探究多種運動的遷移對提高網球技術的影響

吳 揚，程 寶，李志忠

（1.蘇州大學 體育學院，江蘇 蘇州 215021；2.北華大學 體育學院，吉林 吉林 132013）

探究多種運動的遷移對提高網球技術的影響

吳 揚1，程 寶1，李志忠2

（1.蘇州大學 體育學院，江蘇 蘇州 215021；2.北華大學 體育學院，吉林 吉林 132013）

本文采用文獻資料法和邏輯分析法對網球技術訓練中容易出現的問題進行簡述，通過同一項群的多種運動的技術練習體會與網球相關的技術動作，并改善網球水平.將心理定向的練習成果遷移到網球中，也會有著積極地影響.

遷移；網球技能；心理定向

我國從事網球事業的人群以迅猛的速度蓬勃壯大，在提高網球技術的練習中經常會遇到自己困惑的問題.自己嘗試的改變并解決難題，但時間一長往往適得其反，動作容易產生變形，心態煩躁著急.網球技術的穩定性對網球比賽起著決定性的作用，而網球技術的穩定性是通過全身協調用力的動作來完成.因此，發展身體的動作協調性是非常有必要的.根據項群訓練理論，作為同一項群的運動項目，在其動作結構、戰術特點、體能特征及訓練方法等方面都具有相似之處.遷移不僅有利于加深已經確立的動力定型，并且有助于加速學習相類似的新作.

1 遷移的含義及在運動中發揮的作用

遷移，是指在一種情境中獲得的技能、知識或態度對另一種情境中技能、知識的獲得或態度的形成的影響.運動學中的遷移就是一種運動學習對另一種運動學習的影響，兩種運動之間有正面的影響，也存在著負面的干擾.運動中的遷移既包括運動技能的遷移，也包含著心理層面的遷移.

體育項目的練習與訓練中，學習內容的動作結構的相同因素是產生遷移效應的條件，“共同因素”越多，越容易產生運動的有效遷移.在心理學關于學習問題的研究中發現，先前的學習對后繼的學習會產生影響，如會騎自行車的人，學習騎摩托車就比不會騎自行車的人容易.同樣，后繼的學習對先前的學習也會產生影響.在運動學習中，人們經常可以看到遷移對學習效果的影響.在同一個人的不同側肢體動作之間也存在遷移現象.練習過右手投籃的人學習左手投籃，其進步速度要比沒練過籃球的人快得多.從項目的項群特點來看，網球運動也與諸多運動項目的局部技能特點相似，因此，可以通過其他運動的遷移改善網球水平.

2 運動技能遷移對網球技能的促進影響

網球技術的練習和訓練中，一項技術的提高單靠枯燥單一的練習并不一定對技術有直接的改善，時間一長可能會使動作僵硬致使動作變形，容易造成網球損傷.因此，網球技能的提高最好采用多元化的練習和訓練方法，通過其他相似動作的學習，體會部分與網球相關的動作技能，改善網球動作中存在的錯誤，更好的協調發展網球技能.

2.1 網球初學者而言，對于網球的控制以及空間感覺是網球入門的相對難點，打不到球是經常出現的情況，如不注重有針對的練習，在以后的打球過程中打到球框上的情況也會屢見不鮮.導致出現以上狀況的原因主要是擊球者沒有專注盯球以及沒有充分定位甜區的位置.棒球的擊打練習對網球的擊打有著促進作用.棒球的擊打有著比網球盯球更高的要求，棒球與網球的形狀大小差別不明顯，而與棒球接觸的棒球棒的可擊打面積相對于網球拍要小很多，這就要求運動員更精準的觀察球的飛行軌跡和判斷球的位置，此練習能強迫自己改善這些缺點，讓打到球變得簡單.

2.2 業余網球比賽中，球員面對高球時，經常會出現失誤多，控球不好，無法擊出制勝球，身體和手臂的動作不能協調配合，發力不順暢；Anderson（1970）以及后來的研究者在此基礎上進一步研究，發現在擊球過程中，上肢所獲得沖量有相當大的部分來自下肢蹬伸及軀干扭轉.我們可以通過游泳池中出發的動作來改善.進入泳池，通常采用雙腳蹬池壁向前出發，如果站在池中央，應該會蹬地，可以從地面獲得力量轉化為向前出發.網球比賽中處理高球也有著異曲同工之處，雙腿彎曲蹬地不但保持了身體的穩定，還從地面獲得力量，由下而上最終傳遞給擊球，特別是高點擊球，這種感覺更有助于完成高質量的擊球.

2.3 網球競技中，當處于同一水平線上的比賽決定勝負的并不是誰的技術更出色，更重要的是誰的步伐更好，也有一種說法是：“網球是用腳來打的”.優秀的步伐移動在跑動結束時能夠很好的保持身體的平衡，使得擊球能在身體比較穩定的狀態下完成，擊球質量高.踢足球可以很好的改善步伐，踢球前支撐腳所在的位置決定身體的平衡性，在運動中運動員通過距離的判斷調整自身的步伐，使得支撐腳能夠準確的找到位置.一名出色網球運動員往往足球技術也是很出色的，如：納達爾、桑普拉斯、費德勒、穆雷等.

