籃球內線對抗技術與對抗能力的研究＊

柴立森

(阜陽師范學院,安徽 阜陽 236000)

籃球運動發明之初是不允許發生身體對抗的,然而同場對抗的特性卻決定了身體接觸的客觀存在。甚至可以說,激烈、兇猛、有限制、有規律的身體對抗增強了籃球運動的觀賞性,賦予了籃球強大的生命力。對于籃球運動中的身體對抗現象,規則經歷了從限制—默許—支持的發展歷程。規則的改變促進了對抗技術的發展,已有研究表明,當今籃球竟賽中運動員約有76%的技術是在較強身體對抗的狀態下完成的。相比之下,內線較之外線對抗更為激烈,身體接觸更加頻繁。籃球運動的基本規律決定了內線攻防能力決定著整支球隊的實力水平。因此,對內線對抗能力展開深入研究,從而進行針對性的訓練提高便成為了一項有現實意義的研究課。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過檢索中國期刊全文數據庫、中國期刊信息、知識數據庫,獲取內線對抗技術與對抗能力等方面的大量文獻資料,為本研究奠定理論基礎。

1.2 專家訪談法

共訪談長期從事籃球運動訓練與理論研究的專家12名,其中教授5名,副教授7名。主要對內線訓練、籃球對抗技術以及當今籃球的對抗性問題進行了調查與咨詢,并統計分析專家們的意見,為本研究提供理論依據。

1.3 錄像研究法

通過觀摩北京奧運男籃比賽、歐洲男籃錦標賽、NBA比賽、亞洲男籃錦標賽,共32場比賽并采集相關數據。

1.4 問卷調查法

為了更加深入地了解當今籃球運動中的對抗性與內線球員訓練的科學針對性,設計了籃球運動對抗及與內線訓練相關調查問卷。并對8名教授、19名副教授、29名講師、31名助教和25位從事籃球研究的在讀研究生進行了問卷調查。共發放問卷112份,回收102份,回收率91.1%,其中有效問卷99份,有效率88.4%。

2 研究結果與分析

2.1 當今籃球運動對抗性調查

對抗性規律是一切競技運動發展的內在規律。籃球運動實際上是競賽雙方在相同條件下,進行技術、戰術、身體以及三者間組合能力的比拼對抗[3]。當今籃球對抗范圍越來越廣泛,形式更加多樣化,特點表現得更加激烈、綜合、隨機、協同、隱蔽。本研究通過發放問卷對現代籃球比賽中的“對抗”進行了調查。結果顯示:65.9%的被調查者認為當今籃球對抗非常激烈,31.8%認為激烈,86.4%認為未來籃球比賽會越來越激烈;其中84.1%的被調查對象認為限制區以內對抗最激烈,認為內線球員身體對抗最激烈的占了90.9%。由此可以得出:高強度的身體對抗已經非常普遍的存在于籃球賽場,并且人們希望未來籃球運動的對抗性向更強的方向發展,其中內線隊員的對抗尤為激烈。激烈的對抗吸引球迷目光的同時,也考量著每一名籃球運動員的競技水平,深刻的影響著競賽結果。

2.2 內線對抗技術特點

內線技術運用有著很強的對抗性。位置分工的差異決定了對抗強度的差別與對抗順序的不同,內線球員進攻可大致劃分為三個階段即:搶位、接球、支配球。已有研究對籃球運動中的對抗強度劃分了等級:攻、防隊員之間距離一步以上為弱對抗;一步以內屬中等強度的對抗;身體零距離接觸屬于強對抗。根據此理論,內線球員整個進攻過程的對抗可歸納為:弱對抗(搶位之前)—強對抗(搶位)—強對抗(接球)—強對抗(支配球)。由此看來,內線球員的進攻自始至終都是在強對抗狀態下完成的。

主動對抗是當今內線攻防的又一突出特點。貼身進攻技術是內線進攻的主要手段。在對第27屆奧運會和第12屆世界男籃錦標賽共20場比賽進行統計研究后得出,內線球員身體接觸的情況下各項技術運用如下:身體接觸情況下接球占76.6%、傳球55.1%,突破91.1%,投籃占82.8%[2]。因此,合理的利用身體對抗應是內線球員所必須具備的能力。

