兒童春季長個

　　春天來了，小草探頭、花兒含苞，孩子們歡天喜地地脫下冬裝，活躍在大自然暖暖的陽光下——春季也是孩子長高的關鍵時期。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中，大部分的孩子能長2厘米左右，身高增加值等于9月到11月3個月身高增長的2－2.5倍。
　　莫負春光好，如何抓住這個黃金季節，讓孩子們躥躥個頭、長高一大截?又應避免哪些誤區呢?
　　
　　首先，長個兒須“協同作戰”
　　
　　遺傳雖然決定了孩子身高的大方向，但良好的后天環境對孩子長高很有幫助，尤其在春天這個“黃金生長期”，家長應該創造有利條件，為孩子長個兒加把油。
　　少年兒童的生長速度在一年四季中不相同，春天最快，冬天最慢。尤其是四、五月，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、呼吸消化功能加強、生長激素分泌增多，此外，春季陽光中的紫外線對于孩子骨骼的生長發育同樣有益。所以在這個季節，家長應該跟孩子“協同作戰”，從各個方面為孩子的長個兒提供最有利的條件。
　　
　　其次，運動、睡眠缺一不可
　　
　　“動靜結合”指的是睡眠與運動的配合，也就是所說的“能睡、能玩”。
　　要讓孩子睡好，充足的睡眠是孩子良好發育的重要保證。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。春天正是睡眠質量最好的時候，這時應盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。
　　當然運動也是必不可少的，因為運動同樣可刺激生長激素分泌。春天，家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動。孩子經常運動可促進骨骼生長，如彈跳運動、跳繩、跑步、跳高、跳遠；還有一些伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操、懸掛運動，利于脊柱四肢骨骼的伸展。籃球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延長的全身性運動。
　　
　　最后，切記盲目補鈣不可取
　　
　　很多家長認為，要想讓孩子長個兒，一定要多補鈣。但補鈣也要適量，不是越多越好。鈣少了不好，多了更不好。如果補鈣過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響“長個兒”。
　　如果孩子每天攝人的鈣量超過應有的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。如果要補，建議先做一個微量元素測定作為臨床參考，同時還要結合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業醫生的指導下循序漸進地補。同時，兒童要補鈣，最好多喝牛奶，要補鐵，應多吃肉、動物血、動物肝臟、雞蛋黃