對小學生業余排球訓練的探討

□高平

小學生是體育人才培養的啟蒙階段，抓好小學生的業余排球訓練，可以為國家培養更多的體育后備人才。可以說，抓好小學生業余排球訓練，不斷提高小學生的訓練水平，是小學體育教師需要認真對待和仔細研究的課題。但現實中，很多體育教師抓業余排球訓練是以參加比賽為目的，只進行短期的突擊訓練，這種做法不利于體育人才的后繼培養，會使小運動員的運動生涯曇花一現，難有作為。如何根據小學生的特點進行針對性的訓練，是擺在體育教師和教練員面前的一個難題。

一、小學生與運動有關的身心特點

小學階段兒童的年齡一般在7~12歲之間，這一階段的兒童身體內各器官的發育還沒有成熟，神經系統興奮性雖然很高，但是易于轉為抑制；肌肉也沒有充分發育，缺乏力量，這在一定程度上給胸廓的呼吸運動與四肢運動帶來困難；心血管系統發育還處于初級水平，心肌力量比較薄弱，每搏輸出量較少，心跳頻率較快；骨骼還在迅速生長，遠未骨化。對于這些身體發育尚未完善的少年兒童來說，對其進行運動訓練不能與成年人一樣。一般來說，運動量不宜過大，也不適宜大強度的耐力練習，否則會影響兒童的正常生長發育，甚至有損身體的健康。

二、小學生業余排球訓練的方法

（一）降低難度法

由于年齡、身材、運動素質等諸多因素的影響，小學生對大運動量、大負荷、高難度的動作很難完成，從而容易導致其產生羞澀、畏難、低落的情緒，這種情況出現所帶來的后果將是訓練質量的大幅度下降。因此，在小學生的排球訓練中，有目的地降低動作難度將會起到增強信心的積極作用。

（二）異步法

隊員訓練的時間長短不一，掌握技術技能也有快有慢，針對這一情況，應采用不同的訓練方法，做到因材施教。二年級以游戲和熟悉球性為主，三年級學習墊球，四年級學習傳球，五年級學習扣球和基本的戰術，六年級綜合學習。這是年級異步。還有同級不同步，如同為三年級有人可以側墊，但有人正墊都不穩等，這就需要建立檔案細心研究，爭取做到不放掉一個，不拖累大家。

（三）游戲訓練法、鼓勵評價法

小學生有強烈的獵奇心理，訓練時如果采用游戲的方法，將會收到事半功倍的效果，會促使小學生對排球的興趣日益濃厚。少兒心理有其特殊性，他們集中注意力的時間往往不長，在學習技術的過程中，對排球容易產生枯燥乏味的情緒。這就要求我們在訓練中要注意訓練手段的多樣化，可適當采用游戲或一些比賽的形式來吸引學生，通過提高他們的興趣來有效完成訓練任務。要使小運動員真正喜歡排球訓練，真正的熱愛排球運動，才能起到較好的訓練效果。還有在訓練時在恰當的時間給予學生適當的鼓勵和表揚對提高其練習排球積極性是很有幫助的。訓練時要留給學生充分的自由度，做到 “教師沉下去，學生浮起來”，這樣的教育訓練手段能給學生充分發揮的空間。

（四）培養學生的興趣，提高訓練的積極性

與籃球和足球運動相比，排球對技術的要求相對較高，一般來說要經過一段時間的系統訓練才能掌握技術，所以小學生對這項運動一般都不感興趣，原因是一開始練習時技術很難掌握，時間一長會感覺比較枯躁乏味，而且還受場地和人數的制約，這是帶隊老師非常頭疼的事情，要取得好的成績就更難了。為了解決這方面的難題，需要虛心學習、認真研究帶隊訓練方法，從培養小學生對排球的興趣出發，改變自己以往的傳統訓練方法，這樣才能取得較好的效果。具體做法如下：

（1）在正式開始訓練前，認真選材，在全校運動會上挑選身體素質較好的隊員參加學校排球代表隊，并以學校的名義在全校集會上公布隊員名單；讓學生覺得這個機會來之不易，讓其好好珍惜，從而增強孩子的榮譽感，也能大大提高學生的興趣。

（2）在訓練過程中不斷肯定隊員的訓練成績，初訓階段決不能指責隊員，對隊員的進步及時鼓勵，讓其首先感受到成功的喜悅，以一個成功者的姿態出現在訓練場上。

（3）在訓練中穿插有趣的游戲來激發學生的訓練熱情，讓小隊員們體會各種運動的快樂，激發學生對排球運動的興趣與參與欲望，促進學生有目的、有興趣地去練習。

（4）在訓練中對學生加以方法的指導，教會學生動腦思考，使他們從 “要我學”轉變為 “我要學”，變被動為主動，在愉悅的氣氛中進行。

三、小學生業余排球訓練的注意事項

（一）貫徹 “健康第一”的指導思想，進行科學訓練

健康對于小學生而言極為重要。這一時期的兒童身心發展還處于較低水平，不能承受較大的生理負荷，加之生長發育旺盛，因此必須科學合理地進行訓練，使兒童的機能提高過程始終處于超量恢復原理的控制下，要把提高小學生的健康素質作為訓練的考慮目標。在訓練的過程教練員要處理好生理、心理和訓練方面的關系，否則不但不能全面的發展身體素質，提高訓練的效果和成績，相反會影響到小學生的身心健康，造成難以挽回的結果。因此，小學生排球基礎訓練必須要貫徹 “健康第一”的指導思想。

