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五臟養生二十忌(二)

2011-12-04 00:00:00孫清廉
保健與生活 2011年4期


  己思慮傷脾中醫認為“憂愁思慮則傷脾”,思慮太過,則易令人不思飲食、神疲倦怠。又認為暴怒傷肝,肝逆侮土,升降失調,則脾胃受傷。因此注意調暢情志,防止思慮、郁怒傷脾,是脾胃保健的重要內容。
  忌暴食傷脾經云:“飲食自倍,腸胃乃傷。”適當節食,飲食適量,則有利于健康長壽。否則食之過量,可停食傷胃;飲之過量,亦可停飲,引發消化不良、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥。因此要防止暴飲暴食、饑飽不勻、嗜食肥甘、過多進食生冷,以免增加脾胃負擔,影響脾胃的正常功能。
  忌勞倦傷脾適當勞動可增強體質、流暢氣血、延年益壽。但過勞則氣耗,致精神疲憊,不思飲食。所以勞動要量力而行,注意勞逸結合。
  四、肺:秋應于肺;肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。
  忌悲憂傷肺肺主氣,中醫認為,七情變化皆可影響氣機而致病,以悲憂傷肺最甚。人常悲憂則易致肺氣不足、表虛不固,機體對外界不良刺激的抵抗力下降,容易引發感冒等癥。所以,應特別重視保持內心寧靜,培養樂觀情緒,遠離悲愁傷感之事,以利增強體質。
  忌風寒傷肺肺主人身之肌表,風為六淫之首,最易傷肺。中醫還認為:“形寒飲冷則傷肺。”所以,秋冬和初春季節,氣候變化劇烈之時,一定要重視預防風邪侵襲,重視防寒保暖,以減少與避免呼吸、心血管等系統疾病的復發與加重。
  忌燥熱傷肺中醫認為,“肺喜潤而惡燥”“火熱可灼金(肺)”“燥熱易傷肺”。特別是氣候炎熱或氣候干燥的季節,肺最易受到燥、熱之邪的損傷,誘發鼻干口燥、咽喉癢痛、干咳少痰、大便秘結、皮膚干裂等癥狀。因此,氣候炎熱、干燥的季節,一定要重視預防燥、熱傷肺。居室要保持一定的濕度,避免劇烈運動而導致大汗淋漓,致津液耗傷。在飲食上也應貫徹“少辛增酸”“防燥護陰”的原則,適當多吃些芝麻、胡桃仁、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、梨、藕、蘿卜等食品;或常吃些粥類,如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥等,可保養肺氣、預防燥熱傷肺。
  忌便秘傷肺中醫認為“肺與大腸相表里”,人的大腸暢通,則肺氣宣降,若大腸傳導失職,則肺氣壅閉,氣逆不降,出現或加重咳嗽、氣喘等癥狀。因此預防便秘是護肺的重要原則。
  五、腎:腎藏精,主骨生髓,腎為“先天之本”,與人的生長、發育和衰老過程密切相關。
  忌縱欲傷腎腎藏精,若縱欲,則使腎精耗散,會使體質下降,出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲力乏等癥狀。正如《內經》說:“醉以人房,以欲竭其精,以耗散其真,故半百而衰也。”
  忌驚恐傷腎中醫認為:驚則氣亂、恐則氣下,驚恐傷腎則會導致遺精早泄、二便失禁等癥。因此避免各種不良的精神刺激,防止驚恐傷腎,保持精神平和、安靜十分重要。
  忌高鹽傷腎中醫認為“咸能傷腎”,故飲食宜減咸少鹽。特別是患有高血壓等心腦血管疾病之人、心臟疾病和慢性腎臟病患者,每日鹽的攝入量應控制在5克以下,水腫嚴重的患者,必要時應采取無鹽飲食。
  忌嚴寒傷腎 冬令內應于腎,故冬三月應“早臥晚起,必待日光”,早睡晚起,以養人陽氣。冬令主寒,寒能傷腎,腎陽虛衰則易出現腰痛腿酸、夜尿增多等癥。故“祛寒就溫”、預防嚴寒侵襲是護腎的重要方面。但要注意不可暴暖,尤忌重裘、向火醉酒,以防腎陽受傷。
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