提升認(rèn)

　　〔關(guān)鍵詞〕中小學(xué)教師；心理健康；維護(hù)
　　國家中小學(xué)心理健康課題組公布的一組數(shù)據(jù)顯示，大約51.3℅的教師存在心理問題，其中32.2℅的教師屬于“輕度障礙”，16.6℅的教師屬于“中度障礙”，另外的2.5℅的教師已構(gòu)成“心理疾病”。大量調(diào)查研究與媒體報(bào)道表明，中小學(xué)教師的心理健康狀況不容樂觀。中小學(xué)教師作為基礎(chǔ)教育的脊梁，其身心健康直接影響著教育的可持續(xù)發(fā)展。所以，教師心理健康問題亟需關(guān)注。
　　
　　一、走出對(duì)中小學(xué)教師心理健康問題認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
　　
　　誤區(qū)一：心理健康問題＝職業(yè)道德問題
　　現(xiàn)實(shí)生活中，人們有時(shí)把心理健康問題等同于職業(yè)道德問題。例如，教師在課堂上打了學(xué)生，很多人會(huì)認(rèn)為該教師存在嚴(yán)重的職業(yè)道德問題。實(shí)際上這一行為的出現(xiàn)可能是由于該教師正面臨著較大的工作壓力，導(dǎo)致情緒和行為失控。事后，教師往往會(huì)內(nèi)疚自責(zé)。可見，“打?qū)W生”行為的背后并非職業(yè)道德缺陷，而是自身的心理問題沒有得到適當(dāng)調(diào)節(jié)。另外，職業(yè)道德與心理健康有不同的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)。教師心理健康是指向教師個(gè)體的適應(yīng)與發(fā)展，側(cè)重于教師對(duì)環(huán)境的適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)；而教師的職業(yè)道德是對(duì)教師行為的要求與規(guī)范，帶有社會(huì)評(píng)價(jià)性質(zhì)，有“是”與“非”之分。所以，不能簡單地把心理問題當(dāng)作職業(yè)道德問題來理解。
　　誤區(qū)二：沒有心理問題＝心理健康
　　一般人們會(huì)認(rèn)為，有心理問題就是“心理不健康”，從而把“心理健康”等同于“沒有心理問題”，習(xí)慣于用健康或者不健康來評(píng)價(jià)教師的心理狀況。人的心理是結(jié)構(gòu)復(fù)雜、處于發(fā)展變化過程中的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。心理健康是從健康到不健康的連續(xù)體，有的人可能距離健康狀態(tài)更近一些，有的人可能距離某種心理問題的狀況更近一點(diǎn)。從這個(gè)連續(xù)體分布來看，大部分都分布在更接近心理健康一端的區(qū)域，而處于完全不健康和完全健康狀態(tài)的個(gè)體都是極少數(shù)。對(duì)于中小學(xué)教師群體來說也是一樣，絕大部分教師的心理狀況分布在比較健康的區(qū)域，被檢出心理問題的教師，可能只是心理的某一個(gè)或某幾個(gè)方面狀態(tài)不好，在其他方面不一定不健康，因此不能對(duì)其全盤否定；同時(shí)要注意到，沒有檢出問題的教師，也不代表完全沒有問題。
　　誤區(qū)三：只要出現(xiàn)心理與行為問題＝心理不健康
　　大多數(shù)人認(rèn)為，只要有心理與行為問題就是心理不健康的表現(xiàn)，這種觀點(diǎn)忽略了問題發(fā)生的情境條件。在理解教師的心理健康時(shí)，我們應(yīng)該注意區(qū)分和鑒別情境性與特質(zhì)性。情境性是指教師的某些負(fù)面情緒或看似不適合的行為，是在一定的情境下發(fā)生的。特質(zhì)性是與情境性相對(duì)的，即一些情緒、行為不因情境而改變，表現(xiàn)出跨時(shí)間、跨情境的穩(wěn)定性。因此，在使用調(diào)查量表測(cè)量并判斷教師心理健康狀況的時(shí)候，下結(jié)論要慎重，要注意區(qū)分哪些現(xiàn)象是教師暫時(shí)的心理狀態(tài)，哪些現(xiàn)象是穩(wěn)定的人格特質(zhì)表現(xiàn)；哪些是正常問題，哪些是值得密切關(guān)注和急需解決的異常狀況。
　　
　　二、教師心理健康的自我維護(hù)
　　
　　1.處理好“壓力”與“承受力”的關(guān)系
　　一定的心理壓力，能促進(jìn)人自覺地挖掘自身的潛力，爭(zhēng)取不斷發(fā)展的機(jī)會(huì)。但人對(duì)外界心理壓力的承受能力是有一定限度的，一旦壓力超過心理承受極限，不良情緒和行為就會(huì)不可避免地發(fā)生。因此，我們應(yīng)處理好“心理壓力”與“心理承受力”的關(guān)系，了解和把握自己的心理承受力的限度，在心理壓力逼近極限時(shí)，要運(yùn)用各種方法釋放壓力：
