退休后的心理調節

　　人到老年，會發生心理上的各種變化。尤其是退休后離開了工作崗位，改變了生活環境和生活規律，必然在心理上引起波動。如果在這個時期不注意調整心態，就可能出現憂心忡忡的空虛感，心情抑郁或煩躁不安，甚至會導致神經衰弱等疾病，給晚年生活帶來病患。那么，老同志在退休后應該如何進行心理調節呢？
　　保持適當緊張的生活節奏老同志退休后，在精神上或軀體上獲得休息，對健康長壽無疑是大有好處的。但是，有的人從退休的第一天起，就首先在心理上松弛下來，出現愛睡懶覺、拖拉疲沓、無所事事、無精打采等現象，這些對健康長壽是不利的。如果一個人在精神上消沉或松弛下來，機體各器官的功能就會隨之減退，并使其健康狀況每況愈下。因此退休之后也應該按照以前的作息時間生活一段時期，然后慢慢過渡到退休的生活狀態。若一時無事可做，可進行必要的體育活動或主動做一些力所能及的事。
　　保持良好的人際關系退休后，原來建立的各界聯系會隨之發生變化。交際圈縮小了，就可能使老同志產生孤獨感，容易引起消極的情緒。有人退休后移居他鄉，環境陌生，知音難逢，這些都極易導致老同志產生孤獨、抑郁及焦慮情緒，甚至還可能誘發某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人際交往，是退休以后應予重視的一個重要保健措施。老同志退休之后，可以定期走親訪友，經常與舊日同事、朋友或同學保持聯系，聊天談心，以便得到心理上的支持和安慰。此外，家庭成員間的和睦相處對老同志的精神也是很重要的。退休老同志應該注意保持在家中的威信，對兒孫子女既不能縱容溺愛，又要在生活上、工作上多關心他們，同時，也不要過分苛求他們。
　　喪偶者條件成熟后宜再婚 老同志喪偶后由于生活的突然改變，會使心理失去平衡。因此，要注意節哀，要認識到生老病死是不可抗拒的自然規律，不要沉浸在無限的追思悲憶之中，要向前看，鼓起生活的勇氣，如有條件可再擇佳偶。子女親友要理解和支持老人再婚，不要被封建意識束縛。要認識到妥善處理好老人的婚姻生活，對其健康長壽是極其有益的。
　　做力所能及的工作，不斷發揮余熱 許多老同志都有振興中華的崇高思想境界，習慣于緊張而規律的在職生活，退休后一下子放慢了生活節奏，往往會產生失落感，感到無所適從，深為自己“壯志未酬”而苦惱。因此，退休后對工作的渴求反而變得強烈，一旦不能如愿，就會怨天尤人或產生種種苦惱，這些對健康也是非常不利的。退休老同志可以發揮自己的專長，如撰寫回憶錄，教育后代，多為社會做一些力所能及的工作等等，不斷發揮余熱。這樣對于身心健康是有益的。為了使生活豐富多彩，退休老同志還可以從多方面培養生活興趣和愛好，如養魚種花，學習書法繪畫，寄趣于音樂戲劇、集郵、下棋或適時旅游等，從中尋求新的精神寄托，這些對充實生活、改善情緒都有較好的作用。