如何培養學生終身體育的意識、習慣和能力

劉若愚

（湖州市南潯區開發區實驗學校，浙江 湖州 313009）

理論與方法探索

如何培養學生終身體育的意識、習慣和能力

劉若愚

（湖州市南潯區開發區實驗學校，浙江 湖州 313009）

本文著重研討學校體育應怎樣改革才能為學生終身體育打好基礎，突出“健康第一”的指導思想，引導學生積極地參加體育鍛煉，促進他們身體的正常發育，增強他們的體質，培養他們對體育的興趣、習慣，發展運動能力，為終身體育打下良好的基礎，使學生終身受益，從而直接影響人民終身體育的形成和習慣。

學校體育；終身體育；意識；習慣；能力

1 前 言

改革開放促進人們生活富有，市場經濟帶來人們的生活改善。隨著社會進步，生產力發展，生活水平的提高，人們對體育健身觀念日益更新，對人體健康提出更高要求。特別是“非典”過后，人們終身體育意識的增強，把參加體育活動看成改善生活方式、提高生活質量和文明程度的重要手段，更多的人民群眾都自覺投身到體育鍛煉當中，長期從事體育鍛煉，維護自己的健康。學校體育是終身體育的關鍵環節。那么，研究學校體育如何才能更好地培養學生終身體育的意識、習慣和能力，使學生終身受益是很有意義的。

2 終身體育的涵義和結構特征

2.1 終身教育思想

終身教育思想是20世紀60年代初形成于歐洲的一種國際教育思潮，是進入21世紀以來很多國家實行教育改革的一個指導方針。其倡導者法國的P·倫格蘭德認為：“教育應是個人一生中連續不斷地學習的過程。今后的教育應當是能夠在每一個人需要的時刻以最好的方式提供必要的知識和技能。”終身體育是在現代終身教育思想的影響下形成的，是終身教育內涵的擴展和延伸，是終身教育發展的必然。學校體育應順應教育發展的潮流，緊扣樹立和培養學生的終身體育思想與意識進行教學改革，讓體育教學能繼續提供他們自己所需要的鍛煉習慣、觀念和技能。任何脫離該指導思想之外的改革，都有違教育和社會發展的規律。

2.2 終身體育的涵義

終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育的含義包括兩個方面的內容，一是指人從生命開始至生命結束過程中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。

2.3 終身體育結構特征

終身體育是依據人體發展變化的規律，身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發展而發展起來。人體自身發展需要體育鍛煉伴隨終身。

人的一生有3個發展時期，即生長發展時期、成熟期和衰退期。在生長發展時期要求體育鍛煉來促進身體的正常發育，在成熟期要求體育鍛煉來保持旺盛的精力和充沛的體力，在衰退期要求體育鍛煉來延緩衰退，延長工作年限，延年益壽。體育鍛煉不能一次完成，更不能一勞永逸。所以要學會如何去鍛煉身體，保養身體，并養成長期鍛煉身體的習慣。

3 分析學校體育對終身體育的作用

終身體育不能只限于學校體育，而要經歷學前體育、學校體育和社會體育的連續過程。社會的每個成員都要接受學校的教育，而學校階段的體育是終身體育的關鍵環節，它不僅對終身體育具有承前啟后的作用，更重要的是它是終身體育的基礎。

3.1 學校體育可為終身體育打好體質基礎

在學校學習的兒童青少年，他們正處在身心發展的關鍵時期，遵循學生身心發展規律，施以良好的體育教育，能有效地促進學生身體形態、機能和素質的正常發展，增進學生的身體健康，增強他們的體質，這既利于學生在校期間的健康成長，使之精力充沛地投入學習，也可以為學生走上社會后的學習、工作、生活和終身體育打下堅實的體質基礎。

3.2 學校體育可以培養學生終身體育的意識、習慣和能力

學校體育是一個有計劃的體育教育過程，在這個教育過程中，通過學生學習與掌握系統的體育科學知識技能和科學鍛煉身體的原理和方法，一方面可以促進學生身體健康，增強體質，另一方面可以培養學生終身體育的意識、習慣和能力。終身體育的意識，一般可理解為對終身體育的認識，只有認識了終身體育的價值，鍛煉身體才能成為自覺的行動；終身體育的習慣一般可以理解為在認識的前提下，堅持體育鍛煉而形成對體育鍛煉的興趣，進而形成習慣，這樣才能堅持不懈；終身體育的能力，可以理解為從事終身體育的本領。有了體育鍛煉能力，才能更好地從事終身體育。鍛煉能力主要包括自學、自練、自評、創造等能力。這些能力互相聯系，構成了終身體育能力的整體。學生對這種能力的掌握與運用，能使學生終身受益，它對學生進行終身體育極為重要。

