王希曾
以前年輕時基本上不用去醫院,現在年老了,毛病就多了。咳嗽不斷,失眠多夢,消化不良,小便不暢。雖說這些都是老年人的常見病,無礙身體大局,但卻影響身體健康,影響生活質量,而且有些小病搞不好也會發展成大病。看看鄰居老劉,與我年齡差不多大,跑起路來勁抖抖的,說起話來中氣十足,很少往醫院跑,這讓我心里很羨慕。
一天,我在樓道上遇見老劉,問他身體如何練就得如此健朗。老劉說他的健身妙招就是天天在家吐字發聲。
吐字發聲?這不是幼兒園里教孩子學拼音字母嗎?這方法也能健身?老劉見我臉上充滿了狐疑,笑著解釋說:“吐字發聲的功理是利用體內丹田氣,按一定功法要領發出一種特定的聲波。這種聲波在發聲過程中,由發聲器官按一定頻率振動所引起機體內部的諧振,使內氣循經絡行至各臟腑,從而可以調節腑臟、平衡陰陽,增強人體免疫力。”
想想是有些道理,便請老劉教我吐字發聲健身功。老劉教我的吐字發聲主要就是“六字訣”,即在呼氣時發出“噓、呵、呼、、吹、嘻”六個字的音,練習時可坐可站,因人而異。鼻吸口呼,鼻子吸氣時,閉口,舌抵上腭,隨著氣入,胸腔慢慢擴張,吸氣盡,稍微停頓后,再將氣緩緩吐出,同時口中做“六字訣”;吸氣時,意念里微微提肛,不用做出很大的動作;運動過程中吸氣,停頓時呼氣吐字;吸氣時微微鼓肚子,呼氣時微微收肚子,決不可用力使腹部鼓脹或收縮。
值得一提的是,六字訣也是因人而異,因時而宜,春季屬木,多練“噓”字;夏季屬火,多練“呵”字;秋季屬金,多練“”字;冬季屬水,多練“吹”字。一年四季練“呼”、“嘻”,保你安康。
就這樣,堅持練吐字發聲這一年來,我身體大有好轉,原來的毛病漸漸遠去,人也精神活絡了許多。在我的影響帶動下,我的老伴也跟著練起來,效果還不錯。
編者:正確的發音對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥患者有一定療效。就像作者一樣,堅持練習六字訣吐字發聲健身功,讓自己的身體越來越健康。