，促使學生按時作息，引導學生嚴格控制上網時間，增加戶外鍛煉時間，保證充足睡眠，建立起良好的生活習慣；常年堅持一項終身受益的體育技能鍛煉，磨練意志，養成終身鍛煉的良好習慣。

3.2.8 營養膳食，讓學生壯起來 體育教研組給餐廳廚師提供能量表；學校生活部采取各種手段培訓營養師，共同編制學生“每周營養菜譜”，每周一發，每班一份，引導餐廳服務人員、家長合理搭配學生飲食，保證學生營養供給，杜絕垃圾食品。對于肥胖型學生和瘦弱型學生提出科學飲食和加強鍛煉的方法，生活班主任、家長配合實行。

4 評價與監控

完善評價體系，建立保障機制。為改變“健康第一”落實不力的學校管理癥

結，從機制上求突破，逐步建立了以“發展學生體育技能，提升學生生命質量”為目的評價體系。

4.1 及時監控學生《健康體檢表》和相關體能數據，定期對比分析，根據實際情況調整運動處方。

4.2 通過《成長日記》引導每位學生確立一項體育特長或技能，安排任課體育教師指導學生制定體能發展與技能提高計劃，激勵學生持之以恒堅持每天鍛煉1小時。

4.3 建立《班級日志》把學生健身活動納入班級評價。《班級日志》由各班每天的值日班長負責填寫，將學生參與大課間活動、主動體育鍛煉的基本情況作好記

錄，形成班級集體評價平臺，約束“懶”

學生，激勵“勤”學生。

4.4 編寫《走過花季雨季——學生素質教育評價手冊》，把學生堅持參加大課間活動堅持體育鍛煉作為一項重要的習慣評價內容，并將學生的自我評價、家長評價和教師評價相結合，激勵學生主動提高體育素養。

4.5 學校“素質教育推進處”根據上述記錄每月評一次大課間活動“先進班級”，每年召開一屆“體育節“，通過開展“競技比賽”、“會操比賽”、“趣味項目比賽”評選一批“快樂大課間活動明星”，為學生搭建展示平臺，增強學校體育工作剛性，引導學校把“學生健康”這一“冰點”變成“熱點”和“興奮點”。

4.6 參與學生“每周營養菜譜”的制定，提出合理化建議，根據季節和學生運動量修訂餐廳師生飲食菜單。

5 取得效果

陽光體育校本活動課程的構建，不僅增強了師生體質，磨煉了學生意志，增強了學生的團隊意識集體觀念，而且豐富了校園文化生活，展現了全校師生積極向上的精神風貌，推動了學校科學發展。

通過數據對比體現，學生體能普遍提高，95%以上的學生都有相對固定、比較熱愛的運動項目，每年都有近500名學生在體育方面個性技能比較突出。從抽樣測試的結果看，學生在50米跑、跳遠、仰臥起坐三項成績分別提高了89%、80%、70%，身體素質明顯得到提高，一批批體育特長生被我市重點高中學校特招。體弱兒童和肥胖兒童明顯減少，主動鍛煉的習慣基本養成。

G804.49

A

1674-151X（2011）12-009-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.004

投稿日期：2011-07-26

劉曉霞（1971 ～)，小教高級，山東省濰坊外國語學校副校長。研究方向：體育教學。