牢記八點幫你安全度過更年期

　　更年期是女性從生命旺盛到老年期的過渡階段，這期間女性發(fā)生了卵巢萎縮及至絕經(jīng)的重大轉(zhuǎn)變。圍繞絕經(jīng)，女性內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)代謝失衡，因而容易產(chǎn)生一系列的身心健康損害。
　　更年期常見損害包括：煩躁易怒、潮紅出汗、心慌氣急、失眠多夢、面黃多斑、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、陰道干、性生活不和諧等。另外，絕經(jīng)前后3~5年，是冠心病、高血壓、婦科腫瘤、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等疾病高發(fā)期。
　　一、只要正確對待更年期癥狀，保持一個健康的心態(tài)，經(jīng)過一段時間，機體內(nèi)部重新建立平衡，絕大多數(shù)婦女能安然度過這一時期。
　　二、保持心情舒暢，減少精神負擔(dān)，注意勞逸結(jié)合，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。
　　三、適當(dāng)活動與鍛煉可促進循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的功能，但應(yīng)量力而行，不能操之過急，尤其是冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
　　四、預(yù)防老年病的發(fā)生或加重，飲食宜清淡，少吃甜食，多進蔬菜及含鈣豐富的食物。
　　五、進入更年期后陰道黏膜萎縮、變薄，局部抵抗力減低，容易感染，要注意陰部清潔，預(yù)防感染。
　　六、雖然月經(jīng)失常是更年期常見的現(xiàn)象，如果月經(jīng)來潮淋漓不凈或月經(jīng)量過多，應(yīng)及時就醫(yī)，絕不能擅自亂服激素制劑。絕經(jīng)后，又有陰道流血或白帶增多等情況者必須及時檢查。
　　七、更年期婦女最好每隔半年至一年做一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)其他更年期常見的器質(zhì)性病變（如宮頸息肉、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等）對防治腫瘤有積極的意義。同時學(xué)會對乳房進行自查，有可疑時即去醫(yī)院確診。
　　八、更年期婦女應(yīng)補充適量鈣劑，以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時對有適應(yīng)癥的絕經(jīng)后婦女，可適當(dāng)服用天然雌激素替代物，以防治因絕經(jīng)雌激素水平低下所造成的各種癥狀與疾病。