淺談女大學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

穆 蕊

（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1 、前言

眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)最具奧運(yùn)奪金實(shí)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上取得了卓越的成績(jī)，我國(guó)被稱為“乒乓王國(guó)”，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為大眾性體育活動(dòng)，不受年齡、和身體素質(zhì)的約束，設(shè)備簡(jiǎn)單，易于普遍開(kāi)展，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，能達(dá)到健身、休閑和提高自身的目的，21世紀(jì)，乒乓球運(yùn)動(dòng)在高校深入廣泛的展開(kāi)，已經(jīng)成為女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要項(xiàng)目，她們已經(jīng)清楚地認(rèn)識(shí)到參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。

2 、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種比較緩和的體育運(yùn)動(dòng)，是最適于女大學(xué)生參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有較高的鍛煉價(jià)值，集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球體小，速度快，變化多，技巧性強(qiáng)，趣味性高，設(shè)備簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內(nèi)室外都可進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量易于控制，易于開(kāi)展和普及。

3 、參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

3.1 、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康

女大學(xué)生經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的增加，提高整體機(jī)能的水平，同時(shí)通過(guò)發(fā)力擊球和多種快速移動(dòng)，全身肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，長(zhǎng)期堅(jiān)持參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性，保持關(guān)節(jié)柔韌性，防止骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)肌肉力量，使身體肌肉結(jié)實(shí)、健美，有效地提高了女大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了對(duì)疾病的預(yù)防抵抗能力，增進(jìn)身體健康。

3.2 、有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性

由于乒乓球球體小、重量輕，打起來(lái)往返速度快，變化多，擊球時(shí)間非常短，具有較高的擊球頻率和較強(qiáng)的應(yīng)變能力，在打球過(guò)程中，對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等進(jìn)行全面準(zhǔn)確的分析判斷，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球位置和拍面角度進(jìn)行回?fù)?，打球時(shí)，要求精神高度集中，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。

3.3 、幫助減少肥胖，塑造健美體形

女大學(xué)生由于生理特點(diǎn)和心理原因，一般很少去參加一些挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)不受條件限制，易于進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量易于調(diào)整，輕松愉快，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的互動(dòng)性和娛樂(lè)性使參與者更容易堅(jiān)持下去，撿球的過(guò)程也是一種鍛煉方式，在撿球過(guò)程中有追球跑、彎腰、下蹲等動(dòng)作，進(jìn)一步加強(qiáng)了走跑練習(xí)，加上打球，容易增加體能熱能的消耗，避免身體脂肪的堆積，使肌肉發(fā)達(dá)、健美、健康，塑造女大學(xué)生健美體形。

3.4 、預(yù)防近視

參加乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊盯著穿梭來(lái)往、忽近忽遠(yuǎn)的快速來(lái)球，使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機(jī)制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

3.5 、有利于良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成

乒乓球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)積極進(jìn)取、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，在比賽中存在著控制與被控制、適應(yīng)與被適應(yīng)的矛盾，在攻防快速轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，參賽者的情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，受到這些變化莫測(cè)、勝負(fù)不定的競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)面的考驗(yàn)，體驗(yàn)了種種情緒，對(duì)對(duì)方復(fù)雜的戰(zhàn)略意圖進(jìn)行揣摩、分析，以冷靜、沉著及快速應(yīng)變的能力，以己之長(zhǎng)攻人之短，先發(fā)制人，取得勝利，提高心理素質(zhì)。

3.6 、促進(jìn)交流，建立友誼，建立良好的人際關(guān)系

女大學(xué)生由于自身性格特點(diǎn)，交際能力相對(duì)來(lái)說(shuō)較欠缺，乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、輕松、自由、平等，可以通過(guò)切磋球技，相互認(rèn)識(shí)了解、交流溝通，在長(zhǎng)時(shí)間的乒乓球鍛煉中自然而然的熟悉、交往起來(lái)，成為朋友，和睦相處，公平競(jìng)爭(zhēng)，相互學(xué)習(xí)，使雙方更加信任，擴(kuò)大了個(gè)人交際面，建立良好的人際關(guān)系， “乒乓外交”就說(shuō)明了這一點(diǎn)，讓小球帶動(dòng)“大球”，展示了中華民族的智慧，震動(dòng)了全世界。

3.7 、陶冶情操，培養(yǎng)個(gè)性，樹(shù)立正確的人生觀

乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅有體能、技能的投入，還有智力、情感和行為的參與，在每次的乒乓球練習(xí)過(guò)程中不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，找出自己的不足，提高自我認(rèn)識(shí)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，乒乓球項(xiàng)目比賽場(chǎng)次多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，使參賽者的體力消耗大，要求參加者必須要有頑強(qiáng)的拼搏精神和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，清醒果斷，每球必爭(zhēng)，積極進(jìn)取，努力取得勝利，長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng)，形成良好的人生觀。

3.8 、緩解疲勞，減輕壓力，豐富課外生活，促進(jìn)校園文化建設(shè)

當(dāng)今社會(huì)，女大學(xué)生面對(duì)著繁重的學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)的壓力，身心疲憊，乒乓球運(yùn)動(dòng)安全、輕松、愉快，是最適合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，通過(guò)參加鍛煉可以緩解大腦皮層的緊張和勞累，使疲勞的神經(jīng)系統(tǒng)得到休息，肢體運(yùn)動(dòng)也可以舒緩精神的緊張，調(diào)節(jié)全身得平衡，使生活快樂(lè)輕松，心情愉悅，提高了女大學(xué)生對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和適應(yīng)能力，使體質(zhì)增強(qiáng)，減少疾病的發(fā)生，聯(lián)系感情，增進(jìn)溝通，改進(jìn)人際關(guān)系，豐富生活，提高生活質(zhì)量。

4 、結(jié)語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)展示了中華民族的智慧和風(fēng)采，具有獨(dú)特的價(jià)值，以其普遍性、易學(xué)性、科學(xué)性，器材簡(jiǎn)單，技術(shù)上要求相對(duì)容易，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小要求輕松，安全系數(shù)高，易于在高校開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)，提高了女大學(xué)生鍛煉的興趣，提高了身體素質(zhì)，使各器官機(jī)能得到改善，使智力得到全面開(kāi)發(fā)，全身心感到愉悅，促進(jìn)身心健康，形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高了自身的各種能力素質(zhì)，使它成為全國(guó)各大高校普遍開(kāi)展的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；我國(guó)的乒乓球比賽成績(jī)?cè)趪?guó)際上遙遙領(lǐng)先，使國(guó)人感到自豪和驕傲，乒乓球運(yùn)動(dòng)在全國(guó)人民心目中有著很高的地位，受到國(guó)民的熱情推崇，使乒乓球運(yùn)動(dòng)更好的在社會(huì)和學(xué)校進(jìn)一步普及,為增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)，振奮民族精神，提高全民族素質(zhì)具有重大意義。

[1]宋海軍.淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值[J].三峽大學(xué)學(xué)報(bào),2010.12.

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[4]徐大鵬,謝爭(zhēng),李荊.乒乓球[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社,2008.2.

[5]林克明.體育鍛煉與欣賞——乒乓球[M].鄭州大學(xué)出版社,2006.3.