老人適宜打臺球

　　據媒體報道，家住衢州府山街道鐘樓社區初芳巷的張劍老人已經93歲高齡，他隔三差五就要去衢州市老年活動中心打幾個小時的臺球。老人說，這是他1981年離休后就戀上的運動，天氣好的話，每周至少要打4次，一直堅持了30年。
　　臺球運動是一項集娛樂與健身為一體的，有益于人們身心健康的文體活動。公元十四世紀，它起源于英國，興盛于法國，并很快流傳到美洲和世界各地。
　　力學的作用力、反作用力、阻力和三角幾何知識，在臺球中得到廣泛應用。經常參加這項活動可以開發人的智能，鍛煉思維，提高觀察能力，還可以培養沉著冷靜的品質。
　　臺球運動是一項高雅而又文明的娛樂活動。在打臺球時，要求對手不要正面對著自己，或靠自己站得太近，不允許隨便揮舞球棒等等。這些使經常參加這項活動的人，能夠自然而然地養成溫文爾雅的舉止。
　　在打臺球的過程中，人體各部位的肌肉都參與運動，這樣可以使各部位的肌肉得到有效的鍛煉，同時球在臺面上不停地滾動，活動者就要不時改變位置，移動身體。長時間參加這項活動，能夠增強人的腿部力量，增加人體各部位關節的靈活性、柔韌度，鍛煉身體各部位的協調性。臺球的運動量雖不是很大，但按一小時計算，也相當于走十里路。實踐證明，臺球運動不僅能夠提高智力，還能治療一些疾病，如高血壓、關節炎、腰肌勞損和神經官能癥等。臺球運動還能夠增強神經系統的反應能力，對腦力勞動者和年老體弱的人尤為適宜。
　　臺球的規則簡單易學，一看就懂。參加這項活動不受身體強弱、年齡大小的限制，也不受季節和氣候的影響，正常情況下也不會出現傷害事故。
　　有關專家表示，老年人健身適合參加臺球運動。因為打臺球不是劇烈運動，屬于中等偏下運動量，不會有太大的動作幅度，較少造成身體傷害。而且，在打臺球過程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整個上身都會得到鍛煉，特別是背部肌肉會得到拉伸，這都有利于局部的保健，防止老化。
　　但有必要提醒的是，畢竟老年人的身體不能和年輕人相比，即便是再輕微的運動，不注意也會有受傷的可能。所以，打臺球之前，老人一定要提前做好準備活動，時間為10~15分鐘，比如繞臺球桌走走，活動活動各個關節。由于許多老人都患有骨質疏松，所以打臺球的時間也不宜過長，最好不要超過1小時，然后進行短時間休息；不要一個動作保持時間過長，否則可能對身體造成傷害。在運動的過程中，注意幅度不要過大，速度可以稍緩些，用力不要過猛。如果老人在打的過程中閃了腰，或出現關節錯位，一定不要亂動，自己的一些錯誤扭動很可能加重這些傷害。如果受傷不嚴重的話，可以過24小時后按摩受傷部位；如果受傷嚴重，則要及時到醫院治療。
　　近些年來，喜愛打臺球的老年人愈來愈多，許多機關、團體和企業為豐富老年人的文體生活增設了許多臺球臺子以及其他相應設施，大大促進了這項活動的迅速發展。您也不妨一試這一高雅有趣的健康活動。