五臟養生二十忌(二)

　　己思慮傷脾中醫認為“憂愁思慮則傷脾”，思慮太過，則易令人不思飲食、神疲倦怠。又認為暴怒傷肝，肝逆侮土，升降失調，則脾胃受傷。因此注意調暢情志，防止思慮、郁怒傷脾，是脾胃保健的重要內容。
　　忌暴食傷脾經云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”適當節食，飲食適量，則有利于健康長壽。否則食之過量，可停食傷胃；飲之過量，亦可停飲，引發消化不良、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥。因此要防止暴飲暴食、饑飽不勻、嗜食肥甘、過多進食生冷，以免增加脾胃負擔，影響脾胃的正常功能。
　　忌勞倦傷脾適當勞動可增強體質、流暢氣血、延年益壽。但過勞則氣耗，致精神疲憊，不思飲食。所以勞動要量力而行，注意勞逸結合。
　　四、肺：秋應于肺；肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。
　　忌悲憂傷肺肺主氣，中醫認為，七情變化皆可影響氣機而致病，以悲憂傷肺最甚。人常悲憂則易致肺氣不足、表虛不固，機體對外界不良刺激的抵抗力下降，容易引發感冒等癥。所以，應特別重視保持內心寧靜，培養樂觀情緒，遠離悲愁傷感之事，以利增強體質。
　　忌風寒傷肺肺主人身之肌表，風為六淫之首，最易傷肺。中醫還認為：“形寒飲冷則傷肺。”所以，秋冬和初春季節，氣候變化劇烈之時，一定要重視預防風邪侵襲，重視防寒保暖，以減少與避免呼吸、心血管等系統疾病的復發與加重。
　　忌燥熱傷肺中醫認為，“肺喜潤而惡燥”“火熱可灼金(肺)”“燥熱易傷肺”。特別是氣候炎熱或氣候干燥的季節，肺最易受到燥、熱之邪的損傷，誘發鼻干口燥、咽喉癢痛、干咳少痰、大便秘結、皮膚干裂等癥狀。因此，氣候炎熱、干燥的季節，一定要重視預防燥、熱傷肺。居室要保持一定的濕度，避免劇烈運動而導致大汗淋漓，致津液耗傷。在飲食上也應貫徹“少辛增酸”“防燥護陰”的原則，適當多吃些芝麻、胡桃仁、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、梨、藕、蘿卜等食品；或常吃些粥類，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥等，可保養肺氣、預防燥熱傷肺。
　　忌便秘傷肺中醫認為“肺與大腸相表里”，人的大腸暢通，則肺氣宣降，若大腸傳導失職，則肺氣壅閉，氣逆不降，出現或加重咳嗽、氣喘等癥狀。因此預防便秘是護肺的重要原則。
　　五、腎：腎藏精，主骨生髓，腎為“先天之本”，與人的生長、發育和衰老過程密切相關。
　　忌縱欲傷腎腎藏精，若縱欲，則使腎精耗散，會使體質下降，出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲力乏等癥狀。正如《內經》說：“醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也。”
　　忌驚恐傷腎中醫認為：驚則氣亂、恐則氣下，驚恐傷腎則會導致遺精早泄、二便失禁等癥。因此避免各種不良的精神刺激，防止驚恐傷腎，保持精神平和、安靜十分重要。
　　忌高鹽傷腎中醫認為“咸能傷腎”，故飲食宜減咸少鹽。特別是患有高血壓等心腦血管疾病之人、心臟疾病和慢性腎臟病患者，每日鹽的攝入量應控制在5克以下，水腫嚴重的患者，必要時應采取無鹽飲食。
　　忌嚴寒傷腎　冬令內應于腎，故冬三月應“早臥晚起，必待日光”，早睡晚起，以養人陽氣。冬令主寒，寒能傷腎，腎陽虛衰則易出現腰痛腿酸、夜尿增多等癥。故“祛寒就溫”、預防嚴寒侵襲是護腎的重要方面。但要注意不可暴暖，尤忌重裘、向火醉酒，以防腎陽受傷。
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