夏季養(yǎng)出好女子

　　孔令謙·大話養(yǎng)生專欄
　　孔令謙，著名養(yǎng)生健康專家。京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，研習太極與養(yǎng)生之道20余年，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。現(xiàn)任孔伯華醫(yī)館館長，孔伯華國醫(yī)學堂校長。應邀在中央電視臺、湖南衛(wèi)視、鳳凰衛(wèi)視中文臺等多家媒體舉辦養(yǎng)生欄目或專欄，并受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評。
　　
　　夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。因此，不論是男性，還是女性，夏季養(yǎng)生都重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
　　然而，女性和男性生理結構不同，陰陽屬性上也不一樣，男性屬陽，女性屬陰，再加上女性對于美容的特殊要求，所以從具體養(yǎng)生方法來看，女性與男性還是有所區(qū)別。
　　
　　女性養(yǎng)生的獨特性
　　女性與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個字：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。也即是女性特有的4個生理時期：經(jīng)，主要指的是月經(jīng)；帶，指的是女性的帶下；胎、產(chǎn)就是十月懷胎和生孩子。
　　鑒于女性生理結構上的獨特性，我認為，女性養(yǎng)生，只要杜絕8個字，就可以高枕無憂，這8個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。
　　
　　養(yǎng)氣血，絕憂忿
　　憂思忿怒指的是什么呢？
　　女性心思細膩，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。
　　健康的人體是一個和諧健康的整體，憂思忿怒會打破這種平衡，從而引發(fā)一系列疾病。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒有，就是月經(jīng)不調，去醫(yī)院檢查，什么也查不出來。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關情況的女性，在月經(jīng)異常前一段時間，情緒上都會有一些大的壓力或波動。夏天更是如此，天氣炎熱，難免火氣會很旺，這個時候，生氣發(fā)怒都是難免的。
　　然而，憂思傷脾。中醫(yī)認為，脾統(tǒng)血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，這是中醫(yī)對氣血的一個基本闡述。我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。如果你憂思過度，傷了脾，相當于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過度的話，很可能會乳汁分泌減少。所以，女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應該特別重視調養(yǎng)脾胃。這時，煮上一碗冰糖蓮子湯，能起到降心火養(yǎng)氣血的作用。也可以用蓮子芯3粒、麥冬5粒、玫瑰花1枚泡水代茶飲。
　　另外，坐月子的時候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助“下奶”。這是因為鯽魚入脾經(jīng)，有補脾的作用，氣血生化順利，同時協(xié)調各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經(jīng)不調或痛經(jīng)的女性朋友也可以吃一些補脾的食物，可以通過使氣血通暢，從根本上解決痛經(jīng)問題。比如夏季雖然炎熱，多吃冷飲會造成痛經(jīng)嚴重。此時不妨用茯苓粉、山藥、大棗、蓮子、紅小豆熬粥喝，能補養(yǎng)氣血，從而達到調經(jīng)養(yǎng)血的目的。
　　
　　睡好覺，避寒冷
　　都說“女人的美麗是睡出來的”，的確如此。除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。
　　睡眠不足會有什么危害呢？
　　首先，會導致皮膚暗淡無光，也就是我們平常說的氣色不好。女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，如果頭一天晚上沒有睡好，第二天臉就會看起來灰蓬蓬的，沒有光澤。健康的皮膚為什么會有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細血管的血液循環(huán)就會變慢，呈現(xiàn)在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來很蒼白。
　　其次，影響皮膚的新陳代謝。皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養(yǎng)料和協(xié)助排泄廢物，如果毛細血管里的血循環(huán)慢了，表皮細胞得不到充足的養(yǎng)料，一些代謝產(chǎn)物又帶不走，就會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。
　　再次，會出現(xiàn)黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現(xiàn)黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。經(jīng)常睡眠不足的女性臉上更容易出現(xiàn)暗瘡、斑點等，這是內(nèi)分泌失調的表現(xiàn)。
　　那么，女性睡前該如何護理呢？
　　一、不要帶著任何化妝品睡覺。不管什么情況，睡前一定要洗臉，徹底清潔面部，還可以給皮膚做個補水；
　　二、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1～3時之間達到最高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右；
　　三、良好的睡姿。最舒適的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側；
　　四、重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復按摩，可以幫助緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的；
　　五、需要提醒的是，在夏季，睡眠時不要貪涼，空調開到太低，對身體有很大的危害，對于婦女月經(jīng)、骨關節(jié)、內(nèi)分泌都是有很大影響的；當然，冷飲也是要少喝（最好不喝）的。
　　
　　5招打造靚麗女性
　　現(xiàn)代都市女性有時需要應酬，尤其是白領女性，隨著社會地位的提升以及工作上的需要，她們肩負著與男性一樣的工作壓力和負擔。或者和朋友聊天玩耍而錯過了最佳睡眠時間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒有什么補救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動人呢？
　　以下幾個“小秘方”供你參考：
　　○不管回家有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，因為皮膚熬夜以后最容易缺水；
　　○起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)；涂抹保養(yǎng)品時，記得按摩臉部5分鐘；
　　○早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效；
　　○用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈，同時配合按摩睛明、攢竹、魚腰、承泣等穴位；
　　○喝豬蹄、鴨肉湯養(yǎng)顏潤膚。可以選帶皮的瘦豬肉和鴨肉各500克，筒子骨1根，蔥、姜、料酒等，不要用高壓鍋燉，就用普通的鍋加水煮，等到里面的肉稍爛的時候，把肉撈出來，在剩下的湯中加入少許淀粉，也可以加一些青豆，繼續(xù)煮熟，待冷卻后放入冰箱冷凍。這種湯有滋補肝腎的作用，夏天水液流失很大，用這種湯不僅能滋養(yǎng)肝腎，同時能滋陰生津。
　　需要注意的是，鹽不能多放，雖然鹽也是入腎經(jīng)，但過了就會傷腎，一個成年人每天吃的鹽不要超過6克。