2.3 內線球員進攻技術形式分析

2.3.1 端線側突破

研究發現,內線球員從端線一側突破進攻所占比重較大,因為近端線側的防守隊員較少,內線球員形成突破后結合橫滑步的擠靠動作經常會獲得進攻的主動權。如果內線球員同時還具備向異側轉身突破的能力,此移動進攻方式還能發揮更大效能。然而,如果一味的從底線突破,當防守者采取了正確的防守措施后會迫使進攻者于籃板后停球,并遭遇包夾防守,既失去進攻角度,又很難將球傳出從而造成失誤。因此,端線突破雖然很有很強的威脅性,但內線球員必須把握好運用時機。

2.3.2 以強腿為中樞腳的左、右轉身

與投籃手相反一側的腿稱為強腿。雖然當今優秀的內線球員都能夠任意的選擇中樞腳,但是以強腿為支撐的左、右轉身依然是內線球員最主要的選擇。因為這可以使其獲得更大的沖力,投籃更協調[1]。內線球員進攻時可以根據防守的位置選擇轉身的方向,既可以從底線突破亦可向罰球線一側轉身,使防守者難以防范。此外,內線球員的前轉身、后轉身、橫滑步、后撤步等進攻技術都是主要以強側腿為中樞腳完成進攻。當然,內線球員有時也以弱側腿為支撐運球移動,并且會取得較好的效果。

2.3.3 依來球方向順勢移動進攻

可以說,依來球方向順勢移動進攻是內線球員最好的得分方法[1],此進攻方式需要內線球員具備向任何方向轉身移動結合投籃或傳球的能力。比如說,防守者采取靠近底線一側的半身或大半身繞前防守時,進攻內線球員以目標手示意傳球方向,接球后順勢向罰球線一側做后轉身運球繞過防守者;如果防守者選擇身后防守,進攻內線球員接球后可以選擇直接轉身跳投,亦可順勢轉身面向球籃正面進攻……無論防守者的防守位置如何,接球順勢而行的方法總會使進攻者占據主動。

2.4 影響內線球員對抗能力的因素

2.4.1 戰術意識對抗

內線球員戰術意識對抗的實質就是攻、守雙方相互預判對方戰術行動,從而合理運用技術動作的過程。戰術意識是技術動作運用的“指揮中樞”,對內線球員而言,戰術意識越強,則支配技術動作的自動化程度越高,支配球技術動作的實效性越好,從而表現出較高的戰術水準。戰術意識與技術運用之間所反映出的支配、被支配的關系清楚表明,戰術意識是籃球戰術活動的關鍵要素和核心環節。并且實踐證明,對抗性越強,內線球員戰術意識的關鍵作用和核心地位將越發顯現。內線球員戰術意識提高的過程實質就是其對技術運用、賽場環境以及各種干擾因素形成良好的心理控制的過程。因此,優秀的籃球內線隊員的成長有著明顯的年齡特征。文獻資料表明,內線球員一般在23—26歲達到最佳水平,這一時期充沛的體能可以使其技術得到最大化的發揮;26—30歲是最佳競技水平保持階段[4],這一時期隨著內線球員年齡的增長,實戰經驗積累的豐富,戰術意識水平達到較高水準,能夠較好的控制機體情緒,從而使其技術運用、體能分配更加合理。因此,運用科學的方法快速提高籃球運動員的戰術意識水平便顯得尤為重要。

2.4.2 技術對抗

運動訓練學研究認為:籃球屬于技能主導類同場對抗項群。技術是一切影響比賽過程和結果的行為的載體。比賽中,內線球員采用的所有身體行為(規則允許范圍之內的包含無球移動與搶位)都屬于技術范疇。內線球員的對抗技術與普通技術有所區別,他以”對抗”為前提,以身體零距離接觸為基礎,既包含了技術的質量、數量又兼有身體對抗的特征[5]。內線球員技術的數量是對抗的前提,質量則是對抗制勝的關鍵。內線技術對抗歸根結底就是在技術數量的基礎上比質量,抑或是在質量的基礎上拼數量。技術的質量主要反映內線球員技術的規范性、準確性、穩定性,技術質量高耐抗性就強;技術數量主要衡量內線球員的技術是否全面,技術數量多就等于與對手對抗的手段廣。技術質量達不到要求便經不住對抗,經不住對手沖擊;技術數量少則不能適應多元化的對抗。因此,在內線球員日常訓練中,既要對中鋒進行全面的基本功訓練,更要對中鋒的技術質量提出嚴格的要求。在要求“全面”的同時,提高技術質量。

