分享潔凈空氣

　　冬季來臨，對(duì)空氣質(zhì)量的擔(dān)憂讓很多人開始選擇出門戴口罩。最近有朋友向我咨詢?cè)撡I什么樣的口罩，他們拿著各種歐洲標(biāo)準(zhǔn)、美國標(biāo)準(zhǔn)、活性炭、換氣閥、油性阻隔指數(shù)等稀奇古怪的名詞在比較……像“非典”時(shí)期防疫人員戴的“豬嘴巴”式樣的N95口罩已然成為了低端配置。
　　天氣漸冷，結(jié)合氣候因素的影響，國內(nèi)很多地區(qū)爨丘滿是陰霾，對(duì)流少、空氣流通不夠，污染物也就不容易散去，有時(shí)出門就能聞到一股異味，在戶外運(yùn)動(dòng)的老年人和兒童更容易感到不適。
　　以我個(gè)人為例，平時(shí)能坐公交就不開車，周末外出，如果時(shí)間允許，15公里以內(nèi)的地方我會(huì)果斷選擇騎車——抓緊機(jī)會(huì)鍛煉身體嘛。可現(xiàn)在我在考慮是否騎車時(shí)會(huì)比以往多個(gè)工序，那就是查查空氣質(zhì)量。
　　如何查詢空氣質(zhì)量呢?最簡(jiǎn)單的方法就是到環(huán)保局網(wǎng)站上查詢當(dāng)日的數(shù)據(jù)。上周末，我事先登錄北京市西城區(qū)環(huán)保局的網(wǎng)站，結(jié)果如下，“空氣質(zhì)量狀況：輕度污染；首要污染物：可吸入顆粒物；空氣污染指數(shù)：105。”很多人對(duì)這并沒有什么感性上的認(rèn)識(shí)，那就通過對(duì)比，再去看一下美國大使館發(fā)布的獨(dú)立檢測(cè)數(shù)據(jù)——污染指數(shù)接近500!直接評(píng)價(jià)為空氣有毒害，這種情況，別說騎車了，干脆連門都不要出。
　　為什么兩家測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)會(huì)差這么多呢?首先，美國領(lǐng)事館只有一個(gè)觀測(cè)點(diǎn)，客觀上受到諸多因素的干擾，數(shù)據(jù)波動(dòng)性比較大。另外，我國實(shí)際現(xiàn)行的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的許多限值和世界衛(wèi)生組織(WHO)建議的指南還有很大差距，判斷依據(jù)也不同。
　　以很多城市的首要污染物—大氣顆粒物來說，對(duì)于粒徑在10微米以下級(jí)的可吸入顆粒物(PM10)，世界衛(wèi)生組織2005年版的標(biāo)準(zhǔn)是日平均0.05，中國一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與之相符，但二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)就變成了0.15，翻了3倍。即便參照這個(gè)二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，2005年檢測(cè)的中國國內(nèi)522個(gè)城市中也接近40％的城市空氣質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，更何況一些人口密度大、受汽車尾氣、建筑施工影響多的大型城市。
　　特別值得注意的是，世界衛(wèi)生組織還將顆粒直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒物(PM2.5)納入了標(biāo)準(zhǔn)，要求日均小于0.025微克每立方米，目前中國還沒有將之單獨(dú)作為一項(xiàng)納入其中(PM10本身包括了PM2.5)。美國領(lǐng)事館發(fā)布的數(shù)據(jù)則包括了PM2.5。
　　這種細(xì)顆粒物會(huì)直接進(jìn)入肺部，對(duì)人體造成危害，對(duì)美國50個(gè)州50萬成年人達(dá)16年的一項(xiàng)研究表明，PM2.5的年平均濃度每升高10微克每立方米，心血管系統(tǒng)疾病就會(huì)增加加％，各種研究結(jié)果還表明，女性往往對(duì)于這種污染物更加敏感。
　　基于對(duì)以上事實(shí)的擔(dān)憂，于是很多人開始咨詢應(yīng)該吃些什么可以有助于減少可吸入顆粒物給身體帶來的危害，有人還拿出甘肅省省衛(wèi)生廳網(wǎng)站上治療塵肺的食療方問我是否有效：“要認(rèn)真總結(jié)推廣省三院的經(jīng)驗(yàn)，探索中西醫(yī)結(jié)合10種方法(吃豬蹄、生蘿卜、生荸薺，練習(xí)真氣運(yùn)行法、中藥、針灸、理療、氧療、運(yùn)動(dòng)、唱歌、中醫(yī)護(hù)理)治療塵肺的臨床路徑等。……”
　　其實(shí)稍微思考一下就知道了，食物吃下去是進(jìn)入消化道的，而不可能直接把肺里的有害物質(zhì)“帶出來”，起到的都是些輔助作用，關(guān)鍵還是對(duì)粉塵的物理性預(yù)防。比如所謂的吃血豆腐排毒，無非是鐵元素?cái)z入多了氧化為了黑色硫化鐵，因此大便呈黑色，讓人誤以為是把“毒素”排出來了。不如給出幾條小建議，以供各位讀者參考：
　　1　遇到陰霾天氣勸家人盡量不要到戶外做運(yùn)動(dòng)。
　　2　粉塵多的時(shí)候(包括家里掃地)記著戴口罩。
　　3　每天一斤蔬菜，半斤水果，其中的抗氧化物質(zhì)可以減少大氣顆粒物對(duì)機(jī)體的損傷。
　　4　黑木耳、燕麥等富合膳食纖維的食物，有助于排便通暢、降低膽固醇，能減少心血筐系統(tǒng)的壓力。
　　5　保證每天1200～2500ml水的攝入。
　　最后，注意保護(hù)環(huán)境才是最根本的解決方法，分享潔凈的空氣，讓人們不用再面臨出門戴口罩的無奈選擇。