　　（1）形成“壓力免疫”。首先要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到人之所以有壓力，不是自己個(gè)性缺陷和能力不足的表現(xiàn)，而是正常心理現(xiàn)象。其次，采取積極的壓力應(yīng)對(duì)方式。壓力應(yīng)對(duì)方式可分為情緒定向應(yīng)對(duì)和問題定向應(yīng)對(duì)。采用這兩種方式處理引起壓力的事件本身，分析問題，思考解決問題的辦法，最后著手解決。再次，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。尋求社會(huì)支持是應(yīng)對(duì)壓力的有效手段，當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，社會(huì)支持可以緩沖生活事件對(duì)人的情緒沖擊，也可以使人恢復(fù)信心，擺脫困境。
　　（2）合理宣泄情感。可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親人、同事、朋友及時(shí)傾訴，打廣播電臺(tái)的心理熱線，寫日記或參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動(dòng)，從而減輕或緩解壓力，避免心理壓力過大演變成為心理障礙，影響健康。
　　2.處理好“積極心態(tài)”和“消極心態(tài)”的關(guān)系
　　心態(tài)是人行為的控制塔，其好壞取決于人的主觀體驗(yàn)和外部環(huán)境，在現(xiàn)實(shí)生活中，不同人的心態(tài)有巨大的差異。概括地說，人的心態(tài)可以分為“積極心態(tài)”和“消極心態(tài)”。當(dāng)你用積極的心態(tài)去看這個(gè)世界時(shí)，就會(huì)贊揚(yáng)它、欣賞它，會(huì)產(chǎn)生幸福的情感；當(dāng)你用消極的心態(tài)去看這個(gè)世界時(shí)，用挑剔的眼光去批評(píng)它、指責(zé)它時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生傷心的情感。面對(duì)工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等，教師應(yīng)保持樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)微笑面對(duì)，真誠對(duì)待，盡量避免正面沖突。
　　3.處理好“得”與“失”的關(guān)系
　　人生就是一部有“得”又有“失”的生活電視劇，關(guān)鍵是自己要調(diào)整好心態(tài)，來處理好“得”與“失”的關(guān)系。在現(xiàn)實(shí)中，人們每天都生活在“得”與“失”之間。在日常的生活中有許許多多小的獲得，如一個(gè)小小的成功、小小的鼓舞、小小的尊重等都會(huì)形成短時(shí)的幸福快樂的感受。但由于世事難料，有時(shí)候也會(huì)有無奈、苦楚。如你所帶班級(jí)沒有評(píng)上先進(jìn)班級(jí)；精心準(zhǔn)備的公開課，由于細(xì)節(jié)問題沒處理好而發(fā)揮不正常；你的學(xué)生在某一次考試中沒考好等。你若能夠理性地看待這些事情，自我解嘲，會(huì)使你在更加清晰地認(rèn)識(shí)自己悅納自己的同時(shí)，排解了自我的壓力。這樣，人就會(huì)多一分開心，少一分煩惱；多一分感激，少一分抱怨；多一分豁達(dá)，少一分抑郁。所以，在“得”與“失”之間，我們無須不停地徘徊，更不必苦苦地掙扎，我們應(yīng)該用一種平常心來對(duì)待。
　　4.處理好“分享”與“分擔(dān)”的關(guān)系
　　有人曾經(jīng)說過：“如果把你的痛苦告訴朋友，痛苦就會(huì)減輕一半；把你的快樂告訴朋友，快樂就會(huì)變成兩個(gè)快樂。”人是有思想有感情的高級(jí)動(dòng)物，人與人之間需要溝通交流來滿足情感的需要，人與人之間溝通交流是人類情感釋放的最有利最直接的途徑。人在高興或痛苦時(shí)更需要與人溝通交流來分享快樂或分擔(dān)憂愁。我們要學(xué)會(huì)處理好“分享”與“分擔(dān)”的關(guān)系，因?yàn)橛辛朔窒恚蜁?huì)有飛揚(yáng)的心情。但生活中也會(huì)遇到許多煩惱和無奈，我們可以與同事、朋友、親人述說自己的不適感和煩惱，宣泄壓抑在心里的不良的情緒，探討解決問題的方法，從而恢復(fù)心理平衡。
　　總之，在目前教育體制改革的背景下，教師應(yīng)努力提高自身的心理素質(zhì)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康平和的心態(tài)，從而緩解職業(yè)倦怠，獲得職業(yè)幸福感。
　　（作者單位:湖北省南漳縣第二中學(xué)，湖北省南漳縣肖堰中學(xué)，襄樊，441509）
　　編輯/于 洪 終校/何 妍