籃球運動員罰球心理素質研究

新鄉(xiāng)縣技工學校 柴森

籃球運動員罰球心理素質研究

新鄉(xiāng)縣技工學校 柴森

一、研究方法

1．文獻資料法。通過本校圖書館和CNKI及查閱大量關于籃球運動員罰球時心理素質的相關書籍、文獻資料，為本研究提供理論依據(jù)。

2．觀察法。通過觀察NBA、CBA、CUBA和河南師范大學校籃球聯(lián)賽和體育學院籃球聯(lián)賽等，為本研究提供現(xiàn)實依據(jù)。

3．邏輯分析法。根據(jù)收集到的資料和理論研究成果，結合觀察的結果，分析運動員罰球時的心理素質及其對比賽的重要性。

二、結果與分析

1．對罰球心理準備不足。運動員在比賽中往往會由于心理準備不足，加之是在比賽條件下進行罰球而慌忙出手，壓力過大，情緒不穩(wěn)定。特別是在罰決定勝負的關鍵球時，尤為緊張。運動員在比賽中需要一定的心理緊張，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，在比賽中創(chuàng)造好成績，但心理過度緊張會使大腦皮層對自主神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞的調節(jié)活動減弱，心跳加快，使運動員心理活動失常，對動作知覺和表象理解不清，對教練員的布置與叮囑聽不進去，失去控制行動的能力等。這都會在一定程度上影響比賽的結果。

2．不會利用罰球時機進行心理調節(jié)。心理調節(jié)主要是依靠自我的一種行為反應去控制、改善另一種反應。籃球比賽中運動員長時間處在強度較大、變幻莫測的運動性活動中，連續(xù)完成各種復雜的動作，使得能量消耗多、機體易于疲勞。有經(jīng)驗的運動員會利用罰球的機會，用意念對自我心理進行控制，緩解肌肉的緊張，使全身處于平穩(wěn)的狀態(tài)，力爭第一球就能罰中，所以一些訓練水平較高的運動員罰球命中率往往很高。

3．罰球時注意力分散。籃球比賽十分激烈，雙方往往實力相當，場上拼勁十足，各種干擾也多，這對罰球隊員的刺激性會很大。同時，責任感、比賽的性質等客觀條件也無疑增加了罰球隊員的心理負擔，導致運動員在罰球時受其影響而注意力分散。這就大大降低了罰球的命中率。

4．罰球時盲目自信。當運動員罰球時的信心超過了他實際具有的能力時，便容易盲目自信。運動員產(chǎn)生盲目自信多是由于其對罰球的復雜性、困難情況和艱巨性估計不夠，過高地估計自身能力，相信自己能夠輕易進球所致。

5．罰球時心理焦慮。心理焦慮是指運動員在訓練或比賽中對當前現(xiàn)狀或是所預計的結果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔憂傾向。適當?shù)慕箲]能夠激起運動員改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，以達到進一步謀求某種目標的目的。但如果運動員對預計到的威脅產(chǎn)生過度擔憂，往往會夸大比賽的困難因素，輕看自身的實際能力，擔心比賽成績不好，辜負了教練、家長及領導的期望而產(chǎn)生焦慮，這樣會不利于其在比賽中的發(fā)揮。

6．罰球時情緒消極。緊張焦慮情緒是在實際或者想象中體會到危險或感受到威脅時由于缺乏應付相對情境的力量而引起行為失控的一種情緒體驗。運動員的不安、恐懼和緊張的心理狀態(tài)往往是由特定的思維定勢或注意定向引起的。這種情緒往往是運動員由于擔心比賽失敗而在比賽過程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，特別是在比賽中運動員在場上比分落后時容易產(chǎn)生消極情緒。而緊張焦慮會引發(fā)呼吸不均勻、手顫腳抖等負面現(xiàn)象，從而導致罰球失敗。

三、結論與建議

1．結論。

（1）心理素質訓練是現(xiàn)代競技體育訓練的一個重要組成部分，它對當今籃球運動員取得優(yōu)異運動成績所起到的作用也越來越突出。心理素質及心理調控能力對罰球命中率有直接影響，甚至有時會起到?jīng)Q定性作用。研究表明，心理素質越好罰球的命中率越高。

（2）運動員對罰球不好的心理表現(xiàn)及對臨場客觀因素引起的心理狀態(tài)，如心理緊張，對情緒、注意力等主觀控制能力，對場上觀眾、時間、比分、環(huán)境等客觀因素所引起的心理起伏的調節(jié)能力，是運動員心理素質好壞的重要體現(xiàn)。運動員需要利用一切有利的條件調整好心態(tài)，盡力擺脫不良刺激的影響，用最好的心態(tài)完成每一次罰球。

2．建議。

（1）教練員在平時的訓練中應提高運動員的思想認識，采用多種方法訓練運動員在罰球時的心理素質，提高罰球時的抗干擾能力和心理調控能力，使其主要注意力能夠集中在技術動作上，保持穩(wěn)定的情緒。

（2）教練員應在平時訓練中注重對運動員心理緊張的思想根源進行探究，采取不同方法和手段對運動員進行指導幫助，分析并幫助其解決心理緊張。對過度緊張的運動員，指導其在賽前做一些緩和、有節(jié)奏的適應性活動，而對于情緒低落的球員則做一些活躍的、強度大且時間長的準備活動，以調節(jié)其大腦皮層的興奮性。此外，還應組織運動員多參加比賽，通過比賽積累經(jīng)驗，在訓練過程中適當多增加一些心理訓練的內容。

（3）球員自身可采用注意力轉移法，用一些刺激物消除引起消極情緒的因素，從而減緩和排除消極情緒。在比賽中時常會出現(xiàn)運動員的某些“能量”在一定場合下釋放得的恰到好處，但在另一種場合下適得其反的現(xiàn)象。運動員可通過自我暗示，運用指導語來調節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制，從而形成一系列反射活動，使消極情緒得到控制。有消極情緒的運動員通過參加比賽去體驗比賽，提高運動員對恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。