節氣養生要點 六月

　　我國古代醫學家在實踐中發現，節氣變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來。
　　
　　從6月10日到7月10日，將經歷夏至和小暑兩個節氣。
　　
　　夏至——養陽正當時
　　每年的6月22日左右為夏至。從這一天起，進入炎熱季節，所謂的伏天就開始了，天地萬物在此時生長最旺盛。
　　在中醫理論中，夏至是陽氣最旺的時節。這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，俗話說“夏至一陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已經開始生長。在此節氣中，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，此時節合理的養生保健非常重要。
　　這時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，合理安排午休。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，運動不宜過激，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可多食以傷脾胃。此外，夏至時節又是多汗的季節，人體出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會時常，故此時宜多食咸味以補心。
　　
　　小暑——重在防暑熱
　　小暑即小熱。每年7月7日左右，天氣已經很熱，但不到最熱的時候，所以叫小暑。
　　這一時節，一方面要防止暑熱傷人，另一方面，又要防止因防暑過度而出現暑天受寒的“熱傷風”。因此，小暑節氣，可以適度選擇一些清涼的食物來避暑，如西瓜、涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、綠豆湯、苦瓜等，但同時，對于冰鎮的飲料、西瓜等，又注意不要食用太多，否則極易出現泄瀉。
　　另外，尤其要注意，小暑階段，由于天氣炎熱，人的肌表腠理處于開泄狀態，吹空調時間不能太長，溫度不能太低，夜間不能直吹頭面。否則，輕則極易出現陰暑證，即熱傷風；重則出現肩部酸痛，關節僵硬，甚至口眼歪斜等病，女孩還可出現月經失調等。
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