4 學校體育如何培養學生終身體育的意識、習慣和能力

4.1 全面了解學生，關心學生

教育者要全面了解學生的身體狀況以及每個學生感興趣的體育運動項目等，從而可以制定相應的計劃。學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設計。教師如何設計能對學生參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優勢從中得到樂趣，同時也獲得參與的滿足感，這就需要我們體育教師全面了解學生，并精心設計才能產生更積極的作用。讓每個學生親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。

此外，教師還要全面關心學生，特別是體質差的，要鼓勵他們，讓其感受集體的溫暖，使他們樹立鍛煉好身體的信心；對體育很好的學生則要提出更高的要求，盡可能地提供條件，使他們能更好地發揮特長，挖掘自己潛在的體育運動能力。

4.2 在教學中發展學生的非智力因素（興趣、動機、意志、信心等）

4.2.1 培養興趣，養成鍛煉習慣運動興趣的培養和鍛煉習慣的養成往往是許多人堅持終身體育的第一動機，是體育教育的一個主要標志。

現階段，“體育與健康”提倡學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，提高學生自學、自練的能力，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄，形成終身鍛煉的意識和習慣。因此，在學校體育期間，體育教師在指導和組織學生進行體育活動時，應注意多種教學方法充分地挖掘學生對運動的內在樂趣，無論是講解、示范和組織教學，都要引起學生的興趣，激發學生學習熱情，調動學生參與運動的積極性與主動性，讓學生在運動中能充分表現出自己的運動才能，感受到參加運動對自己體質增強的實效，從而激發對體育運動的喜愛。實際證明，多采用游戲等形式的練習對學生興趣的培養能起到很好的效果，如在準備活動中穿插些游戲內容，如“程序化行進”“聽號抱團”“拉網捕魚”等游戲，較常規的慢跑顯得生動活潑、富有趣味，能激發學生參加活動的欲望，有利于人腦皮層中樞的興奮和各種器官活動能力的提高，使體育課的準備部分取得較好的效果。在教學過程中正確運用體育游戲，可改變單一枯燥的練習形式，增加課的負荷。田徑項目比較枯燥，如運用一些“圓圈接力跑”“迎面接力跑”“超人變速跑”等游戲或比賽進行教學，可使學生在有趣的活動中，發揮奔跑的能力等。把體育游戲運用到整理活動中有助于盡快消除疲勞，如體育課的結束部分采用舞蹈動作形式的教學和以放松為主的比賽性游戲，可使學生在情緒上得到調節和體力上得到恢復，并且常給人以愉快、輕松、樂觀和諧的心理感受。使學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，使他們從小喜歡體育，樂于鍛煉，并養成自我鍛煉的習慣，有了體育鍛煉的習慣，在平時就會自然而然的去參加體育運動，進行鍛煉，把體育鍛煉作為生活內容。可以說，體育鍛煉習慣是終身體育的前提和基礎。

4.2.2 培養學生運動的動機動機是引起個體活動，維持這一活動，并使之朝向某一目標進行，以滿足個體某種需要的一種內部動力。

學生體育運動的動機主要有：（1）健康的需要；（2）娛樂的需要；（3）表現自我價值與創造性活動的需要；（4）提高運動技術水平的需要；（5）豐富體育文化知識的需要。讓學生明確體育鍛煉的目的，激發運動的動機。“愛美之心，人皆有之”，男生追求肌肉發達、身體結實健美；女生追求身體均稱，豐滿協調。特別是青少年，可以利用他們的這種心理，利用理論課進行講述，讓學生明確體育是富有多種技術的健美運動，積極參加鍛煉，強身健體是造就人體外在美的基礎。在教學過程中，特別是一些身體素質練習的項目，學生不太愿意參加，在練習之前可向學生講解該項目練習的目的，對身體的作用等。例如，筆者在中長跑教學中先作思想動員，講解中長跑的重要作用，對于鍛煉身體和培養吃苦耐勞、堅持不懈的意志品質有著很重要的意義，并且在測試時使學生明確“耐久跑”測試一方面是對耐久跑能力的測驗，另一方面是對學生堅強意志的測試。通過這樣教學，使學生明確耐久跑練習的目的，從而提高了練習的自覺性和積極性，激發學生練習的動機。

