對高校學生參加網球比賽的心理調控策略研究

耿 科

（東北財經大學 體育部，遼寧 大連 116025）

對高校學生參加網球比賽的心理調控策略研究

耿 科

（東北財經大學 體育部，遼寧 大連 116025）

網球球運動是一項集技術、戰術能力、體能、運動智能、心理素質等多種因素相結合,對抗性很強的競技項目.其中,心理素質成為決定比賽的關鍵性因素，要取得理想的比賽成績，除技戰術運用得當以外，還需要具備良好的心理素質.而良好的臨場心理素質是需要心理調控來獲得，因此，必要的心理調控對于高校學生參與網球比賽而言，是取得優異成績的重要保障.

高校學生；網球比賽；心理調控

網球是以技能作為主導、隔網對抗的運動項目.對于練習者自身素質具有較高的要求，出去要具有體能、爆發力等專項素質外，還要求必須具備精準細膩的肢體感覺和穩定的心理狀態.在網球比賽中，經常可以看到在雙方身體素質和技戰術水平相當的情況下，對良好心理狀態的調整與擁有，則成為比賽制勝的關鍵因素.在我國，由于網球運動的普及率相對較低，大學生從事網球運動大都具有球齡短、基本功不扎實、比賽經驗不足等缺陷，使之容易受外界因素的影響而難以在比賽中發揮出最佳水平.因此，加強對大學生參賽心理的調控，就顯得尤為重要.對大學生在網球比賽中進行有效的心理調控，其實質就在于采用各種有效地方法，有目的、有計劃、有意識地對其參賽心理施加積極地影響，使之掌握調節和控制其心理狀態的有效方法，以良好的精神狀態投入到比賽中去，并能夠在比賽中充分發揮技戰術水平，進而取得理想的比賽成績.

1 心理調控的概念

心理是指感覺、知覺、記憶、思維、情感、性格、能力等的總稱，是客觀事物在腦中的反映.調控是指軀體里有一套完整的應激系統,調節機體內外環境的調控功能,使之保持相對平衡.心理調控則是通過運用相應的手段和措施，激發心理應激系統，對自身的心理活動進行有機的調節與控制，使之與所處環境能夠達成有機的相容.

高校學生在網球比賽中所表現出的心理素質包括個性心理特征和心理過程兩個方面的內容.其中，個性心理特征包括興趣、性格、智力、氣質等，而心理過程則包括認識過程、情感過程及意志過程等.心理調控能力與身體素質、技戰術水平和運動智能等相關因素共同構成學生的網球競技能力.在網球比賽中，高校學生只有通過有機的心理調控，消除緊張消極的不良心理困擾，擁有積極穩定的良好心理狀態，使之心態能夠有效地滿足競賽的需求，才能夠在激烈的比賽中充分發揮其技戰術水平.因此，相對于網球競技水平相對較為低下的高校學生而言，有效的心理調控、良好的心理狀態，是在比賽中能夠取得優異成績的重要保障.

2 高校學生在參與網球比賽的構成中所表現出的不良參賽心理

2.1 情緒過于亢奮.這是一種強烈的、暴發式的情緒狀態，具有難以抑制的特征.該心理狀態具體體現為：呼吸急促，心跳加快，臨場反應較為強烈.由此導致動作變形，發揮失常.尤其是在出現機會球時，往往因過于興奮，難以對動作進行有效的控制，處理球不夠冷靜，進而失去或貽誤戰機，對比賽的結果會產生嚴重的影響.

2.2 心理過分緊張.緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強.是對威脅性的、不愉快的或未預料到的因素做出的情緒反應.高校學生在網球比賽中所表現出的心理緊張，主要體現為：手足無措、心跳加快、心理壓力過大、肌肉僵化、思維趨于空白.緊張是高校學生在網球比賽中所表現出的最具代表性的不良參賽心理.

2.3 心理消極膽怯.在網球比賽過程中，諸多高校學生還表現出缺乏必要的信心和耐心，知覺注意力強度減弱，反應遲鈍，技戰術運用不靈活，缺乏積極的取勝愿望.或由于簡單的失誤，便對自身的能力產生懷疑，在主觀意識上否定自己.另外，在比賽過程中遇到實力較為強勁的對手，便表現出怯場、恐懼的心理，在賽場上表現的唯唯諾諾，缺乏氣勢、缺乏斗志.

2.4 心理異常焦慮.焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼.預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續性精神緊張或發作性驚恐狀態，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀況.在高校網球比賽過程中，心理焦慮也是參賽學生普遍存在的心理問題，主要體現為過分擔憂、急躁、心緒不寧.致使學生在比賽中易于背上沉重的思想包袱，使之臨場表現拘謹、動作僵硬，嚴重影響其技戰術水平的發揮.

2.5 盲目自信，輕視對手.該心理狀況多發生于參賽次數較少、比賽經驗欠缺的新生選手，由于隊比賽對手的技戰術特點缺乏必要的了解，而又過于高估自身的實力，因而在比賽中過于放松，一旦比賽不順利，缺少必要的心理調整，致使技戰術水平得不到切實的發揮，進而導致比賽失利.