2.4.3 身體對抗

身體是籃球運動員對抗的物質基礎,也是一切技術形式的載體。內線球員以在限制區附近攻、防為主,身體接觸不可避免。比賽中無論持球進攻還是無球跑動,基本都是在身體接觸的狀態下完成的。內線球員的身體對抗與外線有所區別,具體表現在技術運用過程中身體接觸部位的不同與對抗類型的差異。外線球員運球、持球突破過程中身體側方的肩、臂接觸較多,且以速度對抗為主,兼有身體力量對抗;內線球員進攻背部、臀部、肩、臂接觸頻繁,以力量爆發對抗為主,兼有速度對抗。由此可見,內線球員技術的運用對身體的依賴性更強。其中,身體形態與身體素質直接影響著對抗水平。

英國學者A.W.S.沃森的研究認為:某些優秀的青年運動員之所以無法達到理想的運動水平,就是因為他們的體型不適合該項運動;譚眹斌博士對第13屆男籃世錦賽前四名球隊的身體形態進行研究后認為:身高、體重與成績有密切關聯,身高與成績的相關系數為-0.875,體重與名次的相關系數為-0.893[7]。另有研究表明,內線球員的身體形態與其技術的運用高度相關。高大型內線球員(身高2.15m以上)運用身體卡靠搶位、插步擠投等攻擊性強的進攻手段的次數與矮小型(2.15m以下)內線球員有顯著差異[8]。一系列研究表明,身高、體重在對抗中起著舉足輕重的作用,特別對內線球員而言,身高與體重的作用更是不言而喻。克托萊指數是形態學使用最廣泛的指數之一,它通過體重與身高的比重關系反映身體的充實度與機體的組織密度。克托萊指數高的運動員一般會表現出較強的身體對抗能力,克托萊指數小的運動員則會表現出良好的靈敏性。研究發現:NBA內線球員克托萊指數平均為595.4,歐洲平均549.7,中國男籃平均516.2。對比表明,中國男籃現役內線球員克托萊指數與歐美內線球員存在著較大差距。國內相關的研究進一步證實了這一結論,于振峰等對第十屆全運會男子籃球比賽進攻重點問題進行研究后發現:十運會男籃內線球員平均克托萊指數僅為502.1[6]。說明中國內線球員身體還略顯苗條,一定程度上影響對抗能力,這也是影響中國籃球缺乏國際競爭力的重要因素。

除身體形態外,身體素質也深刻的影響著內線球員的對抗水平。隨著籃球運動的發展,內線球員僅憑身高、體重控制籃下區域的時期已然成為過去。取而代之的是高速度、高強度、大范圍的時空對抗。因此,內線球員除需具備必要的身體形態以外,還需要加強身體素質的訓練,以提高對抗水平。科學的身體訓練不僅可以提高內線球員的速度、力量、柔韌水平,還可以幫助其塑造良好的身體形態。就目前而言,美國籃球運動員的身體素質訓練在全球處于領先水平。比如說,姚明、易建聯兩位中國男籃的現役內線球員現都效力于NBA聯賽,走出國門之前,其身體形態俱為瘦長型。姚明征戰CBA時被稱為“地板擦”,經過NBA八年的錘煉已經成長為盛名于世界的內線統治者,體重明顯增長,對抗能力提高顯著。資料表明:姚明第一次到休斯敦的體重是290磅,脂肪含量6%。2003—2004賽季結束時他的體重為315磅,脂肪含量增加了1%,按照姚明的身體,最理想的就是310—315磅,脂肪含量7%[4];“對抗能力弱”是美國專家、媒體、球迷對易建聯的一致評價。2009年度NBA常規賽進行中,一位美國資深的籃球評論員評論說:“大量報道稱中國籃球沒有對抗,看了易的表現后,我認為這是真實的”。然而僅經過一個夏季訓練營的訓練其體重便增長了10磅左右,并在隨后的亞錦賽中成為了中國男籃的內線支撐,隨后又在世界男籃錦標賽中榮獲“籃板王”。由此看來,我國對于籃球運動員體能訓練的研究還處于欠發達的水平。

2.5 對抗能力發展的對策

2.5.1 科學的身體訓練

發展運動員的身體素質應緊密結合籃球專項的特點。籃球比賽中運動員的活動主要以快速、短時的爆發式運動形式為主,“大、中、小”運動強度兼而有之,相互交叉,以中、大強度負荷為主,具有短暫、間歇性的特點。每節比賽平均停歇約19.5次,每25-38秒停歇一次,每次間歇38-50秒左右。一場比賽,高強度對抗時間約占15%,也就是約有6分鐘左右的時間運動員是在高強度負荷的狀態下進行比賽;將近9分鐘左右為中上、中等強度的對抗,占比賽時間的35%;其余的時間基本保持中、低強度與低強度的負荷狀態[9]。此外,運動員的技術行動不是固定形式的持續運動,而是要時而加速、時而減速、時而急停、靜、動結合的運動。所以,籃球是短時性、間歇性、強度時高時低、無氧、有氧混合性供能,且以高強度的有氧供能為基礎,以A TP-CP供能為核心的同場對抗性項目。此外,籃球位置分工的差別決定了不同位置球員身體形態、身體素質具有一定的差異性。國內學者曾三明的研究表明,內線球員對力量、爆發力、協調性三項素質有著很高的要求,其次是速度、耐力、柔韌性。因此,內線球員的身體訓練應以爆發式力量訓練為主結合發展速度、柔韌與有氧能力。