4.2.3 培養學生的意志

（1）嚴格要求，克服困難。體育課較其他室內課，對培養鍛煉學生良好的意志品質有得天獨厚的條件，在教學過程中要通過艱苦的磨煉來培養堅強的意志。現在的學生，絕大多數是獨生子女，怕苦畏難情緒，懦弱自卑心理相當普遍。而豐富多采又有相當難度的體育項目，恰好就是醫治這些不良習性的苦口良藥。就拿跳木馬項目來說，一些膽小的男生和大多數女生往往“望馬生畏”，而跳過馬的多數男生卻興高采烈。這種情境正是培養學生勇敢、自信、不畏艱難險阻等意志品質的好時機。更重要的是使學生能正確對待學習中、生活中遇到的失敗與挫折，振奮精神、克服困難，永遠成為一個強者。教者務必要抓住這樣的機會，因勢利導，以求良好的教育效果。800米跑是檢驗學生耐力和速度水平的項目，同樣也是考驗學生意志品質的項目。長久以來，不少學生難以達標，就因為缺乏吃苦耐勞、堅韌不拔、積極進取、敢于勝利等良好意志品質，由此可見在體育教學過程中必須嚴格地要求學生，讓學生克服自身困難，培養他們良好的意志品質。

（2）培養學生的全面意志。體育教學是通過學生自身的本體感覺承受一定的生理負荷，調節因受場地器材的約束和周圍環境的干擾所表現出來的各種不同的情緒和行為。體育運動項目繁多，不同的運動項目所培養的意志品質不同。例如，球類運動，這是一種集體合作的項目，能培養學生強烈的進取心、高度的紀律性、集體主義精神以及勇敢拼搏、不畏強手的意志品質；游泳、單杠、高低杠等項目，田徑中的跨欄，撐桿跳等難度大、技術性高、危險性大的運動項目，則可以培養學生競爭意識以及機智勇敢，頑強果斷的意志品質；隊列練習，則可以培養學生的紀律性、堅韌性。要針對學生的意志類型，采取相應措施。對意志軟弱，膽小、猶豫不決的學生，在設施中設置一定的障礙（如超過一定高度和遠度），培養他們勇敢、果斷、頑強的精神；對冒失、輕率、自制能力差的學生，通過多種的組織競賽或比賽，培養他們控制自己的能力；對毅力差的學生，要通過定時耐久跑、爬山等項目的鍛煉，培養他們堅韌不拔的精神。由此可見，只要合理地選擇各種不同的運動項目針對學生的實際，采取相應措施，對學生進行針對性的訓練，就能使他們的意志品質得到全面的培養。并且氣候、環境、器材設備的優劣也是培養學生意志品質的一個重要方面。讓學生在不利的條件下訓練，能培養其勇敢頑強、不畏困難的意志品質。

4.2.4 培養學生的自信心現代科學以及大量的事實證明，自信心是一個人的潛能源源不斷地得以釋放的精神源泉，是人們克服困難取得成功的重要保證。《讓孩子喊出：我能行!》的作者盧勒的親身經歷也證實了自信的重要價值。他談到：“我發現‘我能行’三個字有一種神奇的力量，它讓那些平日在父母身邊‘軟弱無能’的孩子變得十分能干。”

4.3 開展好學校課余體育

4.3.1 開展好體育文化節開展好學校課外體育活動的關鍵是精心地組織和積極地開展好“校體育文化節”。如何開展好體育文化呢？筆者結合學校實際，簡述如下。

為了豐富學生的課外生活，使體育教學能為學生的終身體育打好基礎，樹立終身體育的意識，培養學生終身體育的習慣和能力，我校每年都組織了一系列的比賽，舉行了一些活動以及評選了一些先進集體和先進個人，大力弘揚體育精神。每年舉行的比賽有全校運動會，全年籃、排、足聯賽，羽毛球比賽，一二·九接力賽，拔河比賽，健美操比賽和廣播操比賽等，比賽一般以班級為單位。舉行評選的活動有體育攝影評比活動，體育征文等評比活動，年度體育十佳運動員、年度“最有價值球員”“校夢之隊”的評選活動，“先進體育班集體”“體育活動積極分子”“最佳裁判”等評比活動；此外還開展體育知識講座，體育知識競賽。

