念動訓練在羽毛球教學中的意義和作用

蔣湘之

（哈爾濱體育學院 運動系，黑龍江 哈爾濱 150008）

羽毛球運動是一項具有深厚的文化底蘊，高雅的屬性和適應人們追求時尚、關注健康需求的運動項目［1］。在高校中，羽毛球運動深受同學的喜歡，不僅因為羽毛球運動是一項富于變化的有氧運動，同時也是因為羽毛球運動對于學生之間相互交流，促進學生團結合作，增強學生體質并能滿足學生獲取成功感有重要的作用和意義。在目前高校中，參與羽毛球運動的學生人數屬于遞增發展態勢，如馮秋明通過對五邑大學參與羽毛球運動的學生人數的調查上可以證明這一點。現今各個高校的羽毛球場館對于滿足學生從事羽毛球運動的需求明顯不足，為實際教學提出了很大的難度。通過有限的羽毛球課程教學，要想讓學生短期內提高自己的運動技能水平，教師應能根據學生的特點采取恰當的手段和教學方法促進學生運動技能的不斷提高。相比傳統的教學方法和訓練手段，在教學過程中適當地加入心理訓練中的念動訓練，對于學生提高羽毛球運動技能有較好的幫助。念動訓練對于環境的要求較低，是需要學生通過運動觀念的引導在頭腦內不斷重復運動表現，以強化訓練效果的一種心理訓練方法，針對目前高校羽毛球教學的實際情況，使用起來較為方便，同時產生的效果也較為理想。

1 念動訓練的概念

念動訓練也稱心理回憶訓練，是心理訓練方法的一種。念動訓練是指由運動觀念而引起的運動反應，是通過對運動的想象或回憶來實現的。這是一種運用表象和自我暗示相結合的心理訓練方法，即利用有關運動的所有適宜感覺以及和各種運動經驗有關的情緒，在頭腦中進行演練，以達到重復、修正、發展和創新自己的運動動作。念動訓練的理論依據是心理學中的心理神經肌肉理論，其能提高和改善運動技術的實質是由于大腦運動中樞和骨胳肌之間存在著雙向神經聯系，當運動員主動地想象和體會某一動作，產生近似真實的運動表象時,會引起相關的運動中樞興奮，這種興奮經傳輸神經傳至相關肌肉，肌肉往往會產生與想象一致的動作，這種想象動作神經肌肉運動感覺與實際做動作時神經肌肉運動模式，在活動的類型上完全相同，但在強度上較弱［2］。

2 念動訓練在體育運動中的作用

念動訓練與技術訓練、戰術訓練和身體素質訓練是互為一體的，是相互影響和相互促進的。能幫助學生在羽毛球運動中形成精確的運動感知覺和清晰的運動表象能力，發展學生的思維敏捷性和靈活性，促進快速運動反應能力的培養；具有將注意力長時間集中于或迅速轉移及分配到特定對象上的能力；可對學生形成良好性格產生影響，改善個人的興趣品質，發展或改變氣質的某些特征，促進運動訓練所需的特殊能力的形成；有助于培養學生心理過程的穩定性，發展在極端緊張的活動時控制自己心理狀態的能力，形成參加訓練和比賽的適宜心理狀態。

3 羽毛球教學中念動訓練手段的運用方式

3.1 念動訓練在羽毛球基本技術中的應用

念動訓練教學法是重視動作概念與動作表象的建立，要求學生通過念動訓練有意識地、不斷地建立神經通路的聯系，使學生在掌握動作的初級階段就形成良好的動作反饋系統，這樣就能借念動訓練而形成的動作表象來較好地調控肌肉感覺，達到正確技術動作的要求，較快掌握該項技術［4］。即對進行的動作技術過程，包括動作要領，用力的順序、方法和時間等做系統的回憶練習，方法可以采用默想，也可以看書，看圖片或其他伙伴練習進行回憶，目的是為強化技術動作的正確概念，改進技術和提高動作技術的正確性［5］。體育運動動作是頭腦將外在表現的技能視為信息進行加工和改造的結果，是心理功能的外在表現，實際上，動作的發起和完成都是取決與內外信息在個體心理系統中的登錄、編碼、儲存與提取的過程。羽毛球運動中，動作的形成不僅是肢體和軀干的共同活動，也涉及到對乒乓球運行的軌跡、方向、角度、距離等的感知、分析和判斷，從而形成執行動作的程序。由于羽毛球教學不同于訓練過程，上課學生人數多，授課時間和學習場地有限，學生能夠進行練習的時間相對較少，因此采用“內心演練”的方法對于學生學習羽毛球運動技能會有明顯的效果。在羽毛球運動技能形成的初級階段，應將念動訓練放在動作的重點、難點與糾正錯誤方面，如握拍、身體的基本姿勢、揮拍的角度、腳步的位置，這個階段要想象球與拍接觸時，自身的基本反應方式，腳步的配合及回球的方向、位置，并在這個過程中能感覺到自身是非常舒服，全身能明顯感覺肌肉的運動狀態。在回球以后能想象自身馬上回到場地中線位置，并能預判對手回球的速度、角度，經過不斷的想象與練習，改善自身的基本動作方式與反應速度，促進動作不斷達到自動化，優化動作結構，提高腳步的靈活性，強化運動意識的形成。在糾正錯誤動作方面，應拋棄習慣性動作，嚴格按照標準動作進行想象練習，并在頭腦內對照自己的動作方式進行動作結構的調整，經過這樣想象的練習后，可以對照鏡子將動作做出來，通過與頭腦內技術動作的對照達到技術運動標準的要求。在練習過程中，注意力要高度集中，想象自己的動作完全符合要求，反復進行想象練習，這樣羽毛球運動技能的基本動作結合實際訓練會在短期內形成，為以后提高羽毛球運動技術水平奠定良好的學習基礎。具體的教學流程應是“講解與示范正確動作→念動訓練→學生進行練習→念動訓練（糾正錯誤動作）→進行練習→念動訓練→模擬訓練（效果檢驗）”。