3 高校學生參加網球比賽的心理調控方法

高校學生參加網球比賽可以有效地提高其技戰術的運用能力，促進彼此間的交流與合作，娛樂身心，培養良好的運動習慣，正確的競爭意識以及合作精神.因此，組織高校學生參與網球比賽，對于其自身網球技能的提高與發展，具有重要的促進作用.但是，由于學生參賽心理的欠缺，對其參加網球比賽的自主性、求戰的積極性以及臨場發揮都會產生嚴重的影響.因此，為了提高學生網球技戰術的水平，獲得最佳的比賽狀態，從而取得優異的成績，對學生進行有效的心理調控具有重要的現實意義和實踐價值.

3.1 引導學生樹立明確的比賽目標，端正其比賽動機.明確比賽目標，對學生進行賽前準備具有導向作用.學生可以根據自身的素質特征，并結合確立的目標，制定具體任務和措施，做好體能、技術、戰術以及心理等方面的全面而充分的賽前準備.同時，還要幫助學生端正比賽動機，消除功利主義對學生心理的影響，以提高技能、促進合作、增強交流、和諧發展作為指導思想，使之在比賽過程中能夠心情愉悅地檢測自身的網球技能，有的放矢地發展自身的競爭意識.要引導與教育學生將每次參賽當作一次鍛煉、交流與提高的機會，擺正心態，穩定情緒，尊重對手，正視自身，進而在取得優異成績的同時，使得自身的網球技能得到切實的提高.

3.2 切實提高學生的自身實力，樹立必勝的信心.高校學生在網球比賽中所表現出的自信心來源于自身強大的實力，而網球競技實力的具備是以對網球基本技能的掌握以及對網球戰術的理解，并能夠在比賽中靈活地加以運用為主要基礎.由此可見，提高學生網球實力的主要途徑在于對學生基本技戰術水平的培養與提高.因此，在日常的學習與訓練中，要加強學生網球基本技能的培養，提高其對于網球技戰術的理解能力、運用能力，使之網球技能得到切實的發展，逐步形成體系，能夠適應比賽過程中的各種突發事件，能夠根據不同的對手制定相應的技戰術策略，合理地運用于發揮自身的網球技能，從而達到靈活運用，應付自如的境界.另外，還要注重及時總結，積累經驗.只有如此，才能夠提升自身的自信心，樹立起能夠戰勝任何對手的勇氣與信心，進而克服心理障礙，取得優異的比賽成績.

3.3 積極培養自我調控的能力，形成良好的參賽心理狀態.在網球比賽過程，良好的心理狀態對于優異成績的取得具有重要的保障作用，而培養良好心理狀態的有效途徑在于自我調控能力的發展.因此，要引導學生掌握運用有效的思維以及合理的行為方式來調控情緒的方法，培養其自我想象的能力，提高自我鼓勵和自我鞭策的意識.要具有良好的排除外界干擾的能力以及從容應對賽場形勢變幻的能力，要善于消除由場地條件、觀眾因素、裁判判罰以及自然條件等因素的影響，有效地控制自己的情緒，確保能夠專注于比賽.同時，還要善于分析對手，了解其特長，掌握其弱點，進而在比賽中能夠有效地揚長避短，克敵制勝.

3.4 有效地喚醒激勵意識，保持旺盛的參賽斗志.在高校學生參與網球比賽的過程中，如何確保學生能夠從始至終地保持良好的參賽心態，激發旺盛的斗志，是取得優異成績的重要保障.這就要求要全面培養學生良好的心理感覺，使之能夠在比賽中最大限度地激發自己的潛能，無論在順利還是在逆境中都能夠保持旺盛的戰斗意志，進而促進其技戰術水平的充分發揮.首先，要培養學生的自信感覺，無論對手的實力如何，都要具備戰而勝之的思想；其次，要引導學生培養自身的接受挑戰的感覺，要勇于接受來自對手或自身的挑戰，從而促使學生在比賽中能夠保持有效地興奮，進而發揮自身的技戰術水平；第三，要提高學生鎮定自如、身心放松的感覺，在比賽中無論場上形勢如何，都能夠始終保持鎮定的心態，冷靜地處理場上的各種變化，保持心理的放松，從而保證技術動作的合理運用.

總之，對心理調控手段的合理運用，能夠有效地促進學生技戰術水平的發揮，對良好的比賽成績的取得，具有重要的影響.因此，在日常的教學和訓練的過程中，要根據網球運動的特點、比賽規律，結合心理學理論知識，針對學生自身的素質狀況，采用不同的心理調控的手段和方法，培養學生良好的參賽心理，對其體能、技戰術配合以及心理能力等各方面進行有效的激發和整合，使之達到最佳的競技狀態，為取得優異成績提高必要的保障.

〔1〕陳勇.對高校開展網球運動的思考[J].哈爾濱體育學院學報，2005（4）.

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