2.5.2 技、戰術提高

提高內線球員技術能力關鍵在于處理好位置技術與全面基本功練習的矛盾關系。根據運動員的現實技術狀態,合理分配二者的訓練比重。當前,我國籃球技術訓練體系尚有待完善。具體表現在:位置技術訓練相對落后,而對于發展內線球員的全面基本功又存在認識上的不足,對高大球員技術細節的把握普遍存在著不夠重視的現象。這些現象在基層的籃球訓練中表現的尤為突出。所謂基本功是指運動項目中經常起作用的內容,即最基礎的專門動作和基本的技能。對籃球運動而言,傳接球、運球(包括突破性運球、一般性運球)、投籃、各種腳步移動……都屬于基本功范疇。很多情況下內線球員的基本功決定著總體競技能力水平,影響其對抗能力。邰玉峰教練曾培養了巴特爾、單濤、楊軍等國內著名的內線球員,他認為對內線球員的基本功訓練應從以下四個方面進行:(1)手指對球感應、控制力的練習。主要增強球感,增強手對球的控制能力;(2)腳步練習,包含轉移人體重心、變化速度與方向時腳步控制能力的訓練;主要方法有:急起、急停、跳繩、單腳或雙腳跳等;(3)腰胯練習:腰胯是控制身體平衡、重心轉移和上下肢連接的樞紐,發展腰胯的練習主要有壓腿、擺腿、跳臺階、三級跳……;(4)眼的練習:擴大視野范圍、提高觀察力、判斷力支配行動的能力[10]。位置技術的訓練應遵從“三從一大”的原則,樹立以提高實戰能力為目標的指導思想,提高訓練的針對性,突出目的性,避免任何形式主義。“從嚴”可以規范其技術動作,增強攻擊時效性;“從難”可以增強適應比賽的能力,在一定程度上可克服賽前焦慮;“從實戰出發”可以解決賽、練脫節的現象;“大運動量訓練”可增強技術的穩定性與熟練程度。教練作為訓練的監控者應密切觀察運動員技術練習中暴露的問題并及時采取有效手段對其進行修復。近年來,部分學者提出了“非衡訓練法”對內線隊員進行位置技術訓練。其要旨為:在遠區采用位置非衡的訓練,即外線隊員作為防守者阻止內線運動員的突破,提高其保護球的能力;近球籃區采用人數非衡訓練法,即內線運動員一旦進入近、中區立即進行雙人或多人包夾,使其適應比賽中防守的變化。

內線隊員能否在技術對抗中取得優勢、在身體對抗中不落下風與其自身的戰術意識水平有很大關系。意識較差的內線面對不同場景、不同對手以及不同的防守形式受主、客觀因素影響較大,從而會產生情緒上的波動,影響其技術的合理運用。當機體情緒處于較低激活水平時,各項身體素質不能被充分調動,表現為動作遲緩、反應慢……,而當機體處于過高的激活水平時,則表現出興奮過度,使機體能量消耗增加,原有的動作定型被打破,從而導致動作變形[6]。內線運動員的戰術意識水平影響著整支球隊的戰術體系,因此提高內線球員的戰術意識水平,加強戰術意識訓練被顯得尤為重要。

3 結論與建議

(1)當今籃球內線對抗激烈,內線球員技術運用基本是在強對抗環境下完成的,主動對抗是當今優秀內線的技術特點。身體、技術、戰術意識深刻影響對抗能力。

(2)現代籃球內線球員活動范圍日益擴大,進攻手段日益豐富,技術特點鮮明。主要技術形式有:端線突破,強腿轉身,依來球方向順勢突破。

(3)身體對抗、技術對抗、戰術意識對抗共同影響對抗能力,因此發展內線球員的對抗能力可以采取多種途徑,但應以其現實狀態為基礎。科學的身體訓練、有針對性的強化技戰術水平可以有效提高對抗能力。

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