籃球鍛煉對普通大學(xué)生身體機能的影響①

楊濤 李妍 徐戈

（1，2 新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 烏魯木齊 830052：3新疆伊犁職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共體育部 新疆伊寧 835000）

籃球鍛煉對普通大學(xué)生身體機能的影響①

楊濤1李妍2徐戈3

（1，2 新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 烏魯木齊 830052：3新疆伊犁職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共體育部 新疆伊寧 835000）

為了了解籃球鍛煉對普通大學(xué)生身體機能的影響，本文選取12名男性大學(xué)生為研究對象，進(jìn)行為期八周的籃球訓(xùn)練。在實驗前后對每個學(xué)生的身體成分、最大攝氧量及血液生化指標(biāo)進(jìn)行測量，并對實驗前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析。研究結(jié)果表明：通過系統(tǒng)的籃球鍛煉使大學(xué)生的體脂率有顯著性下降，最大攝氧量有所增加，血清總膽固醇及低密度脂蛋白有顯著性的降低。

籃球 身體成分 最大攝氧量 生化測試

通過查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，大量的文章主要針對籃球?qū)I(yè)運動員進(jìn)行了身體機能的研究[3]，但對于普通人群的研究較少。目前包括我校在內(nèi)的新疆普通高校，無一一例外地都開設(shè)了大學(xué)生的籃球選項課，并切深受學(xué)生的喜愛。本文因此想通過對普通籃球愛好者的研究，分析籃球訓(xùn)練對他們身體機能的影響，以期為廣大大學(xué)生及籃球愛好者科學(xué)鍛煉身體提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取本校12名籃球愛好者的學(xué)生，沒有接受過專業(yè)籃球培訓(xùn)經(jīng)歷，并且日常無其他體育鍛煉，身體健康，無家族遺傳病史；訓(xùn)練地點為新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育館，從四月份開始為期八周；訓(xùn)練期間沒有參加任何公開比賽；受試者訓(xùn)練期間沒有服用營養(yǎng)補充劑，每日正常飲食。

表1 受試者的基本情況（n=12）

1.2 研究方法

1.2.1 測試指標(biāo) 身高、體重、身體質(zhì)量指數(shù)、體脂率、最大攝氧量、血紅蛋白、脂代謝指標(biāo)。

1.2.2 測試方法 身高：利用身高測量儀，量取人體直立時頭頂至身高計底板之間的垂直距離。

體重：使用電子體重秤，讀取小數(shù)點后一位[4]。

體脂率：利用皮脂鉗，測量皮褶厚度法。利用體密度推算回歸方程，推算體密度：男子D(身體密度)=1.0913-0.00116X(肩胛部和臂部皮脂厚度之和)，體脂百分比(F%)=（4.57/D-4.142）× 100%[5]。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）： 體重( kg) /身高2(m2)。血液生化指標(biāo)：清晨空腹?fàn)顟B(tài)下，取靜脈血測量。

最大攝氧量：利用心肺功能測試系統(tǒng)及功率自行車進(jìn)行測量。（除最大攝氧量以外，其它指標(biāo)均在清晨空腹測量）

隨著社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)模式的推廣，社區(qū)護(hù)理逐漸成為社區(qū)衛(wèi)生事業(yè)的重要組成部分，護(hù)士需要在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中扮演多種角色，需要具備多種技能［1］。為了適應(yīng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的需求，提高社區(qū)護(hù)士的專業(yè)能力，更好地為社區(qū)居民服務(wù)，我中心從2011年5月起針對社區(qū)護(hù)理服務(wù)的特點和護(hù)理工作現(xiàn)狀，制定了周密的培訓(xùn)計劃，開展了社區(qū)護(hù)理人員的崗位技能培訓(xùn)工作，取得一些成效，現(xiàn)報道如下。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理方法 借助Excel2007和SPSS13.0軟件用統(tǒng)計學(xué)的方法對得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，所有數(shù)據(jù)表示為平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差，對實驗前后的測試結(jié)果進(jìn)行配對樣本T檢驗，取P<0.05為顯著性水平，P<0.01為非常顯著性水平。

