對現代籃球中鋒進攻技術的再認識

　　[摘要]運用文獻資料和理論分析的研究方法，對現代籃球運動中鋒進攻技術進行分析與研究。中鋒是一支隊的中堅力量、核心人物。現代籃球運動攻守對抗日漸激烈，對于中鋒的身體條件和進攻技術的要求越來越高。良好的身體條件，全面的進攻技術，鮮明的個人技術特點，以及在高強度對抗條件下準確有效運用技術的能力，是現代籃球中鋒進攻綜合能力的突出特征。
　　[關鍵詞]中鋒；進攻技術；訓練
　　[中圖分類號]G841　[文獻標識碼]A　[文章編號]1005—6432(2011)18—0188—02
　　
　　1、前言
　　
　　籃球運動是一項集體對抗運動，這種對抗體現在攻守雙方的制約與反制約的過程中。中鋒是一支球隊的中堅力量、核心人物、組織戰術的靈魂。現代籃球運動迅速發展的顯著特征之一就是運動員的高度大幅度增長。尤其是中鋒這一籃球運動中處在特殊地位上的運動員，身體高度的增長更是非常突出。特殊高度中鋒的涌現，對球員的技術、身體素質以及戰術結構，帶來了不同程度的變化。對現代籃球運動中中鋒隊員攻防技術特點以及中鋒攻防技術訓練中特殊性的研究與探討，從中尋求中鋒技術運用和技術訓練中的一些帶有共性的東西，提高對中鋒這一特殊位置上運動員技術運用和技術訓練內在規律的認識是有著重要意義的一項理論工作。
　　
　　2、研究方法
　　
　　(1)文獻資料法，通過查閱有關的文獻資料，為本文提供理論依據。
　　(2)理論分析法，在全面了解和掌握中鋒研究方面的國內動態和主要觀點的基礎上，通過理論分析，歸納和概括個人觀點和研究結論。
　　
　　3、分析與討論
　　
　　3.1　中鋒在現代籃球進攻中的地位和作用
　　比賽中不論攻防，中鋒都是距離籃筐最近的隊員，也就是處在進攻的腹地，是進攻對saQvQ+HeLAW+GkPPtY+klNqzkgvLbukLc+EPNCAG/38=抗的一種焦點區域，擔負著重要的進攻任務。由于距離球籃最近，因此是進攻最為有效的區域，而中鋒由于身體高度上的優勢，更有利于在籃下區域擔當各種攻擊與配合任務，把身高最高的隊員放在距球籃最近的位置上，最大限度地利用空中的優勢，提高進攻的效果，這是籃球運動進攻基本規律所決定的。也正是同樣的緣由，因此在中鋒進攻中存在很多方法和特點，最常見的就是利用身高和身體上的優勢發揮自身的特點，籃下強攻，爭搶二次籃板進攻，利用擋拆配合大打小，把自身優勢發揮出來，像姚明身為中鋒最主要的進攻特點就表現在身材非常高大，經常利用身高優勢很輕松地得分，而其他NBA球員如魔術隊霍華德身體對抗性彈跳非常好，也可以充分表現出進攻特點，所以在中鋒進攻中如何合理地運用自身的進攻特點是一場比賽是否成功的關鍵。
　　由于中鋒的特殊身體條件，同時又身處進攻的腹地，所以，中鋒又是全隊進攻籃板球的主要拼搶者。籃板球在進攻中有著非常重要的特殊地位，中鋒的進攻籃板球能力是中鋒進攻技術中的重要部分，中鋒進攻籃板球能力強，會有效提高外圍隊員的投籃信心，進而有效提高進攻的整體效果。
　　中鋒的特殊身體條件和在進攻中的特殊區域，決定了中鋒是全隊整體進攻戰術體系中的重要環節。中鋒在進攻中除去個人攻擊之外，同時又是全隊進攻體系中的一個樞紐，通過中鋒的策應、掩護、牽制和對球的合理調度等配合行動，形成全隊完善有效的進攻戰術體系，這是現代籃球進攻戰術思想中的重要原則。所以，作為中鋒，不僅是進攻中的直接攻擊者，同時也是全隊戰術結構中非常重要的樞紐。
　　
　　3.2　中鋒在進攻技術的特點
　　中鋒在進攻技術的特點體現在三個方面：
　　(1)以合理的移動技術和身體高度的優勢，擺脫防守的控制，接外圍同伴的球在距球籃較近的區域完成直接攻擊。中鋒有身體高度和距球籃近兩方面的優勢，理所當然地成為進攻中的主要攻擊點。這就要求中鋒必須要具備一些不同于外圍隊員的特殊的內線進攻技術。而這些中鋒進攻技術的特點又集中體現在幾個方面：首先，中鋒進攻中對于身體的合理利用，中鋒有高度、體重、臂長幾方面的優勢，對于這些自身身體優勢能否合理的利用，是衡量一名中鋒進攻技術的重要標志，尤其是在移動中的要位接球、接球后的各種攻擊行動，都和能否合理有效的利用身體的特殊優勢，進而獲得最佳的進攻效果有著非常重要的聯系。
