女性養生調靜通和

　　中醫認為，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態；絕經前后，體內陰陽更易失調，此時如果失于保養，易導致疾病產生。因此，婦女養生應首從經、孕、產及絕經前后4期說起。
　　
　　經期，以調為養
　　
　　婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼、吃冷飲或過食辛辣的食物，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現為月經延后、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊；經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等癥狀。
　　此時需保暖，進補時應顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒性月經延后?？娠嬘媒S酒紅糖茶；淤血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經期及經凈3日內，均不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪傷子宮而致病。
　　有些女孩子追求“骨感美”，盲目減肥，出現了月經紊亂，導致面容憔悴、皮膚粗糙、月經量少，甚至閉經。專家強調，這是減肥導致的營養缺乏所造成的內分泌紊亂，應合理飲食，保證人體所需營養。
　　
　　孕期，以靜為養
　　
　　妊娠期間，母子連為一體。母親若情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀之品，或行不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以后，必須避免房事。如有流產史，特別是反復流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。
　　另外，孕婦需調情怡志，避免抑郁、暴怒或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需避免寒熱濕邪。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。
　　
　　產后，以通為養
　　
　　婦女產后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。
　　產后吃生姜黃酒豬蹄湯，具有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功效，至今為民間所流傳。產后抗病力下降，房事最宜慎行。
　　
　　更年，以和為養
　　
　　女子49歲前后，處于更年期。臨床表現為月經終止、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑葚膏、龜鹿守真膏，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。
　　更年期養生尤為重要，走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血，寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志，可使女性平穩度過更年期，享受健康人