1.2.4 籃球運動負(fù)荷 運動強度：每周運動3次，每次90min；運動頻率：運動中心率控制在130～150次/min；運動內(nèi)容：基本技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)比賽。

2 試驗結(jié)果

2.1 實驗前后身體成分的變化

表2 受試者的身體成分變化[(x-±s),n=12]

2.2 實驗前后最大攝氧量的變化

表3 受試者最大攝氧量的變化[n=12,(x-±s)]

2.3 實驗前后血液生化指標(biāo)的變化

表4 受試者血液生化指標(biāo)的變化[n=12,(x-±s)]

通過數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，運動員的血紅蛋白值有一定的提高，但是無顯著性差異，總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白都有不同程度的降低，其中總膽固醇的變化有非常顯著性差異（P<0.01）；低密度脂蛋白的變化具有顯著性差異（P<0.05）。

3 分析討論

3.1 運動對身體成分的變化

通過八周的訓(xùn)練，受試者的體重和身體質(zhì)量指數(shù)有下降的趨勢，但是沒有統(tǒng)計學(xué)意義；體脂百分比有顯著性的下降（P<0.05）。

人體成分與人體健康密切相關(guān)，是評價人體健康水平的指標(biāo)之一。在醫(yī)學(xué)研究過程中，測量人體成分可以提供人體成分正常值的范圍，評價生長發(fā)育、成熟情況以及老化進(jìn)程，有助于對營養(yǎng)狀況和相關(guān)疾病的研究；身體成份測量一般分為全身測量和局部測量，具體測試內(nèi)容包括身體脂肪含量、去脂體重、體脂百分比等，在實際測量中根據(jù)研究的側(cè)重點不同選擇相應(yīng)的測試方法[6]。本實驗中選取的部位是肩胛部和臂部。身體形態(tài)對健康來講具有重要意義，因為一定的身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平、機能和競技能力水平，不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展[7]。對抗性是籃球運動中的特點之一，對抗的基礎(chǔ)首先就是身體(主要是身高和體重) 的對抗，然后才談得上技戰(zhàn)術(shù)、經(jīng)驗、意識、心理等等的對抗[8]。因此具有身高優(yōu)勢，同時保持良好的體重對籃球水平的提高與發(fā)揮相當(dāng)重要。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪總量占體重的比例，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率過高會增加高血壓、肥胖、冠心病等疾病的風(fēng)險，但是過低會導(dǎo)致機體功能失調(diào)。本實驗中得出結(jié)果，通過籃球鍛煉降低了體脂率，體重有降低的趨勢，但是沒有顯著性差異，體脂率降低不僅對身體健康有好處，還能增加肌肉質(zhì)量，提高運動能力；在實驗前后受試者的體脂率都在正常范圍內(nèi)。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是醫(yī)學(xué)權(quán)威機構(gòu)測量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，是衡量機體肥胖程度以及是否健康的指標(biāo)[9]。亞洲人的理想BMI在18.5～23.9范圍，BMI<18.5，則體重過低，BMI24.0～27.9屬于超重，BMI≥28則肥胖[10]。資料顯示，目前大多數(shù)NBA球員的身體脂肪含量不高于10%，優(yōu)秀籃球運動員身體脂肪含量的標(biāo)準(zhǔn)是：男子6%～14%，女子12%～20%[11]。

有文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，長期系統(tǒng)的有氧運動鍛煉，可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高體脂代謝質(zhì)量，能使血脂中各成分比例更合理，對增強體質(zhì)和改善形體，調(diào)整身體組成成分有積極作用[12]。何振強[13]研究表明，鍛煉或控制飲食后，體重和體重指數(shù)均有明顯下降。在本實驗中，大學(xué)生的BMI有所降低，但是無顯著性差異，無論實驗前后都在正常值范圍內(nèi)。

3.2 運動對最大攝氧量的變化

最大攝氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時，單位時間所能攝取的氧量[14]。

有氧和無氧代謝在籃球運動中所占的比例到目前為止還沒有權(quán)威性的論斷。馬春寶研究發(fā)現(xiàn)，籃球比賽中，無氧代謝支持下的極量運動的內(nèi)容是完成關(guān)鍵技術(shù)動作，但比例很小(10.42%)，而剩下的89.58%運動則主要靠有氧代謝來完成大多數(shù)的技術(shù)動作和消除乳酸，所以籃球運動中有氧代謝是基礎(chǔ)[15]。