實踐證明，學校多組織體育比賽和體育活動對學生的身體健康發展能起到很大的促進作用，并可以增強學生鍛煉身體的意識和培養鍛煉身體的習慣和能力。

4.3.2 成立俱樂部學校可以成立一些俱樂部，讓有興趣的學生加入到一起來，共同學習，共同提高。例如，籃球、排球、足球俱樂部，羽毛球俱樂部，健美操俱樂部，田徑俱樂部和定向運動俱樂部，棋類俱樂部等，俱樂部成員要以學生自愿報名參加，并選出各俱樂部“官員”，由教師和各俱樂部“官員”協助組織學生理論學習和進行訓練，以及觀看相關錄像。

4.4 提高體育教師的自我素質

4.4.1 不斷提高政治思想水平，提高道德品德體育教師要有堅定正確的政治思想和強烈的事業心、責任感，還要有較好的個人品質，熱愛學生、尊重學生、嚴以律己、以身作則、談吐文雅、衣著整沽、舉止文明、精神飽滿等。這些優秀的思想和品質不僅是體育教師在教育、教學過程中言行的準則，而且也是影響和塑造學生良好品質的重要因素。

4.4.2 提高業務工作能力和加深基礎知識學習這幾年湖州市體育教研室開展了幾次體育教師基本功技能大比武的活動，這一活動的舉行不僅可以直接使體育教師加強身體鍛煉，樹立體育教師的終身體育意識，而且也可以潛移默化的帶動學生，帶動其他教師參與體育鍛煉。作為一名體育教師，無論其身體素質怎么好，技術有多么全面。他都不可能樣樣精通，必然有其自己的專長和弱項。但是面對無數的學生，每個學生各有各的興趣和愛好。學生不懂體育方面的知識自然而然地找體育老師來幫助。如“老師，投籃怎么投更準？我怎么總是投不進？”（籃球）“墊球怎么墊？”（排球）“老師，教我兩招過人技術”（足球）“下旋球怎么發？”（乒乓球），有的學生喜歡看各種體育比賽項目，但又看不懂等等一系列問題。有些運動項目是自己的專長，就很容易，但有些項目是自己的弱項，就很難做到。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程得心應手，也贏得了學生們的信任、歡迎。

同時體育教師也要加強理論知識學習，多訂閱一些體育教學、訓練、裁判、科研方面以及體育管理等多方面的書籍和一些體育報刊，及時地掌握體育方面的信息，了解體育的現狀、發展及其未來。體育教師不能僅僅懂得一些運動技能，而要成為一個理論扎實、基本功過硬、知識面廣、能力超人、經驗豐富、技巧通達的教育者，一個育人的藝術家和教學的工程師，成為德才兼備，一專多能的復合型教師。

5 結 論

5.1 在教學中積極培養學生的非智力因素，并使學生認識到體育的價值，生活中離不開體育，體育給他們帶來無窮的樂趣。

5.2 積極開展好學校課余體育，培養和發展學生從事體育活動的能力和學習的主體積極性，讓學生在學生時代學會有“一技之長”，養成終身進行體育鍛煉的習慣和意識。

5.3 體育教師是學校體育工作的主要執行者和組織者，提高體育教師的素質可以更好地培養學生終身體育的意識、習慣和能力。

總之，學校體育教育是終身體育意識培養的關鍵，是潛移默化的，它不僅是為學生終生體育打好體質基礎，更重要是培養學生終身體育的意識、習慣和能力。從而也直接影響人民終身體育的形成和習慣。

[1]白榕生.從終身體育的視角來認識學校體育[J].福建體育科技，1999（1）.

[2]（德國）卡爾·威特.卡爾·威特的教育[M].南京：江蘇文藝出版社，2008.

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1674-151X（2011）12-081-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.040

投稿日期：2011-07-18

劉若愚（1978 ～），中教一級。研究方向：體育教學。