3.2 念動訓練在羽毛球戰術訓練中的應用

技術是戰術的基礎，技術只有通過戰術才能得充分發揮和良好運用。戰術訓練效果的好壞除了與技術的掌握有關外，更重要的一點是與戰術意識的強弱有關。戰術意識的特點反映在幾個方面：第一，思維過程具有行動性；第二，是通過第二信號系統實現的；第三，由于動作變化迅速，所以思維活動也要進行得迅速而靈活；第四，運動中的思維是在激烈對抗的條件下進行的，因此它與情緒和意志緊密相聯，根據以上幾個特點，念動訓練是進行戰術與戰術意識的最好的方法之一［6］。羽毛球運動分為單打和雙打兩種形式，在單打過程中，應根據自身技能的優勢特點從發球開始進行想象，判斷對手回球有幾種可能，每一種可能自己應以什么樣的方式進行反擊，如何在手腕和身體姿態上做假動作，回球的角度、速度應該如何，這些都可通過念動訓練而進行，當這個過程完成以后可以尋求水平高于自己的選手進行模擬訓練，檢驗自己的實際戰術是否有效，并根據實際狀況的信息反饋不斷進行戰術和技術的調整，如此往復，這樣就能在實際的訓練中快速地提高自己的運動水平和戰術水平。在雙打過程中，由于涉及到與隊友的配合，因此兩個人要相互進行了解，了解彼此的運動特點和性格特征。在訓練過程中應加強兩人的相互配合與補位，網前小球和后場高遠球的控制與處理的能力，在頭腦中要先行勾畫好行動的路線與設計球的運行軌跡，并在訓練中不斷強化戰術打法，進而形成非常默契的雙人戰術。在實際教學過程中，根據雙打網前球和中后場球的特點，應選擇兩名同學對于學習者進行不同位置的接球訓練，同時，強化受訓者場上跑動的效率與接球的技能水平，從而提高在實際比賽中處理球的意識。在羽毛球雙打中戰術的體現主要由于場上兩名配合的隊員之間位置的不同進行判斷的，主要分為平行站位和前后站位兩種，每種站位方式都是根據兩名隊員之間配合的默契與戰術打法有直接的關系，因此，平時的訓練中應根據場上具體的變化進行相應的調整與變化。

4 結語

隨著高校教學改革的不斷深入發展，高校體育課程在教學方法上也應有一定程度的變化，作為大學校園中深受大家喜愛的羽毛球運動，高校中現有的體育場館已經不能滿足學生們學習與練習羽毛球的需要，在教學過程中采用念動訓練的教學方法與手段，能夠解決學生因為實際訓練時間少而導致的技能水平提高緩慢的問題。通過實際的教學過程發現，經常在頭腦內進行羽毛球技術和戰術演練的學生在從事羽毛球運動時其學習效果相對沒有進行演練的學生學習效果要好，技戰術提高的幅度也較為明顯，學生的學習興趣也更濃厚。

［1］張曉昌.高校普通大學生羽毛球運動發展狀況調查研究［J］.內江科技, 2010 (1): 40-41.

［2］張麗紅.念動訓練法在青少年速度滑冰運動員技術訓練中的應用設計［J］.冰雪運動, 2005 (6):11-12.

［3］亓延奎,賈銳.羽毛球運動的健康價值及發展趨勢［J］.內江科技, 2009 (4): 205-206.

［4］吳愛芳,彭說龍.念動訓練法村提高普通高校乒乓球教學效果的實驗研究［J］.廣州體育學院學報, 1993 (1): 93-97.

［5］黃曉靈,白智宏.體育教學心理學［M］.重慶:西南師范大學出版社, 2006: 249.

［6］孫振武.念動訓練在排球技、戰術訓練中的運用［J］.云南師范大學學報, 1991 (6): 90-94.