（二）要 “持之以恒”堅持長時間的訓練

現在的城市小學生在家長的逼迫下學這學那，業余時間幾乎全被占用，再加上很多學校生源比較少，師資又缺乏，造成比賽要緊就臨時突擊一下。要想在排球比賽中出成績，關鍵是要堅持長時間的訓練，要讓學生在長時間的訓練過程中，逐步理解和掌握運動技術。由于隊員平時的時間都幾乎被這樣那樣的學習所占據，如何既保證訓練的時間安排，又不至于太多耽誤學生的學習時間，是訓練老師最頭疼的事情，這需要和班主任及家長溝通協商好，科學合理地規劃訓練時間。一般早晨或下午放學后留出一些時間來訓練還是比較可行的。

（三）培養學生良好的訓練作風

排球是一個集體項目，它對隊員間的協作能力要求較高，在排球訓練中，除了系統地進行運動技術訓練外，還要培養他們團結協作拼搏的進取精神。一個隊應培養一兩個核心隊員，在他們的帶領下完成教練員布置的各項訓練任務，并且要教育隊員們從小要養成嚴格要求、嚴格訓練、刻苦認真的頑強訓練作風，這是一個運動員和球隊成功與否的關鍵。

（四）正確看待比賽結果，加強心理教育

有比賽就會有輸贏，在比賽過程中贏球高興而輸球哭泣的球隊不會是一只成功的隊伍。在比賽中不論輸球贏球都要正確對待，比賽輸了就要找出輸的原因以便下次贏球；勝了固然高興，但高興之余也要找出不足的地方以便下次比賽打的更好。要教育隊員尊重對手尊重裁判，多從自身找原因，及時發現自己的問題所在。這些方面的教育對小學生尤為關鍵，是他們能否成長為一個優秀運動員的基礎和保障。

比賽前的心理波動是小學生常出現的問題，想比又怕比不好,一直困擾著他們。賽前往往會看到有些學生神情恍惚，憂心忡忡，墊球和技戰術明顯出現了異常。明明平時非常簡單的一個球他們會墊不好,往往球到位了，攻球手又不敢扣?？匆婈爢T上述情況后，老師首先不要心急，更不能朝隊員發火，而是要耐心地和他們進行交流，并且深入地與隊員談心。比如你們練這么久老師感覺你們是最棒的，況且你們技術上沒有問題，只有對手怕你們，你們擔心什么，比賽就是你們表演的舞臺，去證明自己好嗎，自信永不服輸才是你們該去做的，老師相信你們有這個能力，我會用掌聲獻給你們，因為有你們老師感到很快樂，去打好每次進攻，去贏球，我們一起加油。老師的激勵會減輕小隊員心中的擔憂，他們會去爭每個球，因為站在他們身旁的老師永遠信任和鼓勵著他們。

（五）協調好各方面的關系

訓練中常常會碰到這樣和那樣的困難或其他不穩定的因素，如學生可能由于其他原因造成學習成績下降，家長和班主任就會給他施加壓力，造成隊員在訓練時靜不下心，甚至表現出煩躁不安的情緒。針對這種情況，教練員需要主動找班主任和學生的父母進行溝通，找出學生學習下降的真正原因，進行有針對性的輔導，進而打消他們以為是打排球造成成績下降的原因。同時也要督促學生要學習和訓練兩不耽誤，并要以訓練促進學習成績的提高。

（六）防止訓練中片面追求身體素質的提高卻輕視運動技術的學習和掌握

實踐證明，運動技術的學習和掌握需要一個較漫長過程。首先必須是要適應，小學生的訓練更需有一個逐步適應的過程，不能急于求成，要讓他們在長時間的訓練中一步一步適應并提高。如墊球和傳球的訓練，可讓學生先原地，再移動傳墊球練習，然后過渡到教練 拋球學生墊，最后采用對墊對傳和小比賽的形式。先讓學生消除恐懼為難心理，然后再逐步提高要求，做到既進行身體訓練，又進行技能與技術的訓練，二者必須兼備，這樣才能最終達到提高成績的目的。

（七）避免進行大強度的訓練

小學生正處于生長發育初期，身體各器官系統不夠完善，不適宜進行大強度訓練。訓練負荷過大往往會造成學生關節韌帶受傷、對內臟器官的發育和神經系統產生較大的副作用、不利于學習和掌握運動技術，直接影響到學生身體的健康發展。因此，一般在訓練中必須控制好運動量和運動強度，以保證學生身體的全面發展，增進健康，也有助于他們以后承受大負荷的訓練。

四、小結

排球訓練是一項艱苦而長期的任務，對于小學生來說尤為突出，如何提高小學生對排球運動的興趣、如何排除各種干擾進行有針對性的科學訓練，這是擺在每一位教練員面前的一個難題，每位教練員都應從小學生的身心特點出發，精心策劃、努力工作，科學地投入到訓練和比賽中來，這樣才能取得好的訓練效果和成績。

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[5]劉美芳．提高學生課余訓練之所見，http://www.qtedu.net/eduzl/jsgd/200606/48230.html