2.4 網球抽擊球過程中常常出現正拍和反拍揮拍不穩定，引拍或揮拍過遲，動作不能有效舒展地完成，沒有完成隨揮.在網球的正反手抽擊球動作的軌跡來看，更多是以身體軀干為固定的軸，手臂與手腕有效控制的旋轉，像花樣滑冰選手那樣，以整個身體為軸心旋轉.花樣滑冰的高速旋轉是通過雙腳交叉，兩臂疊抱在胸前，身體高速旋轉產生的.雖然網球運動不是沿某一特定方向的高速旋轉，但在正、反手的擊球中，基本都需要轉體和回轉.引拍時需要運動員充分轉體獲得更多的能量，回轉即向前揮拍、擊球、隨揮.也就是說網球抽擊球必然存在轉體，軀干便是旋轉地軸心.雙肩與地面保持水平，然后調整兩臂與身體間的距離，將軀干作為軸心帶動身體旋轉，迅速的轉體引拍可避免揮拍過遲，而回轉動作使手臂產生向前的運動，完成隨揮.

2.5 網球對打練習或比賽過程中，由于轉體不夠充分，使得擊球質量不高.可以通過高爾夫球技術動作的練習，稍微改變身體的傾斜度，就可以應用于網球.我們可以在地上放一顆球，把球拍當作高爾夫球桿來擊球，找到打高爾夫球的感覺，增加樂趣的同時也可提高擊球動作.調整好站位，向上引拍——向下揮拍（轉動腰部）——擊球向上隨揮（最后身體朝向球擊出的方向），這樣可以真實的體會到中心在雙腿正中的感覺，以及腰部的回轉動作，只要掌握了這一動作，再將身體轉向改變一下，正反手抽擊球就能有效地完成.

2.6 發球是在比賽當中非常重要的環節，發球的質量高在自己的發球局中會有明顯的優勢，可以為自己輕松得分提供更多的機會，也能夠在長時間的比賽中保存體力.而動作時機不對導致的發球不穩定就會給球員帶來不利的影響.羅迪克的引拍很簡潔，但曾經有段時間，他為掌握不好擊球的時機而深深苦惱.后來，他受美式橄欖球的啟發，看到球員調動全身，接球后立刻拋出，于是他模仿這種動作節奏，形成現在強有力的發球姿勢.網球發球的整個發力過程為蹬腿—轉髖—轉體—手臂繞肩—肘部伸展—小臂外旋—轉腕——隨球動作，通過合理的發力順序，達到最佳的發球效果.

3 心理定向的遷移對網球水平發揮的影響

心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理的準備狀態和注意的指向性.心理定向是掌握和提高技術動作的重要心理條件.當一個球員進入狀態后，實際上他沒有思考如何和什么時間擊球，甚至也不用思考球的落點問題.他甚至都沒嘗試去擊球，（整個擊球的過程就象蔬菜熟了一樣自動地發生了），擊球過程結束后，他也沒有多余的精力去考慮這次動作完成好或是壞.在比賽處于激勵的對抗當中，運動員只能全身心的投入到發揮自己最好的競技狀態上，所以，在這過程當中的心智能力需要運動員在平時的練習和訓練中或者是在進行相類似鍛煉時增加有意識思維.

讓我們回過頭來看看那些所謂狀態極佳的運動員的心理狀態.在某場比賽中，他們怎么打怎么有，常有神來之筆.他們當時在思考他該如何擊球嗎？網球比賽當中，有許多情況是運動員以閃電般的不假思索的反應速度來完成動作的，在近距離或者是短時間內需要的沒有思考而是迅速做出動作，我們一般稱之為“下意識”動作.并且有時候球員會發現打出來的球的落點和軌跡要比自己想象的好許多，完美的一擊在“無思考”的條件下產生了，人們會說運氣好.但平時的訓練和學習中如果增加心理定向的訓練，并將這種學習的經驗延伸到網球比賽中，就會增加這種狀態發生的經常性和持續性.在比賽中合理正確的運用心理定向，有效地將動作速度合理發揮，對運用技術、充分發揮戰術水平、提高比賽能力有積極地意義.

4 結論

4.1 對于同一項群的運動，動作機構、技術特點等方面和網球技術動作有相似之處的運動，可作為提供高網球技術的輔助訓練，并且可以起到意想不到的效果.

4.2 在網球技術的訓練和練習中，建立適合的心理定向，運用其他方面學習到的心理定向到網球當中，能夠充分發揮人體潛能.

〔1〕季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006：302-307.

〔2〕陶志翔.持拍隔網對抗項群理論與應用成果研究[J].北京體育大學學報，2007,30（2）：252-257.

〔3〕蘇斌，簡文森.“心理定向-動作速度合成法”在田徑跳躍訓練中的運用[J].廣州體育學院學報，2005，25（1）：90-93.

〔4〕Tennis can learn from other sports. 葉霞編譯.[J].網球天地，2010（9）.

〔5〕張忠秋，等.網球心理訓練[M].北京：中國輕工業出版社，2005（10）.

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1673-260X（2011）03-0105-02