通過八周的系統(tǒng)訓(xùn)練，受試者的最大攝氧量有了顯著性的變化（P<0.05），由此可見系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練可以有效提高最大攝氧量。邱淑敏[16]等人通過研究指出對靜坐少動生活方式的健康人進(jìn)行有氧鍛煉6周，可以使最大攝氧量增加13.2%。李筍南等人研究指出長期系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練可提高最大攝氧量，因為長期接受系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，不僅可以減少人體內(nèi)脂肪質(zhì)量，降低能量的消耗，還能在訓(xùn)練的過程中不斷強化心血管功能、增大心血輸出量和提高組織對氧氣的利用能力等，從而起到提高最大攝氧量的作用[17]。這些與本實驗的結(jié)果有相似之處，通過體育鍛煉都提高了最大攝氧量。

3.3 運動對血液生化指標(biāo)的影響

血紅蛋白的生理功能主要是運輸氧和二氧化碳，并對酸性物質(zhì)起緩沖作用，參與體內(nèi)的酸堿平衡調(diào)節(jié)[18]。經(jīng)常測量血紅蛋白值可以了解受試者營養(yǎng)、對負(fù)荷的適應(yīng)及機體的機能水平等，同時血紅蛋白與飲食也有較大的關(guān)系，在堅持體育鍛煉的同時需要注意飲食的合理性，才能保持機體在健康范圍內(nèi)。本實驗中受試者的血紅蛋白有微量增加，但是無顯著性差異。

甘油三酯是組織細(xì)胞尤其是骨骼肌長時間運動可動用的重要燃料。有大量研究顯示，運動可以降低血漿甘油三酯的含量，從而改善脂代謝紊亂。高密度脂蛋白是血液中密度最高，顆粒最小的一種脂蛋白，是血脂代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，具有清除體內(nèi)多余血脂，清潔血管的作用，被譽為真正的血管內(nèi)脂質(zhì)“清道夫”；同時能消退動脈硬化斑塊，恢復(fù)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，修復(fù)血管內(nèi)膜損傷等作用，所以被稱為“抗動脈硬化因子”[19]。血清中甘油三酯過高會對健康造成不良影響，導(dǎo)致動脈粥樣硬化等疾病。

血液中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要組成成分，還可以形成膽酸及激素，但同時也是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因之一。因此保持脂代謝指標(biāo)在正常范圍內(nèi)是保證機體健康的重要條件之一。田振軍等[20]研究證明中等強度的有氧體育鍛煉使高密度脂蛋白水平顯著性升高，低密度脂蛋白水平顯著性降低。王敬浩等人[21]的研究表明，8周太極拳體育鍛煉能明顯的降低高脂血癥患者的甘油三酯水平。

通過本實驗的研究，也取得了一定的效果，受試者的總膽固醇、低密度脂蛋白都有了顯著性的降低。說明只要堅持一定強度的運動就可以改善體內(nèi)脂類的代謝狀況。

4 結(jié)論

(1)通過對實驗數(shù)據(jù)的處理與分析，可以看出堅持籃球鍛煉可以降低普通大學(xué)生的體脂率，有助于保持健康體型并且減少心腦血管疾病的風(fēng)險；(2)通過籃球鍛煉增加普通大學(xué)生的最大攝氧量，提高心肺功能；(3)通過籃球鍛煉還能改善普通大學(xué)生脂代謝狀況，有助于保持健康。

籃球鍛煉具有積極的健身意義，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)和督促大學(xué)生積極有規(guī)律的參加體育鍛煉；并且要大力宣傳科學(xué)健身的重要性，提高學(xué)生的健身意識，將籃球運動作為一項有效的健身手段在大學(xué)校園及廣大人群中開展。

[1]王錫群,呂美榮.籃球運動對大學(xué)生血清睪酮、皮質(zhì)醇的影響[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,1999,20(4):294～295.

[2]張宏杰,陳鈞.籃球運動[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004:147～148.

G841

A

2095-2813（2011）11（c）-0008-02

新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)，體育教學(xué)部，副教授副主任，在讀博士。