手指操:給手指“充電”

　　10年前，手機還僅僅是作為一種可以移動的通訊設備出現在我們的面前。但是在電子技術飛速發展的今天，手機儼然成為個人的“超級計算機”，在人們的信息溝通和社會生活中扮演著舉足輕重的角色。
　　近年來，我發現身邊有越來越多的人，不論是吃飯還是坐車，都“機不離手”，大拇指總在不停地運動，查短信、聊QQ、看電子書。手機的確給我們的生活帶來了難以想象的變化。在我們的生活中，手機幾乎無所不能，并且無法擺脫。尤其是年輕一族，他們每天早上醒來的第一件事可能就是用手機看時間，回復留言，更新微博。與此同時，許多惜時如金的商務人士在工作時也非常依賴功能越來越強大的手機，好像沒了它就不能正常工作。
　　手機在使我們的工作和生活變得方便快捷的同時也造就了新的“現代疾病”——“手機手”。這并不是我發明的名詞，而是美國理療協會在一次研討會上提出的，就跟電腦玩多了會引發“鼠標手”一樣，過度玩手機會引起“手機手”。
　　因為，現在大部分的手機、掌上電腦等電子產品都選用了袖珍拇指鍵盤或觸摸屏，雖然這樣的設計使手機易于操作、便于攜帶，可是隨著現代人使用“袖珍”電子產品的時間越來越長（比如收發郵件、接發短信、上網），甚至是不休眠不離手，結果導致拇指和手的其他部位長期處于緊張疲勞狀態，從而出現拇指疼痛或麻木的感覺。其中，拇指更是遭受著巨大的沖擊，因為不論是手機還是掌上電腦的操作，大多數人都會選擇利用拇指完成。因此，建議大家減少拇指的運動量，學會使用拇指以外的手指打字，且每次使用拇指打字后要休息幾分鐘，最好找一個點以支撐自己使用c5cpUlEkWy4fDKih15Kp/w==掌上電腦的手。
　　這里，我向“拇指族”介紹幾節給手指“減壓”的運動。
　　第一節：手指操
　　雙手舉到與肩同高的位置，手心向前，十指用力繃伸堅持約3～5分鐘。堅持每天早晚各做1次。對手指關節、手部的伸展肌群是一種綜合鍛煉。可緩指關節痛以及腕部的許多問題。
　　第二節：翻手腕
　　身體挺直站立，雙手胸前平舉，雙手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻壓手腕。左右各翻壓10～20次。但翻壓時要注意必須有一定的力度，翻壓到最大幅度是時要稍作停留，堅持每天早晚做1次。此法對手指關節、手腕、肘關節及手臂的所有肌肉都是一種綜合鍛煉。可緩解手指關節痛及手指、腕部的許多問題。
　　第三節：健手操
　　 ①雙手充分伸展，手指充分張開，手部向后繃緊，感到手背酸休息。這節操主要是為了活動手部肌肉群。
　　 ②雙手充分伸展，然后將五指第一、二指關節彎曲，反復屈伸50～100次。預防和治療手指關節疼痛或變形。
　　希望大家多多練習，給自己的手指多 “充充電”。