　　(2)移動技術是中鋒技術的核心組成部分，中鋒位于最接近球籃的區域，防守對于該區域上的控制要較之于外圍區域的控制更加嚴密，不論是無球狀態下擺脫防守，去獲取一個接球的機會，或是接球后在嚴密控制下展開有效的攻擊，都必須以良好的移動技術作為基礎。中鋒的移動技術和外圍隊員相比較，又有一些特殊的地方，中鋒的移動技術包括無球狀態下的移動和持球狀態下的移動兩種情況。持球狀態下的移動雖然屬于持球技術的有機組成部分，但中鋒的持球技術對腳步的變化有更多的特殊要求，各種跨步、轉身以及跨步轉身和運、突的組合，各種腳步組合中的變化，都顯著區別于外圍隊員的移動技術。中鋒進攻移動技術的特點集中體現在靈活性、復雜性和多變性幾個方面。移動技術就一名優秀的中鋒而言是一個必備的基礎性條件。
　　(3)中鋒投籃技術的多樣性和復雜性是中鋒進攻技術中的又一重要的特殊性。中鋒擔負著隊內主要的攻擊任務，是得分任務的主要承擔者，這也就決定了中鋒必須要具備非常優異的投籃技術。中鋒所處的區域又同時決定了在投籃技術上的一些特點。中鋒除包括和外圍隊員同樣要具備的一些常規投籃技術外，面對球籃和背對球籃情況下的各種勾手、半勾手、空中補籃、各種扣籃以及跨步擠投、轉身跳投、后仰投籃等是中鋒運用非常普遍的一些特殊的投籃技術。這些諸多的投籃技術是中鋒應對籃下防守相對密集、對于空間控制嚴密等條件下的正常攻擊所必須具備的。
　　中鋒投籃技術運用中的另一個顯著特點是變化比較多，投籃往往是和假動作和各種腳步的運用緊密結合的，假動作、各種跨步轉身融入到中鋒的投籃技術中，使得中鋒進攻能夠更加具有攻擊性效果，這實際上也是中鋒為了適應籃下防守密集、防守空間控制范圍較大情況下能夠實施有效攻擊的一種技術運用中自然演進的結果。假動作在中鋒進攻技術中有著更為特殊的地位，假動作和腳步技術及投籃技術的有機組合，是中鋒進攻技術運用效果的重要環節。經過長期的總結、認識、探索和不斷創新，逐步形成現代中鋒相對獨特的投籃技術體現。
　　
　　3.3　中鋒進攻技術分析
　　由于中鋒經常背對或側對球籃站位，攻守雙方搶位與堵位的爭奪十分激烈，中鋒要在短兵相接的較量中占據一席之地，應具有熟練的進攻技術，訓練中要注意加強動作的連貫性和協調性，提高動作的速率。由于中鋒的活動范圍在限制區附近，且人員密集，中鋒各項技術的運用多是在貼身攻、防中完成，因此，中鋒訓練中要采取多種方式投籃，貼身投籃時要保持身體平衡，合理運用時間差、位置差、空間差，創造良好的投籃機會。動作要經得起碰撞，身體接觸的部位應緊張用力。沒有接觸的部位要協調放松，保持動作的準確性和出手的穩定性。
　　不論是面向進攻，還是背向進攻，首先要讓中鋒根據球的方向、外圍隊員的習慣特點，學會擺脫、選位迎步要球。有時教練員往往忽視這一環節，致使運動員養成走出接球，不擺脫防守人的壞習慣，因此，很多隊員平時投籃很準確，正式比賽時接不到球，也就發揮不了威力。
　　3.3.1　中鋒正面進攻分析研究
　　正面進攻，是進攻威力較大、范圍廣的一種進攻手段，搶、切、傳等技術易于結合。在賽場中比較常用到這種方法的NBA球員有魔術隊霍華德、湖人隊加索爾等一些靈活性比較強的內線隊員，接球后只要防守人還有一定距離，就應迅速對籃筐做向上投籃的假動作，然后，利用交叉步順步過人，關鍵是上下重心移動要快，中心腳要穩，要防止走步。這種進攻動作，掌握好以后，在實戰中特別有效、威力很大，在這方面湖人隊加索爾運用的相當熟練，往往在面對對方身體高大對抗強的防守隊員中靈活運用，突破進去就算不進也會造成罰球機會。
　　3.3.2　中鋒背向進攻分析研究
　　背向進攻，這是大個子打小個子比較有效的辦法，防守人貼緊時多采用背向進攻。一是給外圍策應后進攻，二是橫動插中進攻，接到球后要注意重心穩，站的面要寬，就是說腿要稍寬于雙肩，屈膝、肘半屈并側伸，要用肩部、背部去感覺防守人站在什么位置，然后向一側利用肩、頭、球做假動作，反方向做后轉身進攻，要注意在腰胯轉動時重心要低，球要放在盡量貼緊身體的部位，跨步時腳尖的方向要對準籃筐，做交叉步勾手投籃或跟步跳投，中國隊主力中鋒姚明就經常采用這種方法，接球前先往籃下搶位背對要球，盡量地往靠近籃筐的地方要球，當接到球以后利用身高優勢把防守人擋在背后再進行進攻、投籃、勾手等動作。
　　3.3.3　中鋒投籃技術的分析研究
　　中鋒要學會掌握多種投籃技巧，隨著現今籃球的日益發展，對中鋒的控制和制約越來越嚴密，對中鋒投籃技術的要求越來越高。中鋒投籃技術的多樣化是現代籃球運動發展中的一個重要特征。中近距離的移動跳投、各種勾手投籃、各種形式的扣籃構成了中鋒籃下攻擊的基本手段。同時中鋒投籃技術運用的一個顯著特點是變化，針對各種復雜的籃下局面和防守的各種具體情況，投籃技術的運用要有及時準確的應變。由于籃下控制的相對嚴密，中鋒進攻中的難度要遠遠大于外圍，所以在對手嚴密的控制下、在外圍防守隊員的各種協防、夾擊、補防情況下，中鋒的投籃技術必須和假動作、各種腳步技術有效的結合運用，只有這樣才能保證各種投籃技術的有效運用。所以，分析中鋒的投籃技術，并非只局限于簡單的投籃方式上，而是要從一種對抗條件下，投籃技術和假動作技術、腳步技術密切聯系的層面上去認識中鋒的投籃技術。
　　隨著現代籃球運動的發展，中鋒的攻擊區域也在逐漸擴大，已經不是光在三秒區附近接球進攻投籃的了，很多內線高大球員都掌握了非常好的中遠投的技術，如爵士隊的奧庫在三分線外的出手命中率可以達到平均每場44.5％，跟兩方球命中率差不多，2010年季后賽姚明率領的火箭隊就是因為奧庫的三分球而敗在爵士手下。外圍遠投已成為現代中鋒投籃技術中的重要內容。
　　
　　3.4　中鋒進攻能力培養
　　隨著現代籃球運動的發展，中鋒在進攻中的地位越來越突出，中鋒綜合能力的好壞，直接關系到一支隊的整體實力。中鋒進攻能力的培養是中鋒整體訓練部署中的一個重要組成部分。中鋒進攻技術要體現出全面性，良好的移動、傳球、突破、技術、嫻熟的各種不同形式的投籃技術、各種進攻技術的組合運用能力、各種進攻技術運用中的應變能力、進攻籃板球技術以及各種策應、掩護、突分、傳切等配合技術等，都是中鋒必須要全面掌握的。另外，必須要提高中鋒在高強隊對抗條件下運用各種進攻技術的綜合能力，要掌握各種合理的運用身體部位(比如軀干、手臂、臀部、腿部)的方法，在規則允許的范圍內，合理運用這些身體部位，以獲得進攻中空間上的一種主動位置的能力。這些能力都是現代中鋒所必須具備的。最后，在全面的基礎上，要根據不同的身體條件、不同的性格特征以及隊伍的攻防特點和風格，有針對性地培養中鋒不同的技術特點，形成隊員鮮明的技術特點，充分發掘不同特點的中鋒身上的各種特殊潛質，培養出不同類型的中鋒，比如，攻擊性中鋒、策應性中鋒、籃板性中鋒、力量性中鋒、靈巧性中鋒等不同技術特點的中鋒。
　　
　　4、結論
　　
　　中鋒在進攻所處位置是一支球隊的中堅力量、核心和靈魂，中鋒進攻技術有多樣性、復雜性的特點，同時進攻中中鋒又是處在籃下區域，各種進攻技術的運用會受到非常嚴密的控制和制約，隨著現代籃球運動攻守對抗強隊的不斷提高，中鋒在進攻中除了要有全面嫻熟的技術之外，更重要的是在強烈對抗條件下對于各種進攻技術的合理運用能力的提高，以及對抗條件下各種進攻技術運用中的應變能力的提高。中鋒進攻技術和外圍隊員進攻技術相比較，有技術相對多元性、技術更加復雜、技術運用對抗性強、技術運用中身體接觸更為激烈、技術運用對假動作、移動腳步的結合要求更高等特點。
　　中鋒在進攻中不是單一的攻擊者，同時還是進攻籃板球的主要獲取者，中鋒還是全隊進攻戰術結構中的中樞，擔負著全隊各種進攻配合的組織任務。現代籃球運動的發展，要求中鋒不僅要在技術上全面，還要在全面的基礎上有鮮明的技術特點，全面加特點是現代籃球中鋒技術發展的